ما الذي يمكنني فعله للوقاية من داء المرتفعات عند تسلق الجبال؟

هل يُعدّ داء المرتفعات خطيراً عند تسلق الجبال، وكيف يمكن تقليله أو السيطرة عليه؟

أعرف صديقًا ذهب مؤخرًا لتسلق الجبال وعانى من داء المرتفعات الحاد، ما استدعى علاجًا طارئًا، وفي لحظة ما كانت حياته في خطر. لذا، أود أن أسأل: ما هي أعراض داء المرتفعات أثناء تسلق الجبال؟ وهل هناك أي طرق للتخفيف من هذه الأعراض أو الحد منها؟

شكرًا لك.

مينه آنه

رد:

كثيراً ما ينظم المصور نغوين فييت هونغ (ليكيما هونغ) رحلات تصوير جماعية إلى العديد من الأماكن محلياً ودولياً، بما في ذلك مواقع مرتفعة مثل التبت (4900 متر)، ولاداخ (5200 متر)، وباكستان (4100 متر). ويقول هونغ إن أحد أعراض داء المرتفعات هو نزيف الأنف، وذلك لأن الهواء في المرتفعات يكون جافاً، والشعيرات الدموية رقيقة، مما يجعلها أكثر عرضة للنزيف.

تتألف مجموعة هونغ عادةً من أشخاص يتمتعون بصحة جيدة، ولكن عند التوجه إلى هذه الأماكن، يتعين على الجميع الاستعداد مسبقًا بتناول أدوية داء المرتفعات. تُحضّر الوصفات الطبية في المنزل، بعد استشارة العديد من خبراء تسلق الجبال الدوليين والأطباء المتخصصين. إضافةً إلى ذلك، ولتعزيز الصحة، توصي مجموعة هونغ بتناول بعض المكملات الغذائية، وفطر الكورديسيبس، وأقراص زيادة الأكسجين، وأنواع أخرى كثيرة من المكملات الغذائية.

بحسب السيد هونغ، للحد من داء المرتفعات، من الضروري تصميم برامج رحلات تضمن "وقتًا للتأقلم مع الارتفاع"، أي توفير وقت كافٍ للتكيف وتجنب التغيرات المفاجئة في الارتفاع. ينبغي على الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية، أو ارتفاع ضغط الدم، أو الربو، التفكير مليًا قبل المشاركة في رحلات إلى هذه الأماكن. وعليهم استشارة الطبيب أو مرافقته إذا رغبوا في المشاركة.

تقع بحيرة بانغونغ تسو في لاداخ على ارتفاع 4300 متر. الصورة: توان داو

قال توان داو ، وهو سائح من هانوي زار لاداخ (الهند) مرتين، إن أكثر أعراض داء المرتفعات وضوحاً هي "الصداع الشديد والغثيان والدوار".

خلال رحلته الأولى إلى لاداخ قبل بضع سنوات، لم يواجه أي مشاكل، لذا في رحلته الثانية في يوليو الماضي، كان مهملاً ولم يحضر معه أي دواء أو يستعد نفسياً. يقول توان: "قبل ذلك ببضعة أشهر، كنت أتجول في محمية فيري ميدوز الطبيعية (باكستان)، وأخيم عند سفح جبل على ارتفاع يزيد عن 3300 متر دون أي مشاكل صحية. لكن عندما عدت إلى بحيرة بانغونغ تسو في لاداخ، على ارتفاع 4300 متر، عانيت من داء المرتفعات والقشعريرة والملاريا. كنت أهذي طوال الليل، مع صداع شديد ودوار، وأغمي عليّ حوالي 50 مرة".

ينصح السيد توان بتحضير جميع المعدات اللازمة، بما في ذلك أدوية داء المرتفعات (استشر طبيبك قبل مغادرة المنزل)، وبخاخ الأنف (في المرتفعات العالية، يكون جفاف الأنف أكثر عرضة للنزيف)، ولصقات التدفئة، والملابس الدافئة، وقبعة، وقفازات.

كما شارك السيد فام كوونغ ، ممثل شركة سياحية متخصصة في رحلات المغامرات، بعض النصائح لتقليل أعراض داء المرتفعات:

- لا ينبغي عليك الاستحمام فور وصولك إلى مكان ذي فرق كبير في الارتفاع.

تجنب التمارين الشاقة والنشاط البدني المفرط، فقد يكون ذلك مُرهقاً للغاية. أحياناً، تشعر وكأنك تمشي كيلومتراً واحداً تمشي عدة كيلومترات.

- اشرب كمية من الماء أكثر من المعتاد (المعيار الطبيعي هو حوالي 2 لتر من الماء يوميًا).

- تدرب بدنياً قبل الذهاب إلى الأماكن التي قد تعاني فيها من داء المرتفعات، ومارس تمارين لضمان تدفق الدم بشكل متساوٍ إلى الدماغ.

- تحضير الأدوية لتحسين وظائف الدماغ والدورة الدموية وداء المرتفعات (استشر طبيبك قبل الاستخدام).

- تجهيز المستلزمات الضرورية مثل الملابس الدافئة (الملابس والأحذية) وقطرات الأنف.

في العديد من الوجهات السياحية مثل التبت ولاداخ وباكستان، تتوفر خطوط إمداد بالأكسجين في بعض الأماكن. وفي حال ظهور أعراض خفيفة على السياح، يمكن تقديم الإسعافات الأولية لهم في الموقع. وأضاف هونغ: "توخوا الحذر، ففي كثير من الأحيان، قد يؤدي مجرد القفز على جبل يوموست لالتقاط صورة إلى الحاجة لعلاج طارئ بسبب داء المرتفعات".

تام آنه

رابط المصدر: https://vnexpress.net/lam-gi-de-chong-soc-do-cao-khi-len-nui-4662751.html