نصيحتان أساسيتان للمساعدة في تقليل تساقط الشعر أثناء تغير الفصول.

ينصح الخبراء بتمشيط الشعر قبل غسله، والاهتمام بدرجة حرارة الماء، وغسل الشعر بانتظام للحد من التقصف.

يُنصح بتمشيط الشعر جيداً قبل غسله. (المصدر: Shutterstock)

تقول طبيبة الأمراض الجلدية ليو شيولي إن فصل الخريف هو غالباً الوقت الذي يزداد فيه تساقط الشعر بشكل ملحوظ بسبب اختلاف درجات الحرارة بين الليل والنهار، بالإضافة إلى جفاف الطقس في أغلب الأحيان. ولحماية شعرك، تنصح الدكتورة ليو باتباع هذه الإرشادات.

أمور يجب مراعاتها عند غسل الشعر.

ينصح الخبراء بتمشيط الشعر جيداً قبل غسله لإزالة التشابك وتقليل الضرر أثناء عملية الغسل.

عندما يكون شعرك مبللاً، تجنبي تمشيطه أو فركه أو حك فروة رأسك بقوة، لأن ذلك قد يُلحق الضرر ببصيلات الشعر وفروة الرأس. كما يجب مراعاة درجة حرارة الماء عند غسل الشعر؛ تجنبي استخدام الماء الساخن جداً، ويُعتبر الماء بدرجة حرارة الغرفة مثالياً.

بعد غسل شعرك، تجنبي لفه بالمنشفة لفترة طويلة. ينصح الخبراء باستخدام منشفة لتجفيف الماء الزائد برفق، مع تجنب لف أو عصر الشعر، قبل تجفيفه بالمجفف. ركزي على تجفيف الجذور أولاً، ثم الأطراف، واختاري درجة حرارة دافئة أو باردة عند التجفيف بالمجفف.

الاعتبارات الغذائية

أكد الدكتور ليو على أن النظام الغذائي المتوازن يلعب دورًا هامًا في صحة الشعر. واقترح الخبير إضافة أطعمة مثل السبانخ والبيض والبازلاء ولحم البقر والمأكولات البحرية إلى النظام الغذائي لتوفير البروتين والعناصر الغذائية الكافية لنمو الشعر وتقوية بصيلاته.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، فيجب عليك أيضًا التركيز على الحصول على كمية كافية من جميع المجموعات الغذائية، وتجنب القيود الصارمة للغاية على أي عنصر غذائي واحد.

مصدر