الفوائد قصيرة وطويلة المدى للتوقف عن الشرب لمدة أسبوع أو شهر أو نصف عام أو أكثر

بعد التوقف عن شرب الكحول لمدة أسبوع، يصبح النوم أعمق وأكثر استمرارية؛ وبعد شهر، تصبح البشرة أكثر جمالاً ويمكن تقليل الدهون؛ وبعد 6 أشهر، يستعيد الكبد عافيته بالكامل؛ وبعد عام، ينخفض ضغط الدم وخطر الإصابة بالسرطان.

إن الإقلاع عن الكحول أو التوقف عنه تمامًا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض خطيرة، ويحسن جودة الحياة على المدى الطويل. (صورة توضيحية من إنتاج الذكاء الاصطناعي)

للكحول آثار صحية سلبية عديدة، بدءًا من أعراض فورية كالصداع والقلق بعد كل مشروب، وصولًا إلى مخاطر طويلة الأمد كالسرطان. ولكن إذا كنت تفكر في الإقلاع عن الشرب، فسيُظهر جسمك قريبًا تغيرات إيجابية على المديين القريب والبعيد.

اكتشف العلماء التغيرات التي تحدث للجسم في الأيام والأسابيع والأشهر والسنوات الأولى بعد التوقف عن شرب الكحول.

بعد يوم

يستغرق الأمر حوالي ٢٤ ساعة حتى يزول الكحول تمامًا من جسمك. بمجرد زواله، قد تلاحظ تحسنًا ملحوظًا في يوم واحد فقط.

الكحول مُدِرٌّ للبول، مما يُسبب التبول بكثرة والجفاف. ومع خروج الكحول من الجسم، يقل الجفاف، مما يُحسّن الهضم ووظائف الدماغ ومستويات الطاقة.

بالإضافة إلى ذلك، يُقلل الكحول من قدرة الكبد على تنظيم سكر الدم. وعندما يتوقف الجسم عن تناول الكحول، تعود مستويات سكر الدم إلى الاستقرار تدريجيًا.

إذا كنت تشرب الكحول يوميًا، فقد تشعر في البداية ببعض الانزعاج أثناء تكيف جسمك مع الوضع الجديد، مثل اضطراب النوم، وتقلبات المزاج، والتعرق، أو الارتعاش. عادةً ما تختفي معظم الأعراض بعد حوالي أسبوع من التوقف عن تناول الكحول.

بعد اسبوع

مع أن الكحول قد يُشعرك بالنعاس بعد شربه مباشرةً، إلا أنه في الواقع يُخلّ بدورة نومك الطبيعية. بعد أسبوع من الامتناع عن الكحول، قد تلاحظ أن نومك أصبح أعمق وأعمق، مما يجعلك تشعر بالانتعاش والنشاط في الصباح.

في هذه المرحلة، يبدأ الكبد أيضًا في اكتساب قوة. بصفته مُرشِّحًا للجسم، يقوم بمعظم عملية معالجة الكحول، ويمكن أن يتضرر بسهولة حتى مع استهلاك الكحول باعتدال.

يلعب الكبد دورًا حيويًا في تنقية الدم، ومعالجة العناصر الغذائية، وإنتاج العصارة الصفراوية للمساعدة على الهضم. عند التخلص من الكحول في نظامك الغذائي، تتاح لكبدك فرصة للتعافي والعمل بكفاءة أكبر، مما يساهم في تحسين صحتك العامة.

إذا تسبب تعاطي الكحول في تلف خفيف في الكبد، فقد تكون سبعة أيام كافية لتقليل دهون الكبد، وشفاء الندبات، وإصلاح تلف الأنسجة البسيط.

بعد شهر

يُصعّب الكحول التحكم في المشاعر، وقد يُفاقم أعراض القلق والاكتئاب. مع ذلك، بعد بضعة أسابيع من الامتناع عن الكحول، يبدأ معظم الناس بالشعور بتحسن ملحوظ في مزاجهم.

حتى الأشخاص الذين يشربون بكثرة أفادوا بتحسن حالتهم المزاجية بعد 1-2 شهر من الامتناع عن الشرب.

