نصيحتان أساسيتان للمساعدة في الحد من تساقط الشعر أثناء التغيرات الموسمية

ينصح الخبراء بتمشيط الشعر قبل غسله، مع الاهتمام بدرجة حرارة الماء، بالإضافة إلى عدد مرات غسل الشعر لتقليل التكسر.

يجب عليكِ تمشيط شعركِ بسلاسة قبل غسله بالشامبو. (المصدر: Shutterstock)

قالت طبيبة الأمراض الجلدية ليو شيولي إن فصل الخريف غالبًا ما يكون موسم تساقط الشعر الأكثر احتمالًا وشدةً بسبب اختلاف درجات الحرارة بين الليل والنهار، وجفاف الطقس. وللحفاظ على شعرك، تنصحك الدكتورة ليو باتباع هذه النصائح.

ملاحظة عند غسل الشعر

ينصح الخبراء بتمشيط الشعر قبل غسله بالشامبو لإزالة التشابك وتقليل الضرر الذي قد يلحق بشعرك أثناء عملية غسله بالشامبو.

عندما يكون الشعر مبللاً، يُنصح بتقليل تمشيطه أو عصره أو حك فروة الرأس بقوة، فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف بصيلات الشعر وفروة الرأس. كما يُنصح بالانتباه إلى درجة حرارة الماء عند غسل الشعر، وتجنب استخدام الماء الساخن جدًا، حيث تُعتبر درجة حرارة الماء المُقاربة لدرجة حرارة الغرفة مثالية.

بعد غسل شعرك، تجنبي لفّه بالمنشفة لفترة طويلة. ينصح الخبراء باستخدام منشفة لامتصاص الماء الزائد من شعرك، وتجنبي لفّه أو عصره، ثم جففيه بالمجفف. ابدئي بتجفيف الجذور أولاً، ثم الأطراف، واختاري درجة حرارة دافئة أو باردة عند التجفيف.

ملاحظة حول الأكل والشرب

أكد الدكتور ليو أن اتباع نظام غذائي صحي له دور كبير في صحة الشعر. وينصح الخبراء بإضافة أطعمة مثل السبانخ والبيض والبازلاء ولحم البقر والمأكولات البحرية إلى قائمة الطعام لتوفير ما يكفي من البروتين والتغذية لنمو الشعر وتقوية بصيلاته.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، فيجب عليك أيضًا التركيز على تزويد جسمك بالقدر الكافي من العناصر الغذائية، وتجنب الصرامة الشديدة مع أي مجموعة معينة من العناصر الغذائية.

[إعلان 2]
مصدر