ما الذي يجب عليك فعله وما الذي لا يجب عليك فعله عندما تصاب بنزلة برد؟

اغسل يديك باستمرار بالصابون، وعقم الأسطح في منزلك، وحافظ على مسافة بينك وبين المرضى لتقليل خطر إصابتك بنزلة برد.

الزكام هو عدوى تصيب الجهاز التنفسي العلوي، وتحديداً الأنف والحلق. تشمل الأعراض الشائعة السعال والعطس وتغير لون المخاط والطفح الجلدي وألم الأذن والتهاب الحلق.

يُسبب هذا المرض فيروسات، يوجد منها حوالي 200 نوع مختلف. ومن بينها، يُعدّ فيروس الأنف السبب الأكثر شيوعًا. وينتقل الفيروس من شخص لآخر عن طريق السعال أو العطس أو ملامسة الأسطح الملوثة بإفرازات الفيروس.

تنتشر الجراثيم بسهولة أكبر في الأماكن المغلقة. إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا بنزلة برد، فإن باقي أفراد الأسرة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. إليك بعض الطرق للمساعدة في حماية عائلتك من المرض.

ما الذي ينبغي فعله

يُعدّ غسل اليدين باستمرار أفضل طريقة للوقاية من نزلات البرد. من المرجح أن يلمس أفراد الأسرة الجراثيم العالقة بالأشياء في المنزل. ويمكن للجراثيم الموجودة على اليدين أن تدخل الجسم بسهولة عند لمس العينين أو الأنف أو الفم.

اغسل يديك جيدًا قبل الأكل، وبعد استخدام المرحاض، وتغيير الحفاضات، أو غسل ملابس المريض. اغسل يديك قبل وبعد رعاية شخص مصاب بالزكام. استخدم صابون اليدين أو المطهر لضمان نظافة يديك.

يساعد غسل اليدين على إزالة البكتيريا والوقاية من نزلات البرد. الصورة: آن تشي — يساعد غسل اليدين على إزالة البكتيريا والوقاية من نزلات البرد. الصورة: *آن تشي*

تنظيف الأسطح: لمنع انتشار الجراثيم، يجب على الناس تنظيف وتطهير الأسطح بانتظام مثل الطاولات والكراسي ومقابض الثلاجة ومقابض الأبواب وأجهزة التحكم عن بعد للتلفزيون والحنفيات.

يمكن أن تؤوي الأجهزة مثل أجهزة التلفاز والحواسيب المحمولة والهواتف البكتيريا، لذا يجب تنظيفها كل 24 ساعة. وعندما يُصاب الأطفال بنزلة برد، ينبغي على الآباء تنظيف ألعابهم وتطهيرها بانتظام.

استخدم أدوات تُستعمل لمرة واحدة: قد تلتصق جراثيم البرد بالأقمشة مثل مفارش المائدة والمناشف. ينبغي على المرضى استخدام مناشف ورقية لمسح أيديهم ووجوههم وأنوفهم، والتخلص منها فورًا بعد الاستخدام. حتى عند مسح الأطباق والأواني، يُنصح باستخدام المناشف الورقية مؤقتًا. استخدم أكوابًا ورقية تُستعمل لمرة واحدة بدلًا من أكواب فرشاة الأسنان وأكواب الشرب.

حافظ على مسافة بينك وبين الأشخاص المرضى لمدة 3-5 أيام أو حتى تختفي الأعراض تمامًا لضمان عدم انتشار الجراثيم عن طريق الاتصال.

يُفضّل أن يبقى المريض في غرفة خاصة لقضاء حوائجه اليومية والنوم، إن أمكن. جهّز بعض المستلزمات الضرورية في الغرفة، مثل المناديل الورقية، وسلة المهملات، والأدوية، وزجاجة ماء.

عزز جهاز المناعة لدى المرضى وعائلاتهم بتناول الكثير من الفواكه والخضراوات. ركز على الأطعمة الغنية بفيتامين أ (البطاطا الحلوة، الجزر، السبانخ)، وفيتامين ج (الحمضيات)، وفيتامين هـ (اللوز، بذور عباد الشمس).

يساهم البروتين الخالي من الدهون (المأكولات البحرية، البيض، الفول) في تقوية مناعة الجسم وحمايته من الأمراض. كما أن الراحة وممارسة الرياضة بانتظام تساعدان على تعزيز المناعة.

لا تفعل

ينبغي على أفراد الأسرة عدم مشاركة الطعام أو الشراب أو الأكواب أو مناشف الوجه أو مناشف الحمام مع المريض. يجب إبقاء فرشاة أسنان المريض منفصلة عن فرش أسنان الآخرين في المنزل. لا ينبغي السماح للمريض باستخدام فرشاة الأسنان بعد شفائه.

لا تسمحوا للأطفال الأصحاء بمشاركة الألعاب، وتجنبوا العادات السيئة مثل قضم الأظافر، وفرك العين، أو مضغ الأقلام، لأن هذه العادات تخلق ظروفاً تسمح للجراثيم بالدخول إلى الجسم بسهولة.

ينبغي على الجميع الحصول على لقاح الإنفلونزا بانتظام. عادةً ما يستغرق لقاح الإنفلونزا أسبوعين ليصبح فعالاً.

( بحسب موقع WebMD )

يمكن للقراء طرح أسئلة حول أمراض الأذن والأنف والحنجرة هنا ليجيب عليها الأطباء.

رابط المصدر