عند مشي 3967 خطوة أو أكثر، يبدأ تأثير تقليل خطر الوفاة المبكرة لجميع الأسباب في الظهور. فكل 500 خطوة إضافية، ينخفض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 7% أخرى. وكل 1000 خطوة إضافية، ينخفض خطر الوفاة لجميع الأسباب بنسبة 15% أخرى. ويُعتبر هذا المشروع الأكبر في العالم لتقييم الأثر التفصيلي للمشي على متوسط العمر المتوقع.
للمشي، مهما كان شكله، آثار إيجابية على الصحة وطول العمر. الصورة: رويترز
وفقًا لفريق الباحثين بقيادة البروفيسور ماتشي باناخ من جامعة لودز الطبية (بولندا) وكلية الطب بجامعة جونز هوبكنز (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن الفوائد استمرت في الازدياد حتى مع مشي الناس ما يصل إلى 20,000 خطوة يوميًا. لدى كبار السن، أدى المشي ما بين 6,000 و10,000 خطوة يوميًا إلى خفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 42%، بينما حقق الشباب انخفاضًا بنسبة 49% مع مشي ما بين 7,000 و13,000 خطوة يوميًا. تُظهر هذه النتيجة أنه كلما زادت مدة المشي، زاد التأثير في الحد من الوفاة المبكرة، وتؤكد أنه حتى لو مشيت عددًا محدودًا من الخطوات أقل من 4,000، فاستمر في ذلك لأنه لا يزال فعالًا.
وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن قلة النشاط البدني هي رابع سبب رئيسي للوفاة في العالم، حيث تتسبب في وفاة نحو 3.2 مليون شخص كل عام.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)