هذا ليس مجرد اتجاه، بل هو أيضًا وسيلة للشباب للتعامل مع الضغوط النفسية المتزايدة. يمكن فهم اليقظة الذهنية على أنها التركيز التام على الحاضر، والتعايش التام مع ما يحدث دون هيمنة الماضي أو القلق بشأن المستقبل.
هذه طريقة تساعد الناس على تخفيف القلق والتوتر وزيادة الوعي الذاتي. هذه الطريقة ليست مجرد تأمل أو وعي، بل هي أيضًا طريقة للعيش بوعي في كل لحظة، مما يساعد على تخفيف الضغط وتحسين الصحة النفسية.
لينه، ٢٢ عامًا، طالبة في السنة الأخيرة بجامعة في مدينة هو تشي منه، قالت: "في السابق، كنت أشعر بالتعب دائمًا بسبب كثرة المهام في آنٍ واحد. لكن عندما بدأتُ بممارسة اليقظة الذهنية، تعلمتُ كيف أُبطئ من سرعتي وأُركز على شيء واحد في كل مرة. هذا ساعدني على الشعور بالهدوء وتقليل التوتر."
قصة لينه ليست فريدة. أدرك الكثير من الشباب اليوم أنه بدلًا من محاولة إنجاز كل شيء في وقت قصير، عليهم تخصيص وقت "للتنفس" والاستمتاع بكل لحظة وتحقيق التوازن في الحياة.
علاوةً على ذلك، يُقال إن اليقظة الذهنية تُحسّن العلاقات الشخصية. في مجتمعٍ تُشكّل فيه وسائل التواصل الاجتماعي دورًا رئيسيًا، تُساعد هذه الطريقة الشباب على بناء علاقاتٍ أكثر واقعية.
قالت مينه آنه، وهي شابة تبلغ من العمر 23 عامًا: "في السابق، كنت أشعر دائمًا أن العلاقات الاجتماعية سطحية للغاية لأن معظمها كان عبر مواقع التواصل الاجتماعي. لكن عندما بدأتُ أُولي اهتمامًا لمشاعر الآخرين وأُنصت إليهم، أصبحت المحادثات أعمق وأكثر واقعية".
أظهرت دراسة من جامعة هارفارد الأمريكية أن ممارسة اليقظة الذهنية تُعزز حل المشكلات والإبداع. ويمكن للطلاب المشاركين في برامج اليقظة الذهنية تحسين قدرتهم على التركيز أثناء الامتحانات والتعامل بشكل أفضل مع الضغوط الدراسية. كما يُظهر من يمارسون اليقظة الذهنية صبرًا وقدرة أفضل على إدارة مشاعرهم في المواقف العصيبة.
المصدر: https://www.sggp.org.vn/mindfulness-tim-su-binh-yen-giua-cuoc-song-ban-ron-post794056.html
تعليق (0)