الطقس الحار وشرب كميات كبيرة من الماء المثلج سوف يروي عطشك؟

[إعلان 1]

Nhiều người sử dụng nước đá trong những ngày nắng nóng để cải thiện tâm trạng - Ảnh: THÙY DƯƠNG — يستخدم الكثير من الناس الماء المثلج في الأيام الحارة لتحسين مزاجهم - صورة: ثوي دونغ

قالت السيدة NTP، البالغة من العمر 26 عامًا، والتي تعيش في المنطقة 11 في مدينة هوشي منه، إنها في هذه الأيام الحارة غالبًا ما تشرب الماء المثلج. وتجد أن شرب الماء بهذه الطريقة يساعد على تقليل الشعور بالحرارة وعدم الراحة عندما يكون الطقس حارًا جدًا مثل هذه الأيام الأخيرة.

هل شرب كمية كبيرة من الماء المثلج مفيد لصحتك في هذا الفصل الحار؟ ما نوع الماء الذي يجب أن أشربه لإرواء عطشي ولتحسين صحتي؟

وقالت الدكتورة دينه تران نغوك ماي، من قسم التغذية وعلم الأنظمة الغذائية بجامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هوشي منه، إن كمية المياه التي نتناولها ونشربها كل يوم تساعد في الحفاظ على الأنشطة الأيضية في الجسم. في أيام الصيف الحارة، تتراوح درجة الحرارة المحيطة بين 35 و40 درجة مئوية، مما يجعل الجسم يتعرق كثيرًا ليبرد.

بالإضافة إلى الجفاف، يفقد الجسم أيضًا الإلكتروليتات والمعادن. ولكن يجب أن يكون شرب الماء علميا ، حيث يجب توزيع كمية الماء بالتساوي على مدار اليوم، ولا يجب شرب كمية كبيرة مرة واحدة.

يعد استخدام الماء المثلج أيضًا خيارًا لكثير من الأشخاص لتقليل العطش والحرارة وتحسين المزاج. ومع ذلك، إذا كنت تستخدم الماء البارد جدًا، أقل من 5 درجات مئوية، بكميات كبيرة، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب الحلق، وألم الأسنان، والعدوى من الجليد غير النظيف، والتأثير على الجهاز الهضمي.

لذلك، يجب عليك استخدام الماء البارد، بدرجة حرارة تتراوح بين 10 إلى 15 درجة مئوية بدلاً من الماء المثلج، وشربه ببطء، رشفة تلو الأخرى لتقليل الضرر.

لا تستخدم الكثير من المشروبات الغازية السكرية.

بالنسبة للأشخاص الذين يتعين عليهم العمل أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق بشكل متكرر ويتعرقون كثيرًا لفترة طويلة، فمن الضروري تناول المشروبات التي تحتوي على الإلكتروليت مثل ماء جوز الهند وعصير الليمون وعصير الخضار والفواكه والمشروبات الرياضية ...

لا يجب عليك شرب الكثير من المشروبات الغازية السكرية أو عصائر الفاكهة لأنها قد تسبب طاقة زائدة غير ضرورية.

[إعلان 2]
مصدر