كيف يؤثر الكافيين على ضغط الدم؟
يمكن أن يُسبب الكافيين ارتفاعًا قصير المدى في ضغط الدم، حتى لو لم تكن تعاني من ارتفاع ضغط الدم. هذا الارتفاع القصير في ضغط الدم شائعٌ أكثر لدى الأشخاص الذين لا يتناولون الكافيين بانتظام. مع ذلك، تختلف استجابة ضغط الدم للكافيين من شخص لآخر.
ليس من الواضح سبب ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا لدى بعض الأشخاص بسبب الكافيين. يعتقد بعض الباحثين أنه قد يعيق هرمونًا يساعد على إبقاء الشرايين مفتوحة.
هناك الكثير من الجدل حول الفوائد الصحية للقهوة (الصورة: Imlpuse)
يعتقد آخرون أن الكافيين يُحفّز الغدد الكظرية على إفراز المزيد من الأدرينالين، مما يرفع ضغط الدم. وقد يلعب التوتر دورًا أيضًا.
وفقًا لمايو كلينك ، يُطوّر الأشخاص الذين يتناولون الكافيين بانتظام تحمّلًا له. ونتيجةً لذلك، لا يُؤثّر الكافيين على ضغط الدم على المدى الطويل، ولا يرتبط بخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فغالبًا لا داعي للحد من تناول الكافيين أو التوقف عنه إذا كنت تتناوله بانتظام. ولكن استشر طبيبك للتأكد.
إذا لم تكن تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تُشير إلى أن تناول 400 ملغ من الكافيين يوميًا يُعدّ آمنًا بشكل عام لمعظم البالغين. لكن جيناتك تُحدد كيفية تكسير جسمك للكافيين.
لذلك يمكن لبعض الأشخاص تناول أكثر من 400 ملغ يوميًا ويمكن لبعضهم تناول جرعة أقل قبل أن يواجهوا الآثار الجانبية.
وتشمل هذه الآثار الجانبية الأرق، وحرقة المعدة، وأعراض المسالك البولية، والشعور بنبضات قلب سريعة أو خفقان أو خفقان، والمعروفة أيضًا بالعصبية والقلق...
ضع في اعتبارك أن كمية الكافيين الموجودة في القهوة ومشروبات الطاقة والمشروبات الأخرى تختلف حسب العلامة التجارية وطريقة تحضير المشروب.
للتأكد من أن الكافيين قادر على رفع ضغط الدم، قم بفحص ضغط الدم قبل شرب كوب من القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين، ثم قم بفحصه مرة أخرى بعد 30 إلى 120 دقيقة.
إذا كنت لا تشرب القهوة بانتظام وارتفع ضغط دمك بمقدار 5 إلى 10 نقاط تقريبًا، فقد تكون حساسًا لآثار الكافيين التي ترفع ضغط الدم. إذا كنت تخطط لتقليل استهلاك الكافيين، فافعل ذلك على مدى بضعة أيام إلى أسبوع لتجنب الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين.
القهوة وصحتك
وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، يُعد ضغط الدم مؤشرًا رئيسيًا للنوبات القلبية والسكتات الدماغية. حتى لو لم ترفع القهوة ضغط الدم لدى شاربيها بانتظام، فهل ترقى إلى مستوى سمعتها كسبب لأمراض القلب؟
وفي دراسة استمرت عامين وشملت 45,589 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 40 و75 عاماً، لم يجد علماء هارفارد أي صلة بين استهلاك القهوة وخطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي أو السكتة الدماغية، حتى بين الأشخاص الذين يشربون الكحول بكثرة.
وعلى الرغم من أن بعض شاربي القهوة يجدون إحساس النبض السريع مزعجاً، إلا أن القهوة لا يبدو أنها تسبب اضطرابات خطيرة في نظم القلب، حتى في المرضى الذين أصيبوا مؤخراً بنوبة قلبية.
القهوة مشروبٌ مُعقّد، وله تأثيراتٌ عديدة تتجاوز الجهاز القلبي الوعائي. يستفيد بعض الناس من زيادة اليقظة، بينما تشمل الآثار العصبية للقهوة لدى آخرين الأرق والقلق والرعشة.
يُصاب مُتناولو القهوة المُعتادون بإدمان خفيف، لذا قد يُسبب الانسحاب المُفاجئ صداعًا مؤقتًا أو اكتئابًا. وقد يُعاني مُصابو الصداع النصفي من نوبات نتيجة زيادة أو نقصان مُفاجئ في استهلاك القهوة.
يستفيد بعض شاربي القهوة من زيادة حركة الأمعاء، مما يساعد على تخفيف الإمساك، لكن آخرين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي وحرقة المعدة.
تشير دراسات جامعة هارفارد إلى أن شاربي القهوة لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض السكري وحصوات المرارة وحصوات الكلى، كما تشير دراسة إيطالية إلى بعض الحماية ضد سرطان القولون.
لذا، عندما يتعلق الأمر بالقهوة، فالخيار لك. إذا أعجبتك، فاشربها كما يحلو لك. أما إذا وجدتها غير مستساغة، فقلّل من استهلاكها أو تجنّبها تمامًا. إلى أن تتوافر لدينا بيانات علمية قاطعة، يبقى المنطق السليم والاعتدال أفضل دليل.
المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguoi-bi-huyet-ap-cao-co-uong-duoc-ca-phe-khong-20250616111130487.htm
تعليق (0)