 |
| يجب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف قبل تناول كعك القمر. (صورة توضيحية: مجلة الأدب والفنون) |
لا تأكل أكثر من كعكة قمر واحدة يوميًا
من الأطباق الأساسية في هذه المناسبة كعكة القمر. إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية لأنها مصنوعة من الدقيق والسكر وأنواع عديدة من الحشوات.
يُقدَّر أن كعكة القمر الواحدة تحتوي على نفس كمية السعرات الحرارية الموجودة في طبقين أو ثلاثة أطباق من الأرز. لذلك، لا تُفرط في تناولها، لأنها ستُخزِّن الطاقة بسهولة على شكل دهون زائدة.
لتجنب الإفراط في تناوله، يُفضّل مشاركة الكعكة مع العائلة والأصدقاء. لا تُخزّن هذا الطبق في المنزل أو تُبقيه في متناول يديك.
عند تناول الطعام، قم بتقطيع الكعكة إلى 4-8 قطع وتجنب تناولها في وقت متأخر من الليل، بالقرب من وقت النوم.
تناول الكثير من الخضروات
يُعدّ مهرجان منتصف الخريف أيضًا مناسبةً لتجمع العديد من العائلات والاستمتاع بوجبات شهية وفاخرة. إن لم تكن حذرًا، فقد يزداد وزنك.
حاول أن تأكل الكثير من الخضروات منذ بداية الوجبة أو تناول اللحوم والأسماك... مع الخضروات لتساعدك على الشعور بالشبع سريعاً وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
تناول الكثير من الألياف منذ بداية الوجبة يُساعد أيضًا على إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يُحافظ على استقراره. يُوصي الخبراء بترتيب تناول الطعام كالتالي: الخضراوات - اللحوم - النشويات - الحلويات (كعك، فاكهة للتحلية).
الحد من الصلصات والتوابل
الصلصات والتغميسات "تخفي" الكثير من السعرات الحرارية، وتحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والمواد المضافة التي يصعب التحكم بها. تناول الكثير من الصلصات والتغميسات قد يُفسد جهودك في الحفاظ على لياقتك وخسارة الوزن.
الحد من المشروبات الغازية
المشروبات الغازية والبيرة والنبيذ... مشروبات شائعة في الحفلات. إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وسكريات، وهي ضارة بالبشرة والجسم.
من الأفضل الحد من تناول البيرة والنبيذ والمشروبات الغازية... يمكنك شرب الماء وإضافة بضع شرائح من الليمون لتعزيز النكهة وتقليل الشعور بالامتلاء عند تناول الأطعمة الدهنية.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)