فوائد شرب 3 أكواب من الشاي أسبوعياً.

ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات الأخرى: يزيد الأرق من خطر الإصابة بالنوبات القلبية؛ يقدم الأطباء نصائح حول وجبة الإفطار لمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة استعدادًا لعيد تيتانوس؛ يكشف بحثٌ أجرته جامعة هارفارد عن أفضل طريقة لتناول البرتقال ...

فوائد مذهلة أخرى للشاي الأخضر

بالنسبة للكثيرين، لا شيء يضاهي متعة فنجان القهوة الصباحي. ومع ذلك، هناك مشروب آخر يحتوي على الكافيين قادر على تحسين المزاج بنفس القدر من الفعالية: الشاي الأخضر.

الشاي الأخضر هو أحد المشروبات التي تساعد على إطالة العمر.

شاركت ماغي مون، الخبيرة الأمريكية الشهيرة في صحة الدماغ والتغذية، قائلة: إن الاستمتاع بالشاي الأخضر المنقوع بالياسمين قد ساهم في حياة أكثر سعادة لسكان أوكيناوا (اليابان).

إن قدرة الشاي الأخضر على تحسين المزاج تعود إلى مزيج من المركبات النشطة بيولوجيًا، بما في ذلك الكاتيكينات والكافيين والثيانين والأرجينين.

لا يقتصر دور الشاي الأخضر على تحسين المزاج فحسب، بل يتمتع أيضاً بخصائص مضادة للالتهابات، وقد يُساهم في إطالة العمر. إليكم بعض النتائج المثيرة للاهتمام حول الشاي الأخضر.

يساعد على الوقاية من الاكتئاب. وقد شارك الخبير مون اكتشافاً مثيراً للاهتمام: غالباً ما يرتبط الشاي الأخضر بلحظات الهدوء والسكينة.

وجدت دراسة أجريت عام 2018 ونُشرت في المجلة العلمية Nutrients، وشملت أكثر من 9500 كوري جنوبي، أن شرب ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر أسبوعيًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 21٪.

يُخفف القلق ويُحسّن الذاكرة. إذا كنت تشعر بالأرق بعد شرب القهوة، فالشاي الأخضر خيار أفضل لك لانخفاض نسبة الكافيين فيه. ويُضفي مزيج الكافيين والثيانين شعورًا بالاسترخاء والانتعاش. يمكنكم الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في صفحة الصحة بتاريخ 25 يناير .

يقول الخبراء إن الأرق يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

يُعدّ الأرق مشكلة صحية شائعة. ووفقاً للخبراء، يؤدي الأرق إلى مجموعة من المشاكل الصحية المزمنة، بما في ذلك النوبات القلبية، وداء السكري، والسكتات الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والاكتئاب.

صرح الدكتور بهارات كوكريتي، مدير ورئيس قسم أمراض القلب في مستشفيات باراس هيلث (الهند): "يؤدي نقص النوم وضعف جودته إلى اضطراب العمليات التنظيمية للجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة الالتهابات، واضطراب استقلاب الجلوكوز. وتساهم هذه العوامل جميعها في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية وتفاقمها."

قد يؤدي استخدام هاتفك قبل النوم مباشرة إلى صعوبة النوم.

ينصح بهارات كوكريتي بطلب المساعدة الطبية إذا استمر الأرق لأكثر من 10-15 يومًا.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق معرضون لخطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة تقارب 70%. وبشكل خاص، فإن النساء اللواتي ينمن خمس ساعات أو أقل هن الأكثر عرضة لخطر الإصابة بنوبة قلبية.

بحسب الخبراء، لا يعمل الجسم بكفاءة مثالية لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. يقول الدكتور براجيش كومار ميشرا، طبيب القلب في مستشفى مانيبال (الهند): "يؤدي نقص النوم إلى زيادة معدل ضربات القلب نتيجةً لزيادة نشاط الجهاز العصبي الودي، كما يزيد من علامات الالتهاب". سيُنشر باقي هذا المقال على صفحة الصحة في 25 يناير.

يقدم الطبيب نصائح حول وجبة الإفطار لمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة قبل رأس السنة القمرية (تيت).

ينصح الدكتور مايكل موسلي، خبير إنقاص الوزن في المملكة المتحدة، بأنه إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بسرعة، فيجب عليك أولاً تقليل تناول الأطعمة التالية.

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بسرعة، فعليك أولاً تقليل تناول السكر.

ينصح الدكتور مايكل موسلي قائلاً: إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فقم على الفور بتقليل تناول السكر والأطعمة والمشروبات السكرية والحلويات.

وقال السيد موسلي إنه ينبغي أيضاً تجنب الكربوهيدرات النشوية مثل المعكرونة والأرز الأبيض والبطاطس والخبز الأبيض.

بدلاً من ذلك، اختر دقيق الشوفان، أو الأرز البني، أو البطاطا الحلوة المسلوقة، أو الفاصوليا المطبوخة، أو الحبوب المحمصة والمطحونة محلي الصنع، والفواكه الكاملة مثل الجوافة والتفاح والكمثرى على الإفطار.

يقول الدكتور موسلي: البقوليات صحية أيضاً وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. عموماً، يُعدّ اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، كحمية البحر الأبيض المتوسط، الخيار الأمثل لإنقاص الوزن. ابدأ يومك بأخبار صحية واقرأ المزيد في هذا المقال!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm