الطقس الحار وشرب كميات كبيرة من الماء المثلج سوف يروي عطشك؟

[إعلان 1]

Nhiều người sử dụng nước đá trong những ngày nắng nóng để cải thiện tâm trạng - Ảnh: THÙY DƯƠNG — يستخدم الكثير من الناس الماء المثلج في الأيام الحارة لتحسين مزاجهم - صورة: ثوي دونغ

قالت السيدة NTP، البالغة من العمر 26 عامًا، والمقيمة في المنطقة 11 بمدينة هو تشي منه، إنها تشرب الماء المثلج بكثرة في هذه الأيام الحارة. وتعتقد أن شرب الماء المثلج وحده كفيل بتخفيف الشعور بالحرارة والانزعاج في ظل حرارة الطقس الشديدة في هذه الأيام.

هل شرب الكثير من الماء المثلج مفيد لصحتك في هذا الحر؟ ماذا تشرب لتروي عطشك وتحافظ على صحتك؟

صرحت الدكتورة دينه تران نغوك ماي، من قسم التغذية وعلم التغذية بجامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هو تشي منه، بأن كمية الماء التي نتناولها ونشربها يوميًا تساعد في الحفاظ على عمليات الأيض في الجسم. في أيام الصيف الحارة، تتراوح درجة حرارة الجو بين 35 و40 درجة مئوية، مما يدفع الجسم إلى التعرق بغزارة لتبريد نفسه.

بالإضافة إلى الجفاف، يفقد الجسم أيضًا الأملاح والمعادن. مع ذلك، ينبغي شرب الماء باعتدال ، وتوزيعه بالتساوي على مدار اليوم، وعدم شرب كمية كبيرة دفعة واحدة.

يُعدّ استخدام الماء المثلج خيارًا شائعًا لدى الكثيرين لتقليل الشعور بالعطش والحر وتحسين المزاج. ومع ذلك، فإن استخدام ماء بارد جدًا، أقل من 5 درجات مئوية، قد يزيد من خطر التهاب الحلق، وألم الأسنان، والالتهابات الناتجة عن الثلج غير النظيف، مما يؤثر على الجهاز الهضمي.

لذلك، يجب عليك استخدام الماء البارد، بدرجة حرارة تتراوح بين 10 إلى 15 درجة مئوية بدلاً من الماء المثلج، وشربه ببطء، رشفة تلو الأخرى لتقليل الضرر.

لا تستخدم الكثير من المشروبات الغازية السكرية.

بالنسبة للأشخاص الذين يتعين عليهم العمل أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق بشكل متكرر ويتعرقون كثيرًا لفترة طويلة، فمن الضروري تناول المشروبات التي تحتوي على الإلكتروليت مثل ماء جوز الهند وعصير الليمون وعصير الخضار والفواكه والمشروبات الرياضية ...

لا يجب عليك شرب الكثير من المشروبات الغازية السكرية أو عصائر الفاكهة لأنها قد تسبب طاقة زائدة غير ضرورية.

[إعلان 2]
مصدر