ولكن هناك طرق لتجنب الإفراط في الشرب.
وعلى وجه الخصوص، توصلت دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية "بلوس ميديسين" إلى أن النصيحة الجيدة لشرب كمية أقل من الكحول هي استخدام أكواب صغيرة للشرب، بحسب صحيفة "إكسبريس" .
أجرى علماء من جامعة كامبريدج (المملكة المتحدة) اختبارًا في 21 منشأة في المملكة المتحدة لمعرفة كيف يؤثر استبدال الأكواب الكبيرة بأكواب صغيرة على استهلاك الكحول، وأجروا الاختبار لمدة 4 أسابيع.
لقد انتهى العام ودخل العام الجديد، وهو عادة وقت للحفلات والأمر الذي لا مفر منه هو شرب الكحول.
وأظهرت النتائج أن هذه الحيلة أدت إلى خفض إجمالي تناول الكحول بنحو 8%.
وقالت البروفيسورة تيريزا مارتو، المؤلفة الرئيسية للدراسة في جامعة كامبريدج: "من المهم أن نتذكر أن أي مستوى من استهلاك الكحول ليس آمنًا للصحة، وحتى الاستهلاك الخفيف يساهم في تطور العديد من أنواع السرطان.
نصائح أخرى لتجنب الكحول خلال تيت
فيما يلي بعض النصائح المقدمة من مؤسسة الكحول والمخدرات (ADF)، وهي منظمة أسترالية تعمل على الحد من أضرار الكحول، لمساعدة الناس على الاستمتاع دون الإفراط في الشرب.
كيفية الحد من تعاطي الكحول؟
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تجنب السُكر:
لا تشرب قبل الخروج. أظهرت الدراسات أن شرب الكحول قبل حدث ما يزيد من كمية الكحول التي تشربها وقد يزيد من خطر دخولك المستشفى أو التعرض لحوادث أو إصابات أخرى.
حدد حدودًا للشرب والتزم بها. لا تشعر بالضغط لشرب الكحول.
"صب الخرسانة" أولاً. لا تشرب على معدة فارغة. عندما يكون هناك طعام في المعدة، يستغرق الجسم وقتا أطول لامتصاص الكحول.
"الكحول المخفف". اشرب كمية أكبر من الماء أثناء شرب الكحول.
لا تشرب وتقود. يؤثر الكحول على قدرتك على القيادة بأمان ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تغريمك بسبب مخالفة القيادة تحت تأثير الكحول.
الطريقة الأكثر أمانًا هي ترتيب وسيلة نقل أخرى مثل Grab أو سيارة أجرة، أو ترتيب مع شخص لم يشرب ليأخذك إلى المنزل، أو المشي إذا كان قريبًا، وفقًا لـ ADF.
تجنب شرب الكحول أثناء تناول الدواء.
إذا قمت بدعوة الضيوف
يعد اختيار المشروبات غير الكحولية حلاً فعالاً عندما لا يمكنك تجنب الشرب.
اختار وجبة خفيفة شهية. من الأفضل اختيار الأطعمة الدسمة بدلاً من الوجبات الخفيفة المالحة أو السكرية. سيساعدك هذا على شرب الكحول دون أن تصاب بالسكر بسرعة.
اختر المشروبات غير الكحولية.
دمج الألعاب والترفيه. خطط لأنشطة مثل الكاريوكي، أو الرقص، أو الألعاب. سيضمن هذا أن يكون لدى الجميع شيء يركزون عليه، بخلاف الشرب.
الحدود المفروضة على كمية الكحول المتاحة ، وفقا لـ ADF.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)