اليقظة - إيجاد السلام في حياة مزدحمة

وهذا ليس مجرد اتجاه، بل هو أيضًا وسيلة للشباب للتعامل مع الضغوط النفسية المتزايدة. يمكن فهم اليقظة الذهنية على أنها التركيز الكامل على الحاضر، والعيش بشكل كامل مع ما يحدث دون أن يهيمن عليه الماضي أو القلق بشأن المستقبل.

هذه طريقة لمساعدة الأشخاص على تقليل القلق والتوتر وزيادة الوعي الذاتي. هذه الطريقة ليست مجرد تأمل أو يقظة، بل هي أيضًا طريقة للعيش بوعي في كل لحظة، مما يساعد على تقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية.

لينه، ٢٢ عامًا، طالبة في السنة الأخيرة بجامعة في مدينة هو تشي منه، قالت: "في السابق، كنت أشعر بالتعب دائمًا بسبب اضطراري للقيام بأشياء كثيرة في الوقت نفسه. لكن عندما بدأتُ بممارسة اليقظة الذهنية، تعلمتُ كيف أُبطئ من سرعتي وأُركز على شيء واحد في كل مرة. هذا ساعدني على الشعور بالهدوء وتقليل التوتر."

قصة لينه ليست فريدة من نوعها. لقد أدرك العديد من الشباب اليوم أنه بدلاً من محاولة القيام بكل شيء في وقت قصير، فإنهم بحاجة إلى أخذ الوقت "للتنفس"، والاستمتاع بكل لحظة وإيجاد التوازن في الحياة.

بالإضافة إلى ذلك، يقال أيضًا أن اليقظة الذهنية تساعد على تحسين العلاقات الشخصية. في مجتمع تلعب فيه وسائل التواصل الاجتماعي دورًا رئيسيًا، تساعد هذه الطريقة الشباب على بناء علاقات أكثر واقعية.

قالت مينه آنه، وهي شابة تبلغ من العمر 23 عامًا: "في السابق، كنت أشعر دائمًا أن العلاقات الاجتماعية سطحية للغاية لأن معظمها كان عبر مواقع التواصل الاجتماعي. لكن عندما بدأتُ أُولي اهتمامًا لمشاعر الآخرين وأُنصت إليهم، أصبحت المحادثات أعمق وأكثر واقعية".

أثبتت دراسة من جامعة هارفارد الأمريكية أن ممارسة اليقظة الذهنية تساعد على تعزيز القدرة على حل المشكلات والإبداع. قد يتمكن الطلاب الذين يشاركون في برامج اليقظة الذهنية من تحسين قدرتهم على التركيز أثناء الامتحانات والتعامل بشكل أفضل مع الضغوط الأكاديمية. كما أن الأشخاص الذين يمارسون اليقظة الذهنية يظهرون صبرًا أكبر وقدرة على إدارة المشاعر بشكل أفضل في المواقف العصيبة.

ارتفاع

المصدر: https://www.sggp.org.vn/mindfulness-tim-su-binh-yen-giua-cuoc-song-ban-ron-post794056.html