إن إضافة ملح إبسوم أو بضع قطرات من الزيت العطري أو استخدام الماء بدرجة حرارة 40 درجة مئوية سيجعل نقع قدميك أكثر استرخاءً وفعالية.
 |
| نقع قدميك في الماء الدافئ يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل، وزيادة الدورة الدموية، وتقليل التوتر العقلي... (المصدر: الصحة) |
الفوائد الصحية لنقع القدمين
نقع قدميك في ماء دافئ ليس مُريحًا فحسب، بل له أيضًا فوائد صحية جمة تُحسّن صحتك الجسدية والنفسية. يُساعد الماء الدافئ على تدفق الدم إلى ساقيك وقدميك من خلال توسيع الأوعية الدموية.
سيستفيد من هذا التمرين بشكل خاص الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلًا في الجلوس أو الوقوف، أو يعانون من ضعف الدورة الدموية. فزيادة الدورة الدموية تُخفف التوتر، وتُقلل التورم، وتُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
إذا كان يومك شاقًا، أو كنت تركض كثيرًا، أو تعاني من ألم في المفاصل، فإن نقع قدميك في ماء دافئ يمكن أن يساعد في تخفيف الألم. تُرخي الحرارة العضلات وتُرخي المفاصل المتيبسة، وهو أمر مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو التهاب اللفافة الأخمصية.
كما أن نقع القدمين يخلق استجابة استرخاء في الجسم، مما يساعد على استرخاء الجهاز العصبي، وخفض هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) وخلق حالة من الهدوء .
من تقليل التوتر إلى تحسين الدورة الدموية، فإن نقع قدميك في الماء الدافئ يمكن أن يصنع العجائب عندما يتم بشكل صحيح.
بعض التغييرات الصغيرة لزيادة فعالية نقع القدمين الدافئ
أضف ملح إبسوم لمزيد من الاسترخاء
ملح إبسوم غني بالمغنيسيوم، ويساعد على استرخاء العضلات، وتقليل الالتهابات، وتخفيف الآلام والأوجاع البسيطة. إضافة ملعقة كبيرة أو ملعقتين كبيرتين منه إلى الماء الدافئ كفيلة بمساعدتك على الشعور بالخفة والتجدد.
بالإضافة إلى ذلك، فإن ملح إبسوم مفيد أيضًا لتليين الجلد الخشن في قدميك.
أضف بضع قطرات من الزيت العطري
يمكن زيادة فعالية نقع القدمين بإضافة الزيوت العطرية إلى الماء الدافئ. فالخزامى يُهدئ العقل، والنعناع يُنشط الجسم، وزيت شجرة الشاي له خصائص مضادة للفطريات تُحافظ على صحة القدمين.
استخدم درجة الحرارة المناسبة
درجة حرارة الماء أهم مما تظن. إذا كانت ساخنة جدًا، فقد تُهيّج بشرتك، وإذا كانت باردة جدًا، فلن يكون نقع قدميك بنفس الفعالية.
اختر ماءً بدرجة حرارة تتراوح بين ٣٧ و٤٠ درجة مئوية. تساعد هذه الحرارة على تنشيط الدورة الدموية وتهدئة العضلات دون التسبب بأي إزعاج.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)