إذا بقيت مستيقظًا حتى وقت متأخر، فأنت معرض لخطر أكبر للإصابة بهذا المرض.

تشرح دراسة جديدة أجراها علماء من جامعة سري (المملكة المتحدة) العلاقة بين عادة السهر والاستيقاظ متأخراً والإصابة بالاكتئاب.

الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر معرضون لخطر الاكتئاب - صورة: FREEPIK

وبحسب موقع Science Alert، فقد حددت هذه الدراسة ما يسمى بالكرونو تايب (الوقت البيولوجي، أو المصطلح المستخدم لتصنيف الاختلافات في إيقاع النوم والاستيقاظ الطبيعي لدى البشر)، مما يدل على أن الأشخاص الذين يسهرون كثيرا لديهم خطر كبير للإصابة بالاكتئاب.

إن السهر قد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.

قال عالم الأعصاب سيمون إيفانز لبي بي سي ساينس فوكس: "النمط الزمني، المعروف أيضًا باسم "السهر" أو "البومة الليلية"، هو ميل بيولوجي لتفضيل الأنشطة المسائية والنوم متأخرًا والاستيقاظ متأخرًا". وأضاف: "للنمط الزمني أساس وراثي، لذا فإن كون الشخص "بومة ليلية" هو ميل بيولوجي طبيعي".

من بين المشاركين في الدراسة، كان ٣٨ فقط من الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا. كان هناك ٢٥٢ نمطًا زمنيًا مسائيًا، بينما كان لدى الـ ٢٥٦ الباقين دورات نوم واستيقاظ متوسطة.

بما أن متوسط ​​أعمار المشاركين كان حوالي العشرين عامًا، فإن هذا التوزيع ليس مفاجئًا. يميل الأشخاص في أواخر سن المراهقة إلى اتباع نمط حياة مسائي، بينما يميل النمط الصباحي إلى أن يكون أكثر شيوعًا في سن الشيخوخة.

وأجاب المشاركون في الدراسة أيضًا على أسئلة حول جودة النوم، والميل إلى التفكير السلبي المتكرر، والاكتئاب، ومستوى اليقظة، وتكرار تعاطي الكحول.

أظهرت أبحاث سابقة أن النمط الزمني المتأخر يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأعراض اكتئاب حادة، وتؤكد هذه الدراسة ذلك. كان لدى الأشخاص الذين يعانون من السهر أعراض اكتئاب أعلى بكثير من أولئك الذين يعانون من النمط الزمني المتوسط.

كيفية الحد من المخاطر؟

أحد الاحتمالات هو أن الاكتئاب قد يعزز النمط الزمني المتأخر، مما يجعل من الصعب على المصابين به العثور على الدافع للخروج من السرير في الصباح، ومن الصعب الاسترخاء والنوم في الليل بسبب الأفكار السلبية المستمرة.

ووجدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين يسهرون الليل لديهم مستويات أعلى بكثير من التفكير السلبي المتكرر.

وتشير التحليلات الإحصائية الإضافية إلى أنه لا تزال هناك طرق للتخفيف من الارتباط بين النمط الزمني المتأخر وخطر الاكتئاب.

كانت للسمات المرتبطة باليقظة الذهنية، وخاصة "التصرف بوعي" (القدرة على عدم الحكم على المشاعر والأفكار، سواء كانت إيجابية أو سلبية) و"التعبير اللفظي" (القدرة على تسمية المشاعر والأفكار)، تأثيرات كبيرة.

"التصرف بوعي" سمة بارزة لدى من يستيقظون باكرًا. ربما يكون هذا سرّ روحهم الإيجابية. ولكنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا أيضًا بجودة النوم، فالنوم الجيد يُقلّل التعب ويُعزّز القدرة على التركيز.

كان استهلاك الكحول أيضًا عاملًا وسيطًا ملحوظًا. يميل السهر إلى شرب المزيد من الكحول.

وقال إيفانز لبي بي سي: "تشير أبحاثنا إلى أن الاستراتيجيات الرامية إلى تحسين الوعي الذهني، مثل التأمل وتمارين الوعي الذهني، قد تكون مفيدة، وكذلك التركيز على تحسين جودة النوم والحد من استهلاك الكحول".

ونشرت الدراسة في المجلة العلمية PLOS One .

اقرأ المزيد العودة إلى المواضيع

فَجر

المصدر: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm