لماذا تزداد أمراض القلب في الطقس البارد؟ وكيف نتجنبها؟

يُعدّ الطقس البارد أحد أسباب زيادة أمراض القلب والأوعية الدموية في الشتاء. إذ يُسبّب البرد انقباض الأوعية الدموية، مما يُصعّب على القلب ضخّ الدم، مما قد يُسبّب ارتفاع ضغط الدم...

قلة النشاط البدني والميل إلى تناول أطعمة غير صحية قد يزيدان من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. إضافةً إلى ذلك، قد يُسبب الشتاء التهابات الجهاز التنفسي، مثل الإنفلونزا، مما يُزيد من الضغط على القلب.

قد يؤدي التعرض المفاجئ للطقس البارد أثناء ممارسة النشاط أيضًا إلى الضغط على الجهاز القلبي الوعائي، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية موجودة مسبقًا.

يعد الطقس البارد أحد أسباب زيادة أمراض القلب في الشتاء.

1. كيف يؤثر الطقس البارد على صحة القلب والأوعية الدموية؟

- يؤدي الطقس البارد إلى انقباض الأوعية الدموية والشرايين، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم، وتقليل تدفق الدم، وتقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى القلب… مما قد يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية.

- يمكن أن يؤدي فصل الشتاء إلى انخفاض حرارة الجسم - وهي حالة يفقد فيها الجسم الحرارة بشكل أسرع مما يمكنه من إنتاج الحرارة، مما قد يؤدي إلى تلف عضلة القلب وزيادة خطر الإصابة بقصور القلب.

- يتعين على القلب أن يبذل جهدًا كبيرًا في فصل الشتاء للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، وهو ما يصبح مرهقًا للأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب.

- قد يؤدي التوتر النفسي وقلة التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء إلى الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، وهو نوع من الاكتئاب. قد يؤدي ذلك إلى زيادة مستوى هرمونات التوتر في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

2. الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية في الشتاء

يكون بعض الأفراد أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية في فصل الشتاء بسبب الظروف الطبية أو عادات نمط الحياة غير الصحية، بما في ذلك:

• الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب
• الأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية في الماضي
• الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول
• التدخين وشرب الكحول بكثرة
• الأشخاص الذين لديهم أنماط حياة غير مستقرة…

3. إجراءات للوقاية من النوبات القلبية في الشتاء

على الرغم من أن الشتاء يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، إلا أنه يمكنك اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتقليل المخاطر:

تجنب الإفراط في شرب الكحول والامتناع عن التدخين: الإفراط في شرب الكحول قد يُوسّع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى فقدان الحرارة، ويزيد العبء على القلب. يُضيّق التدخين الأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم، مما يُفاقم آثار الطقس البارد على القلب. الإقلاع عن التدخين ضروري لصحة القلب.

ارتدِ ملابس دافئة: تُسبب درجات الحرارة الباردة انقباض الأوعية الدموية. التعرض المفاجئ للطقس البارد قد يُسبب ضغطًا على القلب ويؤدي إلى الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية.

لذا، ارتدِ ملابس دافئة قبل الخروج، مع طبقات من الملابس والقبعات والقفازات والأوشحة، لتجنب فقدان الحرارة. فالحفاظ على دفء الجسم يُساعد على تقليل انقباض الأوعية الدموية، مما يُخفف الضغط على القلب.

لا تتجاهل ممارسة الرياضة : يُعدّ نمط الحياة الخامل أحد الأسباب الرئيسية للأمراض المرتبطة به، مثل ارتفاع ضغط الدم وداء السكري. واظب على ممارسة الرياضة، حتى لو كانت أنشطتك الخارجية محدودة. شارك في تمارين منزلية، أو تمارين يوغا، أو المشي في الأماكن المغلقة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم.

- الفحوصات الصحية الدورية: تساعد الفحوصات الصحية الدورية، حتى لو لم يكن لديك تاريخ طبي، مثل فحوصات الدم للتحقق من مستويات الكوليسترول، وسكر الدم، وضغط الدم، وما إلى ذلك، في الكشف عن مشاكل القلب المحتملة في وقت مبكر، مما يسمح بالعلاج والوقاية في الوقت المناسب.

اشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم للحفاظ على صحة الدورة الدموية، وتقليل أمراض القلب والأوعية الدموية والوقاية منها.

بالإضافة إلى هذه الاحتياطات، يجب عليك الحفاظ على نمط حياة ونظام غذائي صحي خلال فصل الشتاء مثل:

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا: ركّز على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون. تجنّب الإفراط في تناول السكر والملح والدهون غير الصحية التي قد ترفع مستويات الكوليسترول وتُرهق قلبك.

حافظ على رطوبة جسمك: الجفاف شائع في الشتاء، وقد يزيد من كثافة الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم. اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش، للحفاظ على صحة الدورة الدموية.

- احصل على قسط كافٍ من الراحة: حاول النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة للسيطرة على نشاط هرمون التوتر والحفاظ على صحة القلب.

- إدارة التوتر: حاول ممارسة أنشطة تساعد على تقليل التوتر مثل التأمل أو اليوجا أو حتى تمارين التنفس العميق للسيطرة على التوتر والقلق وتقليلهما.

قد يزيد فصل الشتاء من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية سابقة أو يتبعون عادات نمط حياة غير صحية. باتخاذ هذه الاحتياطات، يمكنك تقليل خطر الإصابة بمضاعفات القلب المرتبطة بالشتاء بشكل كبير والحفاظ على صحة قلبك المثالية.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ly-do-benh-tim-tang-trong-mua-lanh-phong-ngua-nhu-the-nao-172241230074557386.htm