بعض فوائد نظام OMAD الغذائي

يساعدك نظام OMAD الغذائي على خسارة الوزن. مصدر الصورة: Adobe Stock

1. يساعد على إنقاص الوزن

يهدف نظام OMAD الغذائي (OMAD تعني وجبة واحدة في اليوم) إلى الحد من كمية الطعام المتناولة، مما يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

2. تحسين مرض السكري من النوع 2

توصلت دراسة نشرت في المجلة العالمية للسكري إلى أن مرضى السكري من النوع الثاني الذين مارسوا الصيام المتقطع تمكنوا من إنقاص الوزن وتقليل السعرات الحرارية وخفض مستويات الجلوكوز والأنسولين بعد الوجبات.

3. قد يحمي صحة القلب

إن أكبر فائدة للصيام المتقطع هو أنه يقلل الدهون الحشوية ويخفض الكوليسترول الضار (LDL)، مما يحسن صحة القلب، كما وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية. إن نظام OMAD الغذائي هو نظام صيام متقطع، لذا فهو قد يكون مفيدًا لصحة القلب.

4. قد يقلل الالتهاب

يؤدي الصيام قصير المدى إلى تقليل النشاط الالتهابي في الجسم. وبحسب دراسة أجراها خبراء في كلية طب جبل سيناء، فإن الصيام يحسن الاضطرابات الالتهابية المزمنة مع الحفاظ على التعبئة العاجلة للخلايا الوحيدة النواة. الخلايا الوحيدة هي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تساعد في مكافحة العدوى.

5. منع زيادة الوزن

إذا كنت تستطيع اتباع نظام OMAD الغذائي مرتين في الأسبوع، فمن غير المرجح أن تستعيد الوزن الذي فقدته، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Frontiers Physiology.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-so-loi-ich-cua-che-do-an-kieng-omad-1368237.ldo