نصائح جيدة لتجنب الكحول خلال عطلة تيت

[إعلان_1]

ولكن هناك طرق لتجنب الإفراط في الشرب.

وعلى وجه الخصوص، توصلت دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية Plos Medicine إلى أن النصيحة الجيدة لشرب كمية أقل من الكحول هي استخدام أكواب صغيرة للشرب، بحسب موقع Express .

أجرى علماء من جامعة كامبريدج (المملكة المتحدة) اختبارًا في 21 منشأة في المملكة المتحدة لمعرفة كيف يؤثر استبدال الأكواب الكبيرة بأكواب صغيرة على استهلاك الكحول، وأجروا الاختبار لمدة 4 أسابيع.

Mẹo hay để 'né' bớt rượu bia ngày tết- Ảnh 1. — لقد انتهى العام ودخل العام الجديد، وهو عادة وقت للحفلات والأمر الذي لا مفر منه هو شرب الكحول.

وأظهرت النتائج أن هذه الحيلة أدت إلى خفض إجمالي تناول الكحول بنحو 8%.

وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة البروفيسورة دام تيريزا مارتو، من جامعة كامبريدج: "من المهم أن نتذكر أنه لا يوجد مستوى آمن لاستهلاك الكحول للصحة، وحتى الاستهلاك الخفيف يساهم في تطور العديد من أنواع السرطان.

نصائح أخرى لتجنب الكحول خلال تيت

فيما يلي بعض النصائح من مؤسسة الكحول والمخدرات (ADF)، وهي منظمة أسترالية تعمل على الحد من أضرار الكحول، لمساعدة الناس على الاستمتاع دون الإفراط في الشرب.

كيفية الحد من تعاطي الكحول؟

هناك عدة طرق لتجنب السُكر:

لا تشرب قبل الخروج. أظهرت الدراسات أن الشرب قبل أي مناسبة يزيد من كمية الكحول التي تشربها، وقد يزيد من خطر دخولك المستشفى أو تعرضك لحوادث أو إصابات أخرى.

حدّد حدًا أقصى للشرب والتزم به. لا تشعر بالضغط للشرب.

صبّ الخرسانة أولًا. لا تشرب على معدة فارغة. فعندما يكون هناك طعام في معدتك، يستغرق جسمك وقتًا أطول لامتصاص الكحول.

خفّف الكحول. اشرب كمية كبيرة من الماء أثناء شرب الكحول.

لا تشرب الكحول وتقود. يؤثر الكحول على قدرتك على القيادة بأمان، وقد يُعرّضك لغرامة مالية عند القيادة تحت تأثيره.

الطريقة الأكثر أمانًا هي ترتيب وسيلة نقل أخرى مثل Grab أو سيارة أجرة، أو ترتيب مع شخص لا يشرب ليأخذك إلى المنزل، أو المشي إذا كان قريبًا، وفقًا لـ ADF.

تجنب شرب الكحول أثناء تناول الدواء.

إذا قمت بدعوة الضيوف

Mẹo hay để 'né' bớt rượu bia ngày tết- Ảnh 2. — يعد اختيار المشروبات غير الكحولية حلاً فعالاً عندما لا يمكنك تجنب الشرب.

اختر أطعمة خفيفة دسمة. يُفضّل اختيار أطعمة دسمة بدلًا من الوجبات الخفيفة أو الأطعمة المالحة أو الغنية بالسكر. هذا سيساعدك على تجنّب الشعور بالسكر بسرعة عند شرب الكحول.

اختر المشروبات غير الكحولية.

أدرج الألعاب والترفيه. خطط لأنشطة مثل الكاريوكي والرقص والألعاب. هذا سيضمن للجميع التركيز على شيء آخر غير الشرب.

الحدود المفروضة على كمية الكحول المتاحة ، وفقا لـ ADF.

[إعلان 2]
رابط المصدر