فوائد التمر الهندي المذهلة في خفض ضغط الدم

يُستخدم التمر الهندي عادةً كمكوّن لتعزيز نكهة الأطباق. إضافةً إلى ذلك، يُفضّل بعض الناس تناول التمر الهندي الناضج لمذاقه الحلو والحامض المميز، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

يحتوي التمر الهندي على عناصر غذائية يمكنها المساعدة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

لا يحتوي لب التمر الهندي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والنحاس والفوسفور فحسب، بل يحتوي أيضًا على فيتامينات مهمة أخرى مثل فيتامينات ب1، ب2، وب3. كما يحتوي التمر الهندي على كميات صغيرة من فيتامين ج، وفيتامين ك، وحمض الفوليك، والسيلينيوم.

أظهرت دراسة نشرت في مجلة Nutrients الخصائص المضادة للالتهابات لـ ارتفاع ضغط الدم بسبب التمر الهندي. التمر الهندي الحامض أكثر فعالية في خفض ضغط الدم من التمر الهندي الحلو.

وجدت دراسة نُشرت في المجلة الدولية للطب الوقائي أن التمر الهندي قد يُساعد في خفض ضغط الدم الانبساطي لدى المشاركين في الدراسة. ضغط الدم الانبساطي هو الضغط الذي يُمارس على جدران الشرايين عند نبض القلب.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة نُشرت في مجلة آسيا والمحيط الهادئ للطب الحيوي الاستوائي أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة البوليفينولية والفلافونويدية في التمر الهندي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار LDL وزيادة الكوليسترول الجيد HDL. كما تُقلل هذه المضادات الالتهابات في الجسم وتمنع الأمراض المزمنة.

هناك طرق عديدة لإدخال التمر الهندي إلى نظامك الغذائي. أبسطها تناوله طازجًا. إذا كنت لا تطيق طعمه الحامض، يمكنك استخدامه كتوابل أو مكون في الطبخ. يتوفر التمر الهندي على نطاق واسع على شكل مسحوق، أو مركز، أو سائل.

يقول الخبراء إن التمر الهندي غذاء مغذٍّ. لذا، فهو غذاء صحي بشكل عام، وينبغي تناوله باعتدال. وكأي طعام جيد آخر، حتى وإن كان صحيًا، فإن الإفراط في تناوله له آثار سلبية على الصحة. وبغض النظر عن نوع التمر الهندي، يجب ألا تتجاوز الكمية نصف كوب.

بالإضافة إلى التمر الهندي، يمكن لبعض الفواكه الأخرى، مثل الموز والبرتقال والبطيخ والكيوي والرمان والعنب والبابايا، أن تساعد أيضًا في ضبط ضغط الدم. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وتقليل تناول الملح، والإقلاع عن التدخين، وتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، وفقًا لموقع Medical News Today .

المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-giup-ha-huyet-ap-bat-ngo-cua-me-185240709191238826.htm