خمسة أنواع من عصائر الفاكهة والخضروات التي تحمي من الشمس من الداخل

Năm loại nước ép củ quả chống nắng từ bên trong

اشرب عصير الجزر كل صباح لتعزيز قدرتك على الحماية من شمس الصيف. (المصدر: بيكساباي)

خلال أيام الصيف الحارة، لا يتعرض الجلد لخطر الاسمرار فحسب، بل يكون أيضًا عرضة للتلف الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية.

بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس والحماية الدقيقة، يعتبر التغذية، وخاصة العصائر الطبيعية، من قبل أطباء الجلد وخبراء الصحة العالميين بمثابة "درع" داخلي لحماية البشرة من التأثيرات الضارة لأشعة الشمس.

عصير الجزر - "درع بيتا كاروتين" ضد الشمس من الداخل

يُعدّ الجزر مصدرًا غنيًا بالبيتا كاروتين، وهو أحد أشكال فيتامين أ الذي يُساعد على تقوية الطبقة الواقية للبشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. ووفقًا لبحث نُشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن تناول البيتا كاروتين بانتظام لمدة 10 أسابيع يُمكن أن يُحسّن قدرة البشرة على الحماية من الشمس بنسبة تصل إلى 50%.

توصي الدكتورة شاري مارشباين، طبيبة الأمراض الجلدية في نيويورك (الولايات المتحدة الأمريكية): "تناول كوب من عصير الجزر يوميًا لن يساعد بشرتكِ على أن تصبح أكثر صحة فحسب، بل سيجعلها أيضًا أكثر إشراقًا ونعومة وتوحيدًا في الصيف. يُفضل شربه صباحًا لزيادة تأثير مضادات الأكسدة".

عصير الرمان - يعزز الكولاجين ويمنع الشيخوخة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية

يحتوي الرمان على البونيكالاجين، وهو بوليفينول قادر على تثبيط تحلل الكولاجين تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. كما أن هذه الفاكهة غنية بفيتامين ج، وهو عنصر غذائي أساسي في عملية تخليق الكولاجين الطبيعي، مما يُبطئ عملية الشيخوخة.

أظهرت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الضوئية وعلم الأحياء الضوئية (2020) أن مستخلص الرمان يساعد في تقليل تلف الحمض النووي الناجم عن الشمس ويساعد في تعافي الجلد المصاب بحروق الشمس.

يقول الدكتور هوارد مراد، طبيب الأمراض الجلدية الشهير ومؤسس علامة مراد التجارية: "إن شرب عصير الرمان يوميًا لا يساعد فقط على تهدئة البشرة المصابة بحروق الشمس، بل يحمي أيضًا ألياف الكولاجين من التدمير".

عصير الطماطم - يوفر الليكوبين، وهو "محارب شمس" قوي

الليكوبين، وهو صبغة طبيعية موجودة في الطماطم، يُعدّ من أقوى مضادات الأكسدة. ووفقًا لبحث أجرته جامعة نيوكاسل (المملكة المتحدة)، يُمكن للليكوبين أن يُقلّل من مستوى تلف الحمض النووي الناتج عن أشعة UVB بنسبة تصل إلى 33%. يُساعد طهي الطماطم أو عصرها الجسم على امتصاص الليكوبين بسهولة أكبر.

قالت الدكتورة أنجالي ماهتو، أخصائية الأمراض الجلدية في مستشفى كادوجان (لندن، المملكة المتحدة): "إن تناول كوب من عصير الطماطم في فترة ما بعد الظهر لا يساعد على تبريد البشرة فحسب، بل يساعد أيضًا على حمايتها من حروق الشمس، خاصة عندما يقترن بنظام مناسب للعناية بالبشرة".

عصير الخيار - يهدئ ويرطب ويخفف حروق الشمس على الفور

الخيار غني بـ 95% من الماء، وهو غني بخصائص مضادة للالتهابات والسيليكا، وهو معدن يساعد على تهدئة البشرة المتضررة من حروق الشمس، وتقليل التهيج، وزيادة مرونتها. كما يساعد الخيار على إزالة سموم الكبد، وهو عامل مهم للحفاظ على نظافة البشرة وصحتها من الداخل.

"يساعد شرب عصير الخيار البارد بعد التعرض لأشعة الشمس على تبريد الجسم بسرعة وتهدئة البشرة المتضررة من حروق الشمس من الداخل إلى الخارج. إضافة بضع شرائح من الليمون أو النعناع يعزز تأثيره المرطب والمزيل للسموم"، كما تقول الدكتورة ويتني بوي، مؤلفة كتاب "جمال البشرة المتسخة".

عصير البرتقال الدموي - يزيد من مقاومة الجلد، ويقلل من البقع الداكنة

يحتوي البرتقال الدموي على الأنثوسيانين، وهو مركب فلافونويدي قوي يحمي خلايا الجلد من التلف التأكسدي. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي عصير البرتقال الدموي على فيتامين سي أكثر بمرة ونصف من البرتقال العادي، مما يعزز تجديد البشرة، ويزيد إنتاج الكولاجين، ويقلل من تصبغات الجلد الناتجة عن الشمس.

أظهرت دراسة أجرتها جامعة نابولي فيديريكو الثاني (إيطاليا) أن الاستخدام المنتظم لمستخلص البرتقال الدموي لمدة 15 يومًا يساعد على تقليل 40٪ من أضرار الجلد الناجمة عن أشعة الشمس.

ووفقا للدكتور جوشوا زيشنر، مدير الأبحاث السريرية في الأمراض الجلدية في مستشفى ماونت سيناي (نيويورك)، "يجب استخدام هذا العصير في الصباح أو عند الظهر لتوفير فيتامين سي في الوقت المناسب قبل الوقت الذي يتعرض فيه الجلد لأشعة الشمس".

المصدر: https://baoquocte.vn/nam-loai-nuoc-ep-cu-qua-chong-nang-tu-ben-trong-316472.html