استخدام هواتف أقل اتصالاً بالإنترنت يجعل دماغك أكثر صحة - صورة: الذكاء الاصطناعي
وبحسب صحيفة نيويورك بوست (الولايات المتحدة)، أجرى فريق بحثي في جامعة كولومبيا البريطانية (كندا) اختبار إدمان الهاتف على 400 شخص بالغ.
وطلب من المشاركين تنزيل تطبيق يحظر الوصول إلى الإنترنت على هواتفهم الذكية واستخدامه لمدة أسبوعين. بلغ متوسط عمر المشاركين 32 عامًا، مع 63٪ من الإناث و 37٪ من الذكور.
قبل وبعد التجربة، تم قياس وظائف المخ والصحة العقلية للمتطوعين باستخدام الاستبيانات.
وأظهرت النتائج أن الاهتمام المستمر، والقدرة على الحفاظ على الاهتمام بموضوع واحد، قد تحسنت بشكل ملحوظ. وكانت مستويات التركيز بعد أسبوعين تعادل تلك الموجودة لدى أشخاص أصغر منهم بعشر سنوات.
ولم يقتصر الأمر على ذلك، بل أفاد 90% من المشاركين بتحسن كبير في صحتهم العقلية، وهو تحسن أكثر فعالية حتى من استخدام مضادات الاكتئاب خلال نفس الفترة الزمنية.
بالإضافة إلى ذلك، تم تعزيز شعورهم بالرضا عن الحياة وحالتهم النفسية الشخصية.
ويقول الباحثون إن هذا التغيير ربما يعود إلى الطريقة التي يستخدم بها الناس وقتهم.
وبدلاً من قضاء ساعات على الإنترنت، فإنهم يميلون إلى التواصل وجهاً لوجه أكثر، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية، والتواصل أكثر مع الطبيعة.
وأظهرت الإحصائيات أيضًا أن المشاركين أثناء الدراسة أمضوا ما يقرب من نصف وقتهم في النظر إلى شاشات هواتفهم. بالنسبة لمجموعة معينة، انخفض متوسط الاستخدام اليومي للهاتف بشكل حاد من 5 ساعات و14 دقيقة إلى ساعتين و41 دقيقة.
وردًا على النتائج المذكورة أعلاه، ذكر فريق البحث في جامعة كولومبيا البريطانية: "على الرغم من أن الإنترنت عبر الهاتف المحمول يجلب العديد من الفوائد، فإن تقليل الاتصال المستمر بالعالم الرقمي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الصحة العقلية والتركيز".
وأكدوا أيضاً أن قطع الإنترنت عن الهاتف لمدة أسبوعين يمكن أن يحسن بشكل كبير قدرتك على الحفاظ على التركيز والحالة الذهنية.
كلما توقفت عن استخدام هاتفك، كلما أصبح "عقلك" أكثر صحة.
وفي دراسة نشرت في مجلة BMC Medicine في فبراير 2025، أجريت تجربة عشوائية محكومة على 111 طالبًا جامعيًا يتمتعون بصحة جيدة.
وأظهرت النتائج أن تقليل وقت الشاشة إلى ≤2 ساعة يوميًا لمدة 3 أسابيع أدى إلى تحسن كبير في مستويات التوتر والاكتئاب وجودة النوم.
وأجرت دراسة أخرى نشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة فترة "إزالة السموم" الرقمية لمدة أسبوعين، حيث تم تقييد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى 30 دقيقة يوميًا.
لاحظت المجموعة تحسنًا في إدمان الهواتف الذكية، والنوم، والرضا عن الحياة، وتقليل التوتر.
توصلت دراسة نشرت في مجلة Scientific Reports في يونيو 2023 إلى أن مجرد وجود هاتف ذكي يمكن أن يضعف أداء الانتباه الأساسي. وهذا يعني أنه حتى عندما لا تكون قيد الاستخدام، لا تزال الهواتف الذكية قادرة على استهلاك الموارد المعرفية.
المصدر: https://tuoitre.vn/ngat-internet-dien-thoai-hai-tuan-nao-tre-lai-10-nam-20250410223951255.htm
تعليق (0)