فوائد تناول 3 أكواب من الشاي أسبوعيًا

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الأرق قد يسبب نوبة قلبية بسهولة؛ طبيب يوضح كيفية تناول وجبة الإفطار لإنقاص الوزن بسرعة بمناسبة تيت؛ دراسة هارفارد توضح أفضل طريقة لتناول البرتقال ...

فوائد مذهلة أخرى للشاي الأخضر

بالنسبة للكثيرين، لا شيء يُضاهي فنجان القهوة الصباحي. ولكن هناك مُنافسٌ غنيٌّ بالكافيين، يتمتع بقدرةٍ مُماثلةٍ على تحسين المزاج: الشاي الأخضر.

يعد الشاي الأخضر أحد المشروبات التي تساعد على إطالة العمر.

قالت الخبيرة الأمريكية الشهيرة في مجال تغذية صحة الدماغ، ماجي مون: إن الاستمتاع بشرب شاي الياسمين الأخضر هو ما ساهم في حياة أكثر سعادة لشعب أوكيناوا (اليابان).

السبب وراء قدرة الشاي الأخضر على تحسين المزاج هو بفضل مزيج من المواد النشطة بيولوجيًا، بما في ذلك الكاتيكين والكافيين والثيانين والأرجينين.

لا يُحسّن الشاي الأخضر مزاجك فحسب، بل يمتلك أيضًا خصائص مضادة للالتهابات تُساعدك على إطالة عمرك. إليك بعض النتائج المثيرة للاهتمام حول الشاي الأخضر.

يساعد على الوقاية من الاكتئاب. يشاركنا الخبير مون نتيجةً مثيرةً للاهتمام، وهي أن الشاي الأخضر يرتبط غالبًا بلحظات من الهدوء والسلام.

وجدت دراسة أجريت عام 2018 ونشرت في المجلة العلمية Nutrients وشملت أكثر من 9500 مشارك كوري أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر على الأقل أسبوعيًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 21%.

يُخفف القلق ويُحسّن الذاكرة. إذا كنت تشعر بالقلق عند شرب القهوة، فسيكون الشاي الأخضر أفضل لك نظرًا لانخفاض محتواه من الكافيين. وبفضل هذه المادة، خاصةً مع إل-ثيانين، سيمنحك شعورًا بالاسترخاء والانتعاش. يُمكنك قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 25 يناير .

خبير: الأرق قد يسبب نوبة قلبية

الأرق مشكلة صحية شائعة. ووفقًا للخبراء، يؤدي الحرمان من النوم إلى عدد لا يُحصى من المشاكل الصحية المزمنة، بما في ذلك النوبات القلبية، والسكري، والسكتات الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والاكتئاب.

يُؤدي قلة النوم وسوء جودته إلى خلل في العمليات التنظيمية في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة الالتهابات، واضطراب استقلاب الجلوكوز. وتُسهم هذه العوامل مجتمعةً في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية وتفاقمها، وفقًا للدكتور بهارات كوكريتي، مدير ورئيس قسم أمراض القلب في مستشفيات باراس الصحية (الهند).

إن استخدام هاتفك بالقرب من وقت النوم سيجعل من الصعب عليك النوم.

وينصح بهارات كوكريتي بطلب المساعدة الطبية إذا استمرت الأرق لأكثر من 10 إلى 15 يومًا.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق معرضون لخطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 70% تقريبًا. والنساء اللواتي ينمن خمس ساعات أو أقل هنّ الأكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية.

وفقًا للخبراء، فإن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم لن يؤدوا وظائفهم على النحو الأمثل. صرّح الدكتور براجيش كومار ميشرا، طبيب القلب في مستشفى مانيبال (الهند): "يؤدي قلة النوم إلى زيادة معدل ضربات القلب نتيجةً لزيادة نشاط الجهاز العصبي الودي. كما أنه يزيد من علامات الالتهاب". سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 25 يناير.

طبيب يوضح كيفية تناول وجبة الإفطار لإنقاص الوزن بسرعة في تيت

ينصح الدكتور مايكل موزلي، خبير إنقاص الوزن في المملكة المتحدة، إذا كنت تريد إنقاص وزنك بسرعة، عليك أولاً التوقف عن تناول الأطعمة التالية.

إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة، يجب عليك أولاً التوقف عن تناول السكر.

ينصح الدكتور مايكل موزلي: إذا كنت تريد أن تفقد وزنك، قم بالتوقف عن تناول السكر والأطعمة السكرية والمشروبات والحلويات على الفور.

ويقول السيد موزلي إنه ينبغي أيضًا تجنب الكربوهيدرات النشوية مثل المعكرونة والأرز الأبيض والبطاطس والخبز الأبيض.

بدلاً من ذلك، اختاري دقيق الشوفان، والأرز البني، والبطاطا المسلوقة، والفاصوليا المخبوزة أو الحبوب المحمصة منزليًا، والفواكه بقشرتها مثل الجوافة، والتفاح، والكمثرى في وجبة الإفطار.

يقول الدكتور موسلي إن الفاصولياء صحية ومُشبعة. بشكل عام، يُعدّ اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، مثل النظام الغذائي المتوسطي، الخيار الأمثل لإنقاص الوزن. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm