كيف ستكون حال البشرية لو لم نعد نختبر المشاعر السلبية؟

أكدت عالمة النفس إيما هيبورن أن العواطف تساعدنا على العيش والشعور والتفاعل والتواصل. إن محاولة إنكار المشاعر السلبية بمثابة إنكار لأنفسنا.

سلسلة الكتب "إطلاق العنان للمشاعر وإطلاق العنان للسعادة"

في سلسلة كتبها *فك شفرة مشاعرك وفك شفرة سعادتك* ، ترشد إيما هيبورن القراء في رحلة لفك شفرة عالمهم الداخلي، بدءًا من كيفية تشكل المشاعر ووظائفها، وصولًا إلى كيفية التعرف على السعادة واحتضان الحزن دون السماح له بالتغلب عليهم.

بدون تجربة الحزن، سيكون من الصعب فهم قيمة السعادة.

في كتابها "إيقاظ المشاعر" ، تقارن إيما هيبورن الحياة العاطفية بركوب الأفعوانية، حيث ترتفع أحياناً إلى السماء، وأحياناً تهوي بشكل لا يمكن السيطرة عليه.

تنصحنا عالمة النفس إيما هيبورن بأن نفتح أنفسنا للمشاعر السلبية.

ولكل شخص قطاره الخاص، الذي يسير وفقاً لذكرياته وتجاربه وصدماته وطبيعته الفريدة.

عندما نكون لطفاء وصبورين بما يكفي، ستصبح المشاعر رفيقاً جديراً بالثقة.

"المشاعر هي الشخصيات الرئيسية في قصتك."

إنها عناصر متأصلة في الذاكرة، وردود الفعل، والتخطيط للمستقبل، والسلوك، والتواصل، وقبل كل شيء، البقاء.

وقالت إيما: "إن كيفية فهمنا لعواطفنا وكيفية استجابتنا لها أمر بالغ الأهمية ويمكن أن يؤثر على صحتنا وسعادتنا مدى الحياة".

بحسب إيما، فإن المشاعر غير السارة مثل القلق والخوف والغضب والحزن والشعور بالذنب والخجل هي أجزاء أساسية من آلية بقاء الإنسان.

"إذا توقفنا عن القلق، فلن نأخذ المخاطر بعين الاعتبار. وإذا لم نعرف الخوف، فلن نتجنب الخطر. وإذا توقفنا عن الشعور بالتعب أو الحزن، فلن نعرف كيف نرتاح عند المرض، ولن ندرك قيمة السعادة في الحاضر."

إن عالماً خالياً من المشاعر السلبية هو عالمٌ يتسم فيه الناس باللامبالاة تجاه الألم، ويفتقرون إلى التعاطف والحب. وفي هذه الحالة، ستفقد السعادة معناها، لأنه لن يكون هناك ما يُقارن به أو ما يُستفاد من التجارب السابقة.

السعادة تشبه الساندويتش.

من الواضح أن فهم المشاعر جزء أساسي من تحقيق السعادة. يتعلق الأمر بالانفتاح على المشاعر السلبية وتقبّل حقيقة أنك لن تكون سعيدًا دائمًا.

كما تُقرّ الدكتورة إيما هيبورن نفسها في الصفحات الأولى من كتابها *كشف أسرار السعادة *، حيث تقول: "سيكون من النفاق التام التظاهر بالسعادة طوال الوقت. والأسوأ من ذلك، أنه سيعزز المفاهيم الخاطئة عن السعادة التي تحيط بنا، والمتجذرة بعمق في معتقداتنا وأفكارنا وسلوكياتنا."

تشير إيما في كتابها إلى أن المعتقدات مثل السعي وراء المال، والحصول على الترقية، والانشغال الدائم، وتحقيق العديد من الإنجازات غالباً ما تدفعنا إلى البحث عن السعادة في الأماكن الخاطئة.

يختار المؤلف أن يصف السعادة بأنها شطيرة نأكلها كل يوم.

يتألف الأساس من أمور بسيطة نتجاهلها غالبًا، كالحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول غذاء متوازن، وشرب كمية كافية من الماء، وتوفير مساحة آمنة للتنفس. أما الجوهر فهو ما يضفي البهجة والإلهام والمعنى على الحياة. ولكل شخص جوهره الخاص.

الطبقة العليا هي إيماننا. هذه الطبقة، رغم رقتها، تُحدد مذاق الكعكة بأكملها. إذا آمنا بأن السعادة تكمن في الأشياء الصغيرة التي تربطنا بالآخرين، فلن نبحث عنها بيأس بعد الآن.

الدكتورة إيما هيبورن هي أخصائية نفسية سريرية متخصصة في علم النفس العصبي، ولديها أكثر من 15 عامًا من الخبرة في العمل مع مشاكل الصحة العقلية وعلاجها.

يتابع حسابها على إنستغرام، @thepsychologymum، 134 ألف متابع، وقد فاز بجائزة برونز لوفي (أفضل ما في الإنترنت الأوروبي)؛ وجائزة اختيار الجمهور لوفي عن نشاط وسائل التواصل الاجتماعي، وتم ترشيحه لجوائز الإعلام.

نعود إلى الموضوع

بحيرة لام

المصدر: https://tuoitre.vn/con-nguoi-se-ra-sao-neu-khong-con-cam-xuc-toi-te-20250619150741549.htm