تقول الدكتورة سامانثا نازاريث، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في نيويورك، إن كلاً من القهوة والمشي يُحفّزان حركة الأمعاء. فالجمع بينهما يزيد من احتمالية حركة الأمعاء.
القهوة هي واحدة من المشروبات الأكثر شعبية.
وجدت دراسة نُشرت في المجلة الطبية "أمراض القولون والمستقيم" أن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين يؤدي إلى الحاجة إلى التبرز أسرع من تناول المشروبات الخالية من الكافيين. ويرجع ذلك إلى أن الكافيين يُسبب انقباض عضلات الأمعاء.
تقول الدكتورة كيت سكارلاتا، الخبيرة الرائدة في صحة الأمعاء، إن الكافيين ليس المسؤول الوحيد. فالقهوة تُحفّز إفراز هرمون الجاسترين في المعدة والكوليسيستوكينين من الأمعاء الدقيقة. يزيد الجاسترين من حركة القولون، بينما يُفرز الكوليسيستوكينين العصارة الصفراوية والإنزيمات الهاضمة، مما يُنشّط عملية الهضم. كما تُحفّز القهوة حمض المعدة، مما يُساعد على تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي.
في هذه الأثناء، يساعد المشي على تنشيط عضلات الجذع والهضم. يقول الدكتور نيكيت سونبال، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في الولايات المتحدة: "إن مجرد المشي بهدوء ينقبض أيضًا عضلات البطن، مما يساعد على انتظام حركة الأمعاء".
يساعد المشي على انقباض عضلات البطن، مما يساعد على إبقاء حركة الأمعاء منتظمة.
ولمنع حدوث ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
تجنب شرب القهوة أثناء المشي أو قريبًا منه . ينصح الدكتور نازاريت بالانتظار حتى بعد انتهائك من روتينك الصباحي قبل الخروج للمشي.
اشرب كوبًا واحدًا فقط من القهوة . بهذه الطريقة، لن تمتصّ كمية كبيرة من الكافيين أو تُحفّز حموضة المعدة التي تُعزّز الهضم.
تجنب الحليب والقشدة . يقول الدكتور نازاريث إن اللاكتوز الموجود في الحليب قد يُحفز حركة الأمعاء، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
جرّب القهوة المثلجة : في بعض الحالات، لا تؤثر القهوة المثلجة على الأمعاء بقدر تأثير القهوة الساخنة. ورغم عدم وجود أبحاث تُثبت ذلك بشكل قاطع، يُمكنك تجربتها لمعرفة رد فعل جسمك، وفقًا لمجلة ويل آند غود .
[إعلان 2]
رابط المصدر
![[صورة] رئيس الجمعية الوطنية تران ثانه مان يزور الأم البطلة الفيتنامية تا ثي تران](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
تعليق (0)