فوائد الليمون في إنقاص الوزن
إن تناول ماء الليمون بدلًا من المشروبات التجارية (المشروبات الغازية، والشاي، والمياه المُنكّهة، وغيرها)، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي، يُساعد على فقدان الوزن. يُفضّل تناول ماء الليمون بدون إضافة سكر أو أي مُحليات أخرى.
يمكن لمضادات الأكسدة وفيتامين C الموجودة في الليمون أن تقلل من الإجهاد التأكسدي، مما يحسن صحة جميع الأعضاء والأنظمة في الجسم.
فوائد بذور الكتان لإنقاص الوزن
على الرغم من صغر حجمها، تُعدّ بذور الكتان مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية، فهي مفيدة للهضم والتحكم في الوزن. فهي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، ذات التأثيرات المضادة للالتهابات والصحية للقلب.
٢٨٪ من بذور الكتان غنية بالألياف الغذائية، مما يساعد على ضبط مستوى الكوليسترول وتحسين الهضم. وبفضل غناها بالألياف، فهي ممتازة أيضًا للتحكم في الشهية والشعور بالشبع لفترة أطول.
تحتوي بذور الكتان على مضادات أكسدة تُساعد الخلايا على العمل بشكل سليم، وتُقلل من الضرر الناتج عن الإجهاد التأكسدي. تُساعد الإنزيمات الموجودة في بذور الكتان الجسم على تكسير الدهون والبروتينات بسهولة، مما يمنع تراكمها.
تحتوي بذور الكتان أيضًا على كمية كبيرة من المادة المخاطية، التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
وصفة مشروب الليمون وبذور الكتان
المكونات: عصير ليمونة واحدة، ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان و 4 أكواب من الماء.
تحضير:
أضيفي بذور الكتان عندما يغلي الماء ثم خففي النار؛
اطهيها لمدة 3 أو 4 دقائق أخرى، ثم ارفعيها عن النار، غطي الوعاء واتركيها لتبرد؛
عندما يبرد بدرجة كافية للشرب، صفيه وأضف إليه عصير الليمون؛
يمكنك الاستمتاع به في درجة حرارة الغرفة أو إضافة بعض مكعبات الثلج إذا أردت.
بعض الملاحظات
يمكن أن يكون مشروب الليمون وبذور الكتان جزءًا من نظامك الغذائي، ويزيد من كمية الماء التي تتناولها يوميًا. يُعد هذا بديلًا جيدًا للمنتجات الصناعية (المشروبات الغازية، والشاي، والمياه المُنكّهة، وغيرها) الغنية بالسكر المُكرّر والمواد الضارة الأخرى. لكن تذكّر، الليمون لن يُساعدك على إنقاص الوزن بين عشية وضحاها، وحموضة الليمون لن تُحرق الدهون.
أضف مشروب الليمون وبذور الكتان إلى نظامك الغذائي مع اتباع نمط حياة صحي والحفاظ عليه بمرور الوقت للبقاء بصحة جيدة.
[إعلان 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/cong-thuc-giam-can-hieu-qua-tu-chanh-va-hat-lanh.html
تعليق (0)