مع تحسن نومك وحالتك المزاجية، قد تلاحظ زيادة ملحوظة في مستويات طاقتك وصحتك العامة.

بعد شهر من الامتناع عن شرب الكحول، أفاد العديد من الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام أنهم يشعرون بمزيد من الثقة بشأن تغيير عادات الشرب لديهم ويشعرون بالحافز للحفاظ على نمط حياة صحي.

يمكنكِ أيضًا إنقاص وزنكِ ودهون جسمكِ في هذا الوقت. الكحول غني بالسعرات الحرارية، وقد يُحفّز الشعور بالجوع، مما يدفعنا إلى الإفراط في تناول الطعام أو اختيار أطعمة غير صحية.

وسوف تشكرك بشرتك أيضًا، لأن الكحول يمكن أن يجعلك تبدو أكبر سنًا بسبب الجفاف والالتهاب، وهي الحالات التي تنعكس عندما تتوقف عن الشرب.

بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يُهيّج الكحول الجهاز الهضمي ويُعطّل وظائف المعدة الطبيعية، مُسبّبًا الانتفاخ وعسر الهضم وحرقة المعدة والإسهال. عادةً ما تبدأ هذه الأعراض بالتحسن خلال أربعة أسابيع.

بعد شهر واحد من الامتناع عن الكحول، تنخفض مقاومة الأنسولين - التي قد تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم - بشكل ملحوظ بنسبة ٢٥٪ تقريبًا. كما ينخفض ضغط الدم (٦٪) وتنخفض عوامل النمو المرتبطة بالسرطان.

بعد 6 أشهر

يبدأ الكبد بإصلاح نفسه خلال بضعة أسابيع من التوقف عن الشرب. بالنسبة لمن يشربون الكحول باعتدال، يمكن الشفاء من تلف الكبد تمامًا خلال ستة أشهر تقريبًا.

في هذا الوقت، حتى الأشخاص الذين يشربون كثيرًا قد يلاحظون نظامًا مناعيًا أقوى، وأمراضًا أقل، وشعورًا عامًا بالعافية والخفة.

بعد عام أو نحو ذلك

يعد الكحول عاملًا مساهمًا أو سببًا مباشرًا للعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2، بالإضافة إلى سبعة أنواع مختلفة من السرطان والعديد من مشاكل الصحة العقلية.

ومع ذلك، فإن التوقف عن تناول الكحول أو التقليل منه يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهذه الحالات الخطيرة ويحسن نوعية الحياة على المدى الطويل.

يزيد الكحول من ضغط الدم. يُعدّ ارتفاع ضغط الدم عامل الخطر الرئيسي للوفاة عالميًا . زيادة ضغط الدم بمقدار 2 مم زئبقي فقط عن المعدل الطبيعي (120 مم زئبقي) تزيد من خطر الوفاة بالسكتة الدماغية بنسبة 10%، وخطر الوفاة بمرض الشريان التاجي بنسبة 7%.

إن تقليل تناول الكحول إلى أقل من مشروبين يوميًا يُخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ، مما يُقلل بدوره من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب. كما يُقلل انخفاض ضغط الدم من خطر الإصابة بأمراض الكلى ومشاكل العين.

الامتناع عن الكحول لفترة طويلة يقلل من خطر الإصابة بجميع أنواع السرطان. وقد راقبت إحدى الدراسات خطر الإصابة بالسرطان لدى أكثر من 4 ملايين بالغ على مدى 3-7 سنوات، ووجدت أن الأمراض المرتبطة بالكحول انخفضت بنسبة 4%، حتى بين متعاطي الكحول بكميات قليلة.

إن تقليل تناول الكحول من الشرب المفرط إلى الشرب المعتدل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان المرتبط بالكحول بنسبة 9%.

المصدر: https://baoquocte.vn/loi-ich-ngan-va-dai-han-khi-dung-ruou-bia-mot-tuan-thang-nua-den-ca-nam-hoac-lau-hon-322672.html