مع أن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي من أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن، إلا أن هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك تجربتها. إليك ١٠ طرق أخرى أكثر متعة لتجنب الملل في رحلة إنقاص الوزن.
شاهد الكوميديا
الضحك ليس مفيدًا للروح فحسب، بل يُساعد أيضًا على حرق السعرات الحرارية. تُظهر الأبحاث أن الضحك يُحسّن معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين، تمامًا مثل التمارين الرياضية الخفيفة. لذا، فإن مشاهدة فيلم كوميدي أو برنامج مسابقات يُفيد جسمك.
عناق دافئ
العناق ليس مُريحًا فحسب، بل يُمكن أن يكون أيضًا وسيلةً لحرق السعرات الحرارية. وجدت دراسةٌ نشرتها جامعة كارنيجي ميلون أن معانقة أحبائك بضع مراتٍ يوميًا يُمكن أن تُحرق ما يقرب من 70 سعرةً حرارية.
يزيد العناق من معدل ضربات القلب ويحفز إفراز هرمون الأوكسيتوسين، وهو هرمون يعزز الشعور بالترابط ويخفف التوتر. لذا، احتضنه لأنه مفيد لصحتك.
اشرب الماء البارد
إذا كنت لا تعيش في منطقة باردة، فقد ترغب في تجربتها. لشرب الماء البارد تأثير مدهش على عملية الأيض. عند شربه، يبذل جسمك طاقة لتسخينه إلى درجة حرارة الجسم. هذه العملية، التي تُسمى التوليد الحراري، يمكن أن تحرق كمية قليلة من السعرات الحرارية لكل كوب، خاصةً إذا كنت تشربه بانتظام طوال اليوم.
تهزهز
إذا كنت ممن لا يستطيعون الجلوس ساكنين، فإليك خبر سار: التململ يحرق السعرات الحرارية. سواءً كنت تنقر بقدمك أو أصابعك أو تهز ساقيك، فإن هذه الحركات غير الرياضية تُنشط عملية الأيض لديك وتساعدك على حرق ما يصل إلى 350 سعرة حرارية أكثر يوميًا من الجلوس ساكنًا، وفقًا لدار نشر هارفارد الصحية.
الرسائل النصية
قد تبدو الرسائل النصية نشاطًا خاملًا، لكن الكتابة والتمرير المستمرين يُسهمان في حرق السعرات الحرارية. تُحفّز الرسائل النصية أصابعك على الحركة، وقد تزيد معدل الأيض لديك قليلًا مع مرور الوقت. ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة أبحاث الإنترنت الطبية ، فإنّ إرسال الرسائل النصية لمدة ساعة يُساعدك على حرق ما يقرب من 40 سعرة حرارية إضافية.
مضغ العلكة
قد لا يبدو مضغ العلكة تمرينًا رياضيًا فعالًا، لكن حركات الفك المتكررة تساعد في حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية. كما أن مضغ العلكة يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة، وهو أمر مفيد لمن يسعون لإنقاص وزنهم. كما أنه يُعطي نتائج جيدة عند دمجه مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.
قبلة
يمكن للقبلة العاطفية أن تحرق السعرات الحرارية بطرق مدهشة.
التقبيل ليس حميميًا وقريبًا فحسب، بل يزيد أيضًا من معدل ضربات القلب وينشط عضلات الوجه. لذا، أكثر من التقبيل، فهو ليس رومانسيًا فحسب، بل يساعد أيضًا على حرق السعرات الحرارية.
العب مع كلبك
سواء كنت ترمي الكرة، أو تتمشى، أو تشارك في لعبة شد الحبل، فإن التفاعل مع كلبك يساعدك على الحركة وزيادة استهلاكك اليومي من الطاقة. كما أنه طريقة رائعة لتخفيف التوتر، الذي يُعد أحد أسباب زيادة الوزن.
يغني
إذا كنت من محبي الغناء، فغنِّ بصوت عالٍ، فهو يساعد على حرق السعرات الحرارية. عند الغناء، تستخدم الكثير من عضلات صدرك وبطنك ووجهك. كما أن الغناء يُحسّن مزاجك ويُخفف التوتر، مما يُسهم في تحسين صحتك العامة.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/hon-hat-hay-choi-voi-thu-cung-co-the-dot-calo-nhieu-hon-ban-nghi-1372980.ldo
تعليق (0)