تركيبة فعالة لإنقاص الوزن من الليمون وبذور الكتان

[إعلان 1]

مشروب الليمون وبذور الكتان مفيد لإنقاص الوزن. الصورة: الذكاء الاصطناعي

فوائد الليمون في إنقاص الوزن

إن تناول ماء الليمون بدلاً من المشروبات التجارية (المشروبات الغازية، الشاي، المياه المنكهة، إلخ) مع اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يعزز فقدان الوزن. من الناحية المثالية، ينبغي استهلاك ماء الليمون دون إضافة السكر أو أي محليات أخرى.

يمكن لمضادات الأكسدة وفيتامين C الموجودة في الليمون أن تقلل من الإجهاد التأكسدي، مما يحسن صحة جميع الأعضاء والأنظمة في الجسم.

فوائد بذور الكتان لإنقاص الوزن

على الرغم من صغر حجمها، تعتبر بذور الكتان مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية، وهي مفيدة للهضم والتحكم في الوزن. تحتوي هذه المكسرات على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات وتوفر فوائد للقلب.

28% من وزن بذور الكتان عبارة عن ألياف غذائية تساعد على التحكم في الكولسترول وتحسين الهضم. بفضل محتواها العالي من الألياف، تعتبر هذه البذور أيضًا رائعة للتحكم في الشهية وإبقائك تشعر بالشبع لفترة أطول.

بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيها، تساعد بذور الكتان الخلايا على العمل بشكل صحيح والحد من الضرر الناتج عن الإجهاد التأكسدي. تساعد الإنزيمات الموجودة في بذور الكتان الجسم على تكسير الدهون والبروتينات بسهولة، مما يمنع تراكمها.

تحتوي بذور الكتان أيضًا على كمية كبيرة من المادة المخاطية، التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

وصفة مشروب الليمون وبذور الكتان

المكونات: عصير ليمونة واحدة، ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان و 4 أكواب من الماء.

تحضير:

أضيفي بذور الكتان عندما يغلي الماء ثم خففي النار؛

اطهيها لمدة 3 أو 4 دقائق أخرى، ثم ارفعيها عن النار، غطي الوعاء واتركيها لتبرد؛

عندما يبرد بدرجة كافية للشرب، صفيه وأضف إليه عصير الليمون؛

يمكنك الاستمتاع به في درجة حرارة الغرفة أو إضافة بعض مكعبات الثلج إذا أردت.

بعض الملاحظات

يمكن أن يكون مشروب الليمون وبذور الكتان جزءًا من نظامك الغذائي ويعزز تناولك اليومي من الماء. سيكون هذا خيارًا جيدًا لاستبدال المنتجات الصناعية (المشروبات الغازية والشاي والمياه المنكهة وما إلى ذلك) التي تحتوي على الكثير من السكر المكرر والمواد الضارة الأخرى. لكن تذكر أن الليمون لا يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن بين عشية وضحاها، وحموضة الليمون لا تحرق الدهون.

أضف مشروب الليمون وبذور الكتان إلى نظامك الغذائي مع اتباع نمط حياة صحي والحفاظ عليه بمرور الوقت للبقاء بصحة جيدة.

[إعلان 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/cong-thuc-giam-can-hieu-qua-tu-chanh-va-hat-lanh.html