استخدام هواتف أقل اتصالاً بالإنترنت يجعل دماغك أكثر صحة - صورة: الذكاء الاصطناعي
وبحسب صحيفة نيويورك بوست (الولايات المتحدة)، أجرى فريق بحثي من جامعة كولومبيا البريطانية (كندا) اختبار إدمان الهاتف على 400 شخص بالغ.
طُلب من المشاركين تنزيل تطبيق يحجب الإنترنت على هواتفهم الذكية واستخدامه لمدة أسبوعين. كان متوسط أعمار المشاركين 32 عامًا، 63% منهم إناث و37% ذكور.
قبل وبعد التجربة، تم قياس وظائف المخ والصحة العقلية للمتطوعين باستخدام الاستبيانات.
أظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا في الانتباه المستمر، أي القدرة على التركيز على موضوع واحد. بعد أسبوعين، أصبحت مستويات تركيزهم مساوية لمستويات تركيز من هم أصغر منهم بعشر سنوات.
ولم يقتصر الأمر على ذلك، بل أفاد 90% من المشاركين بتحسن كبير في صحتهم العقلية، وهو ما كان أكثر فعالية حتى من استخدام مضادات الاكتئاب خلال نفس الفترة الزمنية.
بالإضافة إلى ذلك، تم تعزيز شعورهم بالرضا عن الحياة وحالتهم العقلية الشخصية.
ويقول الباحثون إن هذا التغيير ربما يعود إلى الطريقة التي يستخدم بها الناس وقتهم.
وبدلاً من قضاء ساعات على الإنترنت، فإنهم يميلون إلى التواصل وجهاً لوجه أكثر، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية، والتواصل أكثر مع الطبيعة.
أظهرت الإحصائيات أيضًا أنه خلال فترة الدراسة، أمضى المشاركون ما يقرب من نصف وقتهم في النظر إلى شاشات هواتفهم. وفي مجموعة معينة، انخفض متوسط الوقت الذي يقضونه على هواتفهم يوميًا بشكل حاد من 5 ساعات و14 دقيقة إلى ساعتين و41 دقيقة.
وردًا على النتائج المذكورة أعلاه، قال فريق البحث في جامعة كولومبيا البريطانية: "على الرغم من أن الإنترنت عبر الهاتف المحمول يجلب العديد من الفوائد، فإن تقليل الاتصال المستمر بالعالم الرقمي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الصحة العقلية والتركيز".
وأكدوا أيضاً أن قطع الإنترنت عن الهاتف لمدة أسبوعين يمكن أن يحسن بشكل كبير قدرتك على الحفاظ على التركيز والحالة الذهنية.
كلما توقفت عن استخدام هاتفك، كلما أصبح "عقلك" أكثر صحة.
وفي دراسة نشرت في مجلة BMC Medicine في فبراير 2025، أجريت تجربة عشوائية محكومة على 111 طالبًا جامعيًا يتمتعون بصحة جيدة.
وأظهرت النتائج أن تقليل وقت الشاشة إلى أقل من ساعتين يوميًا لمدة 3 أسابيع أدى إلى تحسن كبير في مستويات التوتر والاكتئاب وجودة النوم.
وأجرت دراسة أخرى نشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة فترة "إزالة السموم" الرقمية لمدة أسبوعين، حيث تم تقييد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى 30 دقيقة يوميًا.
لاحظت المجموعة تحسنًا في إدمان الهواتف الذكية والنوم ورضا الحياة وتقليل التوتر.
توصلت دراسة نشرت في مجلة Scientific Reports في يونيو 2023 إلى أن مجرد وجود هاتف ذكي يمكن أن يضعف أداء الانتباه الأساسي، مما يعني أنه حتى عندما لا تكون قيد الاستخدام، لا تزال الهواتف الذكية قادرة على استهلاك الموارد المعرفية.
المصدر: https://tuoitre.vn/ngat-internet-dien-thoai-hai-tuan-nao-tre-lai-10-nam-20250410223951255.htm
تعليق (0)