Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

لماذا يحتاج الأشخاص في الخمسينيات من العمر إلى شرب المزيد من الماء

Báo Thanh niênBáo Thanh niên21/09/2024

[إعلان 1]

هناك عدة أسباب تجعل كبار السن بحاجة إلى شرب كمية أكبر من الماء.

خلل وظائف الكلى

وفقًا لدراسة أجريت عام ٢٠٢٣ ونُشرت في المجلة العلمية Nutrients ، تبدأ الكلى، بدءًا من سن الأربعين، بفقدان قدرتها على الاحتفاظ بالماء، مما يُصعّب الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. ويتسارع هذا التراجع بعد سن الخامسة والستين.

Lý do vì sao người tuổi 50 cần uống nước nhiều hơn- Ảnh 1.

قد يحتاج كبار السن إلى شرب كمية أكبر من الماء مقارنة بما كانوا يشربونه عندما كانوا أصغر سنا.

بالإضافة إلى الانخفاض التدريجي في وظائف الكلى المذكورة أعلاه، هناك الأسباب التالية التي تجعل كبار السن أكثر عرضة للجفاف.

الأدوية. يميل كبار السن إلى تناول العديد من الأدوية التي قد تسبب الجفاف، بما في ذلك:

تؤثر أدوية السكري على احتباس السوائل من خلال زيادة التبول. كما يمكن أن تسبب هذه الأدوية والملينات الإسهال، مما قد يؤدي إلى الجفاف.

يمكن لأدوية ضغط الدم أن تقلل من تناول السوائل ولها أيضًا خصائص مدرة للبول.

المشاكل المرتبطة بالعمر. أشارت دراسة نُشرت عام ٢٠٢٣ في مجلة "نوترينتس" إلى أن كبار السن قد يواجهون أيضًا صعوبة في الحركة أو البلع، مما يُصعّب شرب الماء. كما أن المصابين بسلس البول غالبًا ما يُقلّلون من تناول السوائل، وقد ينسى المصابون بالخرف شرب كمية كافية من الماء.

Lý do vì sao người tuổi 50 cần uống nước nhiều hơn- Ảnh 2.

يميل كبار السن إلى تناول العديد من الأدوية التي يمكن أن تسبب الجفاف.

كيفية الحفاظ على رطوبة جسمك

نظرًا لأن احتياجات الماء قد تختلف من شخص لآخر، يوصي كول باستشارة طبيبك لمعرفة كمية الماء الأفضل لك للشرب كل يوم.

شرب الماء فقط عند الشعور بالعطش لا يكفي. قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء خارج أوقات الوجبات للحفاظ على رطوبة جسمك.

نصيحة جيدة هي أن تنظر إلى لون البول: البول الداكن هو في كثير من الأحيان علامة على الجفاف، ولكن انتبه أيضًا إلى الشعور بالتعب أو الدوار.

ويمكنك أيضًا شرب الماء من زجاجة سعة 500 مل لحساب كمية الماء التي شربتها خلال اليوم.


[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm

تعليق (0)

No data
No data
يجذب موسم ازدهار اللوتس السياح إلى الجبال والأنهار المهيبة في نينه بينه
كو لاو ماي نها: حيث تمتزج البرية والعظمة والسلام معًا
هانوي غريبة قبل وصول العاصفة ويفا إلى اليابسة
ضائع في عالم البرية في حديقة الطيور في نينه بينه
حقول بو لونغ المتدرجة في موسم هطول الأمطار جميلة بشكل مذهل
سجاد الأسفلت "يتسابق" على الطريق السريع بين الشمال والجنوب عبر جيا لاي
قطع من اللون - قطع من اللون
مشهد ساحر على تلة الشاي "الوعاء المقلوب" في فو ثو
3 جزر في المنطقة الوسطى تشبه جزر المالديف وتجذب السياح في الصيف
شاهد مدينة جيا لاي الساحلية الرائعة في كوي نون في الليل

إرث

شكل

عمل

No videos available

أخبار

النظام السياسي

محلي

منتج