فوائد التمر الهندي المذهلة في خفض ضغط الدم

[إعلان 1]

يستخدم التمر الهندي في كثير من الأحيان كمكون لتعزيز نكهة الأطباق. بالإضافة إلى ذلك، يستمتع بعض الناس بتناول التمر الهندي الناضج بسبب مذاقه الحلو والحامض المميز، وفقًا لخبير الصحة Medical News Today (المملكة المتحدة).

Lợi ích giúp hạ huyết áp bất ngờ của me- Ảnh 1. — يحتوي التمر الهندي على عناصر غذائية يمكنها المساعدة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

لا يحتوي لب التمر الهندي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والنحاس والفوسفور فحسب، بل يحتوي أيضًا على فيتامينات مهمة أخرى مثل فيتامين ب1، ب2، ب3. ويحتوي التمر الهندي أيضًا على كميات صغيرة من فيتامين سي، وفيتامين ك، وحمض الفوليك، والسيلينيوم.

أظهرت دراسة نشرت في مجلة Nutrients الخصائص المضادة للالتهابات لـ يعتبر التمر الهندي الحامض أكثر فعالية في خفض ضغط الدم من التمر الهندي الحلو.

توصلت دراسة نشرت في المجلة الدولية للطب الوقائي إلى أن التمر الهندي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم الانبساطي لدى المشاركين في الدراسة. ضغط الدم الانبساطي هو الضغط الذي يمارس على جدران الشرايين عندما ينبض القلب.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة نشرت في مجلة Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine أن مضادات الأكسدة الغنية بالبوليفينول والفلافونويد الموجودة في التمر الهندي يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول السيئ LDL وزيادة الكوليسترول الجيد HDL. وتعمل مضادات الأكسدة هذه أيضًا على تقليل الالتهاب في الجسم وتمنع الأمراض المزمنة.

هناك العديد من الطرق لإدخال التمر الهندي إلى نظامك الغذائي اليومي. الطريقة الأبسط هي تناول التمر الهندي مثل أي فاكهة طازجة عادية. إذا كنت لا تستطيع تحمل الطعم الحامض للتمر الهندي، يمكنك استخدامه كتوابل أو مكون في الطبخ. التمر الهندي متوفر على نطاق واسع في صورة مسحوق أو مركز أو سائل.

ويقول الخبراء أن التمر الهندي غذاء مغذي. لذلك، بشكل عام، يعد هذا طعامًا صحيًا ويجب على الناس تناوله باعتدال. كما هو الحال مع أي طعام جيد آخر، على الرغم من أنه صحي، فإن الإفراط في تناوله سيكون له آثار سلبية على صحتك. بغض النظر عن نوع التمر الهندي الذي تستخدمه، يجب ألا تتجاوز الكمية القصوى في المرة الواحدة نصف كوب.

بالإضافة إلى التمر الهندي، يمكن لبعض الفواكه الأخرى مثل الموز والبرتقال والبطيخ والكيوي والرمان والعنب أو البابايا أن تساعد أيضًا في التحكم في ضغط الدم. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أيضًا إلى الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتقليل تناول الملح والإقلاع عن التدخين وتناول الأدوية إذا وصفها الطبيب، وفقًا لموقع Medical News Today .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-giup-ha-huyet-ap-bat-ngo-cua-me-185240709191238826.htm