بعض فوائد نظام OMAD الغذائي

حمية OMAD تساعدك على إنقاص الوزن. حقوق الصورة: Adobe Stock

1. يساعد على إنقاص الوزن

يهدف نظام OMAD الغذائي (OMAD تعني وجبة واحدة في اليوم) إلى الحد من كمية الطعام المتناولة، مما يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

2. تحسين مرض السكري من النوع 2

توصلت دراسة نشرت في المجلة العالمية للسكري إلى أن مرضى السكري من النوع الثاني الذين يمارسون الصيام المتقطع تمكنوا من إنقاص الوزن وتقليل السعرات الحرارية وخفض مستويات الجلوكوز والأنسولين بعد الوجبات.

3. قد يحمي صحة القلب

من أهم فوائد الصيام المتقطع أنه يقلل الدهون الحشوية ويخفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL)، مما يُحسّن صحة القلب، كما وُجد في دراسة نُشرت في مجلة التغذية. يعتمد نظام OMAD الغذائي على الصيام المتقطع، لذا قد يُفيد صحة القلب.

4. قد يقلل الالتهاب

يُقلل الصيام قصير المدى من النشاط الالتهابي في الجسم. ووفقًا لدراسة أجراها خبراء في كلية طب جبل سيناء، يُحسّن الصيام الاضطرابات الالتهابية المزمنة مع الحفاظ على الخلايا الوحيدة (الوحيدات) وتعبئتها. والوحيدات هي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تُساعد في مكافحة العدوى.

5. منع زيادة الوزن

إذا كنت تستطيع اتباع نظام OMAD الغذائي مرتين في الأسبوع، فمن غير المرجح أن تستعيد الوزن الذي فقدته، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Frontiers Physiology.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-so-loi-ich-cua-che-do-an-kieng-omad-1368237.ldo