ما هي الرياضة الأفضل لصحتك، الركض أم السباحة؟

Môn thể thao nào tốt cho sức khỏe hơn cả chạy bộ và bơi lội? - 1 — تقدم رياضات المضرب فوائد صحية أكثر من الجري والسباحة (صورة: BGR).

لسنوات، أكد الأطباء أن السباحة والجري من أفضل الطرق لبناء العضلات وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. لكن الآن، تشير أبحاث جديدة إلى أن رياضات المضرب، مثل التنس، أفضل للجسم.

وكشفت الدراسة، التي تابعت أكثر من 8500 مشارك في الدنمارك، أن رياضتي التنس وكرة الريشة على وجه الخصوص كانتا مرتبطتين بأكبر زيادة في طول العمر مقارنة بأي نشاط بدني آخر.

على وجه التحديد، تُساعد رياضة التنس على زيادة متوسط العمر المتوقع بمقدار 9.7 سنوات، بينما تُزيد رياضة الريشة الطائرة متوسط العمر المتوقع بمقدار 6.2 سنوات، مقارنةً بالجري بمقدار 3.2 سنوات فقط والسباحة بمقدار 3.4 سنوات. كما تدعم دراسة حديثة أخرى أجراها باحثون بريطانيون هذه النتائج.

كما نظروا إلى التأثير الشامل للرياضة وفوائد الرياضات المحددة على العوامل الصحية.

إن الجزء الأكبر من سبب كون رياضات المضرب مفيدة جدًا لك هو أنها تجعلك تتحرك باستمرار، مع الركض السريع والتغييرات المستمرة في الاتجاه، وكل هذا يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لجسم اللاعب.

ونتيجة لذلك، يحرق اللاعبون السعرات الحرارية باستمرار، مما يجعل رياضة التنس واحدة من أفضل الطرق للتحكم في وزنك.

علاوة على ذلك، يتفق الباحثون على أن الحركات المتكررة التي تلعب دورًا كبيرًا في رياضات المضرب التي تتطلب تحريك جزء كبير من وزن الجسم يمكن أن تساعد في تحفيز نمو العظام وكثافة العظام - وهو أمر يصبح مهمًا بشكل خاص مع تقدمنا في العمر.

يفتح هذا الاكتشاف الباب أمام رياضات أخرى تركز على القلب لتصبح خيارات قابلة للتطبيق للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن بدلاً من السباحة وركوب الدراجات والجري فقط.

نظرًا لأن تكوين عادة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليس بالأمر السهل، وقد يكون من الصعب جدًا على بعض الأشخاص الحفاظ عليها، فإن معرفة وجود المزيد من الخيارات لممارسة التمارين الرياضية وحرق السعرات الحرارية بشكل فعال يعد أمرًا محفزًا للعديد من الأشخاص.

المصدر: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm