علامات تشير إلى أن جسمك "يطلب المساعدة" بسبب الحرارة والتي لا يجب تجاهلها

(دان تري) - لدرجات الحرارة المرتفعة والحرارة المستمرة تأثيرٌ بالغ على صحتك. عليك أن تكون متيقظًا عندما يُرسل جسمك إشارات استغاثة، مثل الدوخة والغثيان والصداع وتسارع ضربات القلب وضيق التنفس، وما إلى ذلك.

عادةً ما يكون لدى الجسم تدابير وقائية لتبريدك عندما ترتفع درجة حرارتك بشكل كبير، وفقًا لعيادة كليفلاند .

على سبيل المثال، تُنتج الغدد العرقية عرقًا يتبخر من الجلد، مما يُخفض درجة حرارة الجسم قبل أن تصل إلى مستويات خطيرة. لكن في بعض الأحيان، يكون الطقس حارًا ورطبًا جدًا، أو يُنتج الجسم حرارة داخلية زائدة (كممارسة تمارين رياضية شاقة مثلًا)، فيُصبح نظام التبريد الطبيعي مُرهقًا.

تشهد هانوي وبعض المقاطعات الشمالية ذروة الأيام الحارة (الصورة: MQ).

تخيل أنك تحاول تبريد منزل بأكمله بمروحة فقط في يوم حار، لكن الأمر لن ينجح. فالحرارة المتراكمة لا تكفي لتبريد المنزل. وينطبق الأمر نفسه على الأمراض المرتبطة بالحرارة، حيث يتأثر جسمك بالحرارة ويحتاج إلى مساعدة إضافية لتبريد نفسه.

تتراوح الأمراض المرتبطة بالحرارة بين الخفيفة والشديدة. في الحالات الخفيفة، قد لا تعاني سوى من طفح جلدي ناتج عن الحرارة وتشنجات عضلية. عادةً ما تزول هذه الحالات بالراحة أو العلاج المنزلي.

ومع ذلك، فإن الحالات المتوسطة إلى الشديدة، مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس، تتطلب عناية طبية فورية لتجنب المضاعفات الخطيرة.

لدرجات الحرارة المرتفعة والطقس الحار تأثيرٌ بالغ على صحة الإنسان، إذ قد تُسبب الجفاف والإرهاق وضربة الشمس.

يستقبل قسم الطوارئ في مستشفى باخ ماي (هانوي) سنويًا تقريبًا حالات إغماء أو صدمة أثناء السير في الشارع الحار، فيُنقلون إلى قسم الطوارئ من قِبل السكان المحليين. غالبًا ما تحدث هذه الحالات نتيجة العمل لساعات طويلة في بيئات حارة أو المشي تحت أشعة الشمس لفترات طويلة.

4 أنواع من الأمراض المرتبطة بالحرارة

تشمل الأمراض الأربعة الشائعة الناجمة عن الحرارة، والتي تتراوح من الخفيفة إلى الشديدة، ما يلي:

- طفح الحر: مجموعة من النتوءات الجلدية الصغيرة المُسببة للحكة، والتي تظهر عندما يتراكم العرق تحت الجلد. يمكنك عادةً السيطرة على طفح الحر في المنزل بالحفاظ على جفاف بشرتك وبرودتها واستخدام كريمات مضادة للحكة.

تقلصات العضلات (وتُسمى أيضًا تقلصات العضلات المرتبطة بالتمارين الرياضية): تحدث هذه التقلصات في عضلات الساقين، أو الذراعين، أو البطن، أو أي منطقة أخرى. تحدث غالبًا عند بذل مجهود بدني في الطقس الحار والتعرق الشديد.

تقلصات الحرارة هي شكل خفيف من الأمراض المرتبطة بالحرارة، وعادةً ما تكون درجة حرارة الجسم طبيعية أو مرتفعة قليلاً. ومع ذلك، تُنذر هذه التقلصات باحتمال تفاقم المرض إذا لم تتخذ خطوات لتهدئة الجسم.

الإجهاد الحراري: هو شكل خفيف من الأمراض المرتبطة بالحرارة، وقد يتحول بسرعة إلى ضربة شمس إذا تُرك دون علاج. يحدث هذا عند فقدان كمية كبيرة من الماء و/أو الملح، وعادةً ما يحدث عند بذل مجهود في الطقس الحار.

ترتفع درجة حرارة الجسم الداخلية، لكنها أقل من ٤٠ درجة مئوية. تشمل الأعراض الدوخة والغثيان والقيء والصداع.

ضربة الشمس: مرضٌ يُهدد الحياة، إذ ترتفع درجة حرارة الجسم بشكلٍ كبير، عادةً فوق 40 درجة مئوية.

يمكن أن تحدث ضربة الشمس نتيجة للنشاط البدني في الطقس الحار (ضربة الشمس المجهدة) أو ببساطة بسبب التواجد في بيئة حارة لفترة طويلة.

أول أعراض ضربة الشمس هو التعرق، إذ يستجيب الجسم لإطلاق الحرارة. ترتفع درجة الحرارة تدريجيًا حتى يعجز الجسم عن إطلاقها، مما يُسبب إرهاقًا وإغماءً للمريض.

بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الشخص من الصداع، والدوار، والدوار؛ واحمرار الجلد وسخونته وجفافه؛ وضعف العضلات أو تقلصاتها؛ والغثيان والقيء؛ وسرعة ضربات القلب؛ والتنفس السريع والسطحي.

إذا كانت الحالة أكثر شدة، فسوف يعاني المريض من تغيرات سلوكية مثل الارتباك أو فقدان الاتجاه أو الترنح، وحتى التشنجات وفقدان الوعي والغيبوبة...

كما أن الإسعافات الأولية والعلاج المبكر الفعال مهمان جدًا للحد من تلف الأعضاء.

كيفية الوقاية من ضربة الشمس

ينبغي على الناس الحد من الخروج قدر الإمكان بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا. وتختلف احتياجات كل شخص من حيث طبيعة عمله وتفاصيله، بما في ذلك ارتداء قبعة عريضة الحواف، وقميص بأكمام طويلة، ونظارات شمسية للحماية من الحرارة وتقليل آثارها.

تذكر ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، كالقطن، لتسهيل التعرق. عند الخروج، ارتدِ ملابس دافئة، وتجنب الملابس السميكة الداكنة لأنها تمتص الحرارة بسهولة.

من المهم جدًا شرب كمية كافية من الماء. لأن الكثير من الماء يُفقد عن طريق العرق، فإن عدم شرب كمية كافية منه سيؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما قد يُسبب ضربة شمس. في الطقس الحار كاليوم، يجب شرب ٢-٣ لترات من الماء يوميًا.

انتبه، لا تشرب الماء المثلج أو البارد جدًا أو المشروبات الغازية، لأنها ستزيد من جفاف جسمك. يُفضل اختيار الماء المُصفى، وعصائر الفاكهة، وعصير الخضراوات الخضراء النقي.

يجب أن تبدأ ساعات العمل صباحًا وتنتهي مبكرًا، وفي فترة ما بعد الظهر تبدأ وتنتهي متأخرًا. أثناء العمل، إذا شعرت بحرارة شديدة أو تعب أو انزعاج، خذ قسطًا من الراحة واشرب بانتظام مشروبات مالحة (مثل محلول معالجة الجفاف، عصير فواكه، ماء خضراوات مغلي مضاف إليه ملح، مياه معدنية...).

المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm