الشباب يحبون العيش في الليل

دونو - في الحياة الحديثة، وخاصة مع تطور التكنولوجيا الرقمية، أصبحت حالة السهر والنوم أثناء النهار بين الشباب أكثر شيوعا. إن السهر والنوم أثناء النهار ليس فقط مظهراً من مظاهر سوء إدارة الوقت، بل أيضاً خطراً يؤثر على الصحة البدنية والعقلية وجودة الدراسة والعمل.

ساعة من الأنشطة اللامنهجية لطلاب مدرسة ثانه كي الثانوية. صورة توضيحية.

نغوين جيا ث، طالبة في مدرسة ثانه كي الثانوية، اعترفت بصراحة: "غالبًا ما أسهر حتى الثانية أو الثالثة صباحًا لألعب ألعابًا أو أشاهد مقاطع فيديو على الإنترنت. مع أنني أعلم أنني سأكون متعبة جدًا ولن أتمكن من التركيز في اليوم التالي، إلا أنني اعتدت على الشعور بليلة هادئة دون إزعاج." هذه القصة ليست فريدة من نوعها. في العديد من الفصول الدراسية اليوم، لم تعد صورة الطلاب الخاملين الذين ينامون أثناء الدرس غريبة. السبب الرئيسي يعود إلى قلة النوم لدى الأطفال في الليل واضطراب الإيقاع البيولوجي الخطير لديهم.

لا يؤثر السهر على الأداء التعليمي فحسب، بل إن عادة السهر لها آثار سلبية على الصحة أيضًا. قالت الطبيبة النفسية لي ثي تو نغا، التي تعمل في عيادة الطب النفسي العصبي في المركز الطبي بمنطقة ليان تشيو - والتي حضرت العديد من الندوات حول الصحة النفسية المدرسية: "السهر لفترات طويلة يُخلّ بالساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، مما يجعل الشباب أكثر عرضة للأرق المزمن، وفقدان الذاكرة، وضعف المناعة. ومن الناحية النفسية، تُسهم هذه الحالة أيضًا في زيادة خطر الإصابة بالقلق، والاكتئاب، والانفعالية، وصعوبة التحكم في المشاعر".

أصبح بإمكان الشباب اليوم الوصول بسهولة إلى وسائل التواصل الاجتماعي وألعاب الفيديو ومنصات الفيديو ومجموعة كبيرة من محتوى الترفيه الآخر. تعتبر هذه الأنشطