هل يجوز الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة؟

أصبح ارتداء سماعات الرأس أثناء ممارسة الرياضة عادةً شائعة لدى العديد من عشاق الرياضة اليوم. ولكن، هل يُسهم الاستماع إلى الموسيقى بهذه الطريقة فعلاً في تحسين الأداء الرياضي، أم أنه ينطوي على مخاطر غير متوقعة؟

في العديد من الحدائق، أصبح مشهد الناس وهم يمارسون الرياضة ويستمعون إلى الموسيقى أمراً شائعاً بشكل متزايد - الصورة: YNET NEWS

لطالما كانت الموسيقى رفيقاً للكثيرين في صالات الرياضة، أو أثناء الجري، أو ركوب الدراجات في الهواء الطلق. ولا يقتصر الأمر على الشباب فقط؛ بل إن العديد من البالغين يرتدون سماعات الرأس بانتظام للاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة، أملاً في تعزيز دافعيتهم والحفاظ على حماسهم للتمرين.

في العديد من الحدائق ومسارات الجري والمراكز الرياضية ، بات مشهد ممارسة الرياضة والاستماع إلى الموسيقى أمراً شائعاً بشكل متزايد. توفر هذه العادة فوائد جمة، ولكنها تنطوي أيضاً على مخاطر لا يدركها الجميع.

هل الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة يحسن أداء التمرين؟

بحسب المعهد الوطني لعلوم الرياضة، يمكن للموسيقى أن تُحسّن الأداء الرياضي من خلال زيادة الحافز، وتعزيز القدرة على التحمل، وتقليل الإرهاق. ونتيجةً لذلك، يميل الكثيرون إلى الحفاظ على مستوى ثابت من شدة التمارين الرياضية خلال جلسات التدريب الطويلة.

بالنسبة للجري تحديداً، يمكن أن تعمل ألحان الأغاني كمنبه تلقائي لكل خطوة. ويقول خبراء مركز برينستون للطب الرياضي وطب الأسرة إن الموسيقى ذات الإيقاع الثابت تساعد العدائين على التحكم في خطواتهم بشكل أفضل، مما يقلل الضغط على المفاصل.

يلجأ الكثيرون إلى الاستماع إلى أغانيهم المفضلة قبل أو أثناء التمارين الرياضية لرفع معنوياتهم. يساعد ذلك الجسم على الاستعداد للتمرين ويزيد من ثقته بنفسه عند أداء التمارين عالية الكثافة.

تساعد الموسيقى أيضاً على تقليل الشعور بالتعب أثناء التمرين. فعندما يركز المتمرنون انتباههم على اللحن والكلمات، غالباً ما يشعرون بأن الجري أقصر أو أن التمرين أسهل مما هو عليه في الواقع.

لا تقتصر فوائد الموسيقى على زيادة النشاط البدني فحسب، بل تؤثر أيضاً على كيفية استجابة الجسم أثناء التمرين. فالإيقاعات المبهجة قادرة على رفع معدل ضربات القلب، وخلق شعور بزيادة الطاقة، ودعم الأداء خلال التمارين عالية الكثافة.

في رياضات التحمل كالجري، تلعب الموسيقى دوراً هاماً في الحفاظ على إيقاع التمرين. فاختيار قائمة التشغيل المناسبة يساعد المتدربين على الحفاظ على استقرارهم البدني والنفسي طوال فترة تدريبهم.

مخاطر خفية

ارتداء سماعات غير مناسبة أثناء ممارسة الرياضة قد يقلل من إدراكك لما يحيط بك - الصورة: STUFF

رغم فوائدها العديدة، فإن الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة ليس الخيار الأمثل دائماً. فارتداء سماعات الرأس قد يقلل من إدراكك لما يحيط بك، خاصة في الأماكن المزدحمة أو المناطق ذات الحركة المرورية الكثيفة.

يزداد هذا الخطر وضوحًا في الرياضات الخارجية مثل الجري وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة. فعندما تُحجب الأصوات المحيطة بالموسيقى، قد يغفل الممارسون عن إشارات تحذيرية مهمة مثل أبواق السيارات أو مكالمات الآخرين أو المواقف الخطرة غير المتوقعة.

قد تُشتت الموسيقى انتباه المتدربين أحيانًا عن أسلوبهم في التمرين. وتشير مؤسسة NIFS إلى أن التركيز المفرط على اللحن قد يُقلل من الانتباه إلى وضعية الجسم أو الحركة أو التنفس، مما يزيد من خطر الإصابة في التمارين التي تتطلب دقة عالية.

ومن القيود الأخرى الاعتماد على التحفيز الخارجي. فالذين يتدربون بانتظام مع الموسيقى قد يواجهون صعوبة عند المشاركة في المسابقات أو في بيئات لا يُسمح فيها باستخدام سماعات الرأس، مما يؤثر على أدائهم الرياضي.

بحسب خبراء الطب الرياضي في المعهد الوطني لأبحاث الرياضة (NIFS)، ينبغي استخدام الموسيقى كأداة مساعدة وليست العامل الحاسم في جودة التمرين. فاختيار الوقت والمكان ومستوى الصوت المناسبين يساعد المتدربين على جني فوائد الموسيقى مع ضمان سلامتهم.

عند ممارسة الأنشطة الرياضية في الهواء الطلق، يُنصح بخفض مستوى الصوت أو استخدام سماعات الرأس التي تسمح بسماع الأصوات المحيطة. يُسهم هذا الأسلوب في الحفاظ على الحافز أثناء التمرين، ويساعد في تقليل المخاطر غير الضرورية أثناء النشاط البدني.

بطل

المصدر: https://tuoitre.vn/nghe-nhac-khi-tap-the-thao-nen-hay-khong-20260603145240217.htm