علامات تشير إلى أن جسمك "يطلب المساعدة" بسبب الحرارة والتي لا يجب تجاهلها

(دان تري) - لدرجات الحرارة المرتفعة والحرارة المستمرة تأثيرٌ بالغ على صحتك. عليك أن تكون متيقظًا عندما يُرسل جسمك إشارات استغاثة، مثل الدوخة والغثيان والصداع وتسارع ضربات القلب وضيق التنفس...

عادةً ما يكون لدى الجسم تدابير وقائية لتبريدك عندما ترتفع درجة حرارتك بشكل كبير، وفقًا لعيادة كليفلاند .

على سبيل المثال، تُنتج الغدد العرقية عرقًا يتبخر من الجلد، مما يُخفض درجة حرارة الجسم قبل أن تصل إلى مستويات خطيرة. لكن في بعض الأحيان، يكون الطقس حارًا ورطبًا جدًا، أو يُنتج الجسم حرارة داخلية زائدة (كممارسة تمارين رياضية شاقة مثلًا)، فيُصبح نظام التبريد الطبيعي مُرهقًا.

تشهد هانوي وبعض المقاطعات الشمالية أيام ذروة الحرارة (الصورة: MQ).

تخيل أنك تحاول تبريد منزلك بالكامل بمروحة فقط في يوم حار، لكن دون جدوى. فالحرارة المتراكمة لا تكفي لتبريد الهواء. وينطبق الأمر نفسه على الأمراض المرتبطة بالحرارة، حيث يتأثر جسمك بالحرارة ويحتاج إلى مساعدة إضافية لتبريد نفسه.

تتراوح الأمراض المرتبطة بالحرارة بين الخفيفة والشديدة. في الحالات الخفيفة، قد لا تعاني سوى من طفح جلدي وتقلصات حرارية. عادةً ما تزول هذه الحالة بالراحة أو العلاج المنزلي.

ومع ذلك، فإن الحالات المتوسطة إلى الشديدة، مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس، تتطلب عناية طبية فورية لتجنب المضاعفات الخطيرة.

يمكن لدرجات الحرارة المرتفعة والطقس الحار لفترات طويلة أن يؤثرا بشكل كبير على صحة الإنسان، وتحديدًا على الجفاف والإرهاق وضربة الشمس.

يستقبل قسم الطوارئ في مستشفى باخ ماي (هانوي) سنويًا تقريبًا حالات إغماء أو صدمة أثناء السير في الشارع الحار، فيُنقلون إلى قسم الطوارئ من قِبل السكان المحليين. غالبًا ما تحدث هذه الحالات نتيجة العمل لفترات طويلة في بيئات حارة أو المشي تحت أشعة الشمس لفترات طويلة.

4 أنواع من الأمراض المرتبطة بالحرارة

تشمل الأمراض الأربعة الشائعة الناجمة عن الحرارة، والتي تتراوح من الخفيفة إلى الشديدة، ما يلي:

الطفح الحراري: هو مجموعة من النتوءات الجلدية الصغيرة المُسببة للحكة، والتي تظهر عند احتباس العرق تحت الجلد. عادةً، يُمكنك السيطرة على الطفح الحراري في المنزل بالحفاظ على جفاف الجلد وبرودته واستخدام كريمات مُضادة للحكة.

تقلصات العضلات (وتُسمى أيضًا تقلصات العضلات المرتبطة بالتمارين الرياضية): تحدث هذه التقلصات في عضلات الساقين، أو الذراعين، أو البطن، أو أي منطقة أخرى. تحدث غالبًا عند بذل مجهود بدني في الطقس الحار والتعرق الشديد.

تقلصات الحرارة هي شكل خفيف من الأمراض المرتبطة بالحرارة، وعادةً ما تكون درجة حرارة الجسم طبيعية أو مرتفعة قليلاً. ومع ذلك، تُنذر هذه التقلصات باحتمال تفاقم المرض إذا لم تتخذ خطوات لتهدئة الجسم.

الإجهاد الحراري: هو شكل خفيف من الأمراض المرتبطة بالحرارة، وقد يتحول بسرعة إلى ضربة شمس إذا تُرك دون علاج. يحدث هذا عند فقدان كمية كبيرة من الماء و/أو الملح، وعادةً ما يحدث عند بذل مجهود في الطقس الحار.

ترتفع درجة حرارة الجسم الداخلية، لكنها أقل من ٤٠ درجة مئوية. تشمل الأعراض الدوخة والغثيان والقيء والصداع.

ضربة الشمس: حالة تهدد الحياة. تحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل كبير، عادةً فوق 40 درجة مئوية.

يمكن أن تحدث ضربة الشمس نتيجة للنشاط البدني في الطقس الحار (ضربة الشمس المجهدة) أو ببساطة بسبب التواجد في بيئة حارة لفترة طويلة.

أول أعراض ضربة الشمس هو التعرق، حيث يستجيب الجسم لإطلاق الحرارة. ترتفع درجة الحرارة تدريجيًا حتى يعجز الجسم عن إطلاقها، مما يُسبب إرهاقًا وإغماءً للمريض.

بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني المريض من الصداع والدوار والدوار؛ واحمرار وجفاف الجلد؛ وضعف العضلات أو تقلصاتها؛ والغثيان والقيء؛ وسرعة ضربات القلب؛ والتنفس السريع والسطحي.

إذا كانت الحالة أكثر شدة، فسوف يعاني المريض من تغيرات سلوكية مثل الارتباك أو فقدان الاتجاه أو الترنح، وحتى التشنجات وفقدان الوعي والغيبوبة...

كما أن الإسعافات الأولية والعلاج المبكر الفعال مهمان جدًا للحد من تلف الأعضاء.

كيفية الوقاية من ضربة الشمس

ينبغي على الناس الحد من الخروج قدر الإمكان بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا. وحسب طبيعة عمل كل شخص وتفاصيله، تختلف احتياجاته من وسائل الحماية من الشمس، بما في ذلك القبعات واسعة الحواف، والقمصان طويلة الأكمام، والنظارات الشمسية للحماية من الحرارة وتقليل آثارها.

تذكر ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، كالقطن، لتسهيل التعرق. عند الخروج، ارتدِ ملابس دافئة وتجنب الملابس السميكة الداكنة لأنها تمتص الحرارة بسهولة.

من المهم جدًا شرب كمية كافية من الماء. لأن الكثير من الماء يُفقد عن طريق العرق، فإن عدم شرب كمية كافية منه سيؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما قد يُسبب ضربة شمس. في الطقس الحار كاليوم، يجب شرب ٢-٣ لترات من الماء يوميًا.

انتبه، لا تشرب الماء المثلج أو البارد جدًا أو المشروبات الغازية، لأنها ستزيد من جفاف جسمك. يُفضل اختيار الماء المُصفى، وعصائر الفاكهة، وعصير الخضراوات الخضراء النقي.

يجب أن يبدأ العمل الصباحي وينتهي مبكرًا، وأن يبدأ العمل بعد الظهر وينتهي متأخرًا. أثناء العمل، إذا شعرت بحرارة شديدة أو تعب أو انزعاج، خذ قسطًا من الراحة واشرب بانتظام مشروبات مالحة (مثل: أوريسول، عصير فواكه، ماء خضراوات مغلي مضاف إليه ملح، مياه معدنية...).

المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm