هذه الفاكهة أغنى بـ 9 مرات من الليمون بفيتامين سي، وهي مغذية للغاية، مجرد النظر إليها يجعلك تتوق إليها

[إعلان 1]

وبحسب دراسة نشرت في مجلة نيوتايمز، يقول العلماء إن المانجو الأخضر هو الفاكهة الأغنى بفيتامين سي.

في الواقع، كمية فيتامين سي الموجودة في المانجو الخضراء أكبر بـ 35 مرة من تلك الموجودة في التفاح، وأكبر بـ 18 مرة من تلك الموجودة في الموز، وأكبر بـ 9 مرات من تلك الموجودة في الليمون، وأكبر بـ 3 مرات من تلك الموجودة في البرتقال. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحمل أيضًا الحديد، وأكثر من 80% من الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم والكالسيوم.

المانجو الأخضر هو فاكهة يحبها الكثير من الناس ويمكن استخدامها في صنع العديد من الأطباق اللذيذة.

وفقًا للطب التقليدي، تتمتع المانجو بطعم حلو وحامض، وهي باردة، وتحتوي على العديد من الفيتامينات، كما أن لحم المانجو له خصائص مدرة للبول ومبردة.

لذلك فإن تناول المانجو باعتدال لا يساعد فقط على تغذية الجسم، وملين، ومدر للبول، ومبرد ومتعرق، بل يمكنه أيضًا دعم علاج الخرف، والاسقربوط، وسوء الهضم.

ومن الواضح أن المانجو الأخضر ليس مجرد حلوى بل هو أيضًا "منشط" يجلب للناس العديد من الفوائد الصحية مثل:

جيد للقلب

وفقا لقناة NDTV، فإن المانجو الخضراء يمكن أن تفعل العجائب لقلوبنا.

بفضل محتواه العالي من النياسين، يمكن للمانجو الأخضر أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويحسن مستويات الكوليسترول في الدم.

جيد للعينين

وبحسب موقع "إنديا تايمز"، تحتوي المانجو الخضراء على كميات وفيرة من فيتامين أ، مما يجعلها الفاكهة المثالية لتحسين البصر. كما أنه يمنع العمى الليلي وجفاف العين.

دعم الهضم وحماية الأمعاء

نظرًا لأن المانجو الخضراء غنية بالبكتين، فهي مفيدة جدًا في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي. كما أنه علاج فعال للإسهال وعسر الهضم والإمساك. وفي الوقت نفسه، تعتبر المانجو الخضراء أيضًا غذاءً مثاليًا للنساء الحوامل لأنها تساعد على تقليل الغثيان الصباحي.

منشط للدماغ ومعزز للذاكرة

تحتوي المانجو على الجلوتامين (بروتين مهم للتركيز والذاكرة)، لذا فهي مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعملون بعقولهم أو يعانون من الانهيارات العصبية. بالإضافة إلى ذلك، فإن المانجو أيضًا من الأطعمة الفعالة جدًا في علاج فقر الدم ونقص الحديد عند النساء.

تعزيز المناعة

يساعد فيتامين C وفيتامين A الموجودان في المانجو، إلى جانب عدد لا يحصى من العناصر الغذائية الأخرى، الجسم على تحسين جهازه المناعي.

لذلك، فإن إضافة المانجو الأخضر إلى نظامك الغذائي اليومي هي طريقة بسيطة للحصول على نظام مناعي جيد، مما يساعدك على الحصول على جسم أكثر صحة.

تعزيز القدرة الجنسية

تحتوي المانجو على العديد من الفيتامينات التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتوازن الهرمونات الجنسية، مما يخلق الرغبة لدى الجنسين، وخاصة الرجال.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين E الموجود في المانجو أيضًا على زيادة جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال، وبالتالي زيادة قدرة الأزواج على الإنجاب.

منع اضطرابات الدم

تشير الدراسات إلى أن المانجو تساعد في السيطرة على اضطرابات الدم الشائعة مثل فقر الدم والهيموفيليا...

والسبب هو أن المانجو الخضراء تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C، الذي يساعد على زيادة مرونة الأوعية الدموية، ويساعد أيضًا على إنتاج خلايا الدم الجديدة بشكل أسرع.

دعم فقدان الوزن

بحسب موقع "بولدسكي"، فإن المانجو الأخضر هو أحد الفواكه الجيدة التي يمكنك تناولها عندما تريد إنقاص وزنك لأن سعراته الحرارية ومحتواه من السكر منخفض للغاية.

كما أن المانجو تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، وبالتالي تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

المانجو الأخضر ليس مجرد حلوى بل هو أيضًا "منشط" يجلب للناس العديد من الفوائد الصحية.

كيفية تناول المانجو الأخضر دون التسبب في ضرر؟

- عدم تناول المانجو على معدة فارغة: عند الشعور بالجوع يجب عدم تناول المانجو سواء كانت خضراء أو ناضجة، لأن الحمض الموجود في هذه الفاكهة قد يسبب تهيج المعدة وزيادة العصارة المعدية وزيادة خطر الإصابة بقرحة المعدة. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي للمرضى الذين يعانون من أمراض الأمعاء والمعدة تناول المانجو.

لا تأكل المانجو مع الأناناس: يمكن أن يؤدي الجمع بين المانجو والأناناس بسهولة إلى التسبب في الحساسية لأن هاتين الفاكهتين تحتويان على مكونات كيميائية تسبب حساسية الجلد، لذلك من الأفضل تجنبهما.

يجب على مرضى السكري الحد من تناول المانجو: تحتوي المانجو الخضراء أو الناضجة على كمية معينة من السكر، لذلك حتى لو كان مرضى السكري يحبونها، يجب عليهم عدم الإفراط في تناولها لتجنب زيادة مستويات السكر في الدم.

من الأفضل لمرضى السكر استشارة طبيبهم قبل تناول الطعام للسيطرة على المرض.