الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر معرضون لخطر الاكتئاب - صورة: FREEPIK
وبحسب موقع Science Alert، فقد حددت هذه الدراسة ما يسمى بالكرونو تايب (الوقت البيولوجي، أو المصطلح المستخدم لتصنيف الاختلافات في إيقاع النوم والاستيقاظ الطبيعي لدى البشر)، مما يدل على أن الأشخاص الذين يسهرون كثيرا لديهم خطر كبير للإصابة بالاكتئاب.
السهر أكثر عرضة للتسبب بالاكتئاب
قال عالم الأعصاب سيمون إيفانز لبي بي سي ساينس فوكس: "النمط الزمني، المعروف أيضًا باسم "السهر" أو "البومة الليلية"، هو ميل بيولوجي لتفضيل الأنشطة المسائية والنوم والاستيقاظ متأخرًا. للنمط الزمني أساس وراثي، لذا فإن السهر هو ميل بيولوجي طبيعي".
من بين المشاركين في الدراسة، كان 38 شخصًا فقط من "الطيور المبكرة". وكان هناك 252 شخصًا لديهم نمط زمني مسائي، بينما كان لدى الـ 256 شخصًا المتبقين دورة نوم واستيقاظ متوسطة.
بما أن متوسط أعمار المشاركين كان حوالي العشرين عامًا، فإن هذا التوزيع ليس مفاجئًا. يميل الأشخاص في أواخر سن المراهقة إلى اتباع نمط زمني مسائي، بينما تكون الأنماط الزمنية الصباحية أكثر شيوعًا في سن الشيخوخة.
وأجاب المشاركون في الدراسة أيضًا على أسئلة حول جودة النوم، والميل إلى التفكير السلبي المتكرر، والاكتئاب، ومستوى اليقظة، وتكرار تعاطي الكحول.
أظهرت أبحاث سابقة أن النمط الزمني المتأخر يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأعراض اكتئاب حادة، وتؤكد هذه الدراسة ذلك. فقد أظهرت مجموعة الأشخاص الذين لديهم نمط زمني مسائي أعراض اكتئاب أعلى بكثير من مجموعة الأشخاص الذين لديهم نمط زمني متوسط.
كيفية الحد من المخاطر؟
أحد الاحتمالات هو أن الاكتئاب قد يعزز النمط الزمني المتأخر، مما يجعل من الصعب على المصابين به العثور على الدافع للخروج من السرير في الصباح، ويصعب عليهم الاسترخاء والنوم في الليل بسبب الأفكار السلبية المستمرة.
ووجدت الدراسة أيضًا أن مجموعة البومة الليلية كان لديها مستويات أعلى بكثير من التفكير السلبي المتكرر.
وتشير التحليلات الإحصائية الإضافية إلى وجود طرق للتخفيف من الارتباط بين النمط الزمني المتأخر وخطر الإصابة بالاكتئاب.
كانت السمات المرتبطة باليقظة الذهنية، وخاصة "التصرف بوعي" (القدرة على عدم الحكم على المشاعر والأفكار، سواء كانت إيجابية أو سلبية) و"التعبير اللفظي" (القدرة على تسمية المشاعر والأفكار)، ذات تأثيرات كبيرة.
"التصرف بوعي" سمة بارزة لدى من يستيقظون باكراً. ربما يكون هذا سرّ حالتهم النفسية الإيجابية. ولكنه يرتبط أيضاً ارتباطاً وثيقاً بجودة النوم، لأن النوم الجيد يُقلّل التعب ويُعزّز القدرة على التركيز.
كان استهلاك الكحول أيضًا عاملًا وسيطًا ملحوظًا. يميل السهر إلى شرب المزيد من الكحول.
وقال إيفانز لبي بي سي: "تشير أبحاثنا إلى أن الاستراتيجيات الرامية إلى تحسين الوعي الذهني، مثل التأمل وتمارين الوعي الذهني، قد تكون مفيدة، وكذلك تحسين نوعية النوم والحد من استهلاك الكحول".
ونشرت الدراسة في المجلة العلمية PLOS One .
المصدر: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm
تعليق (0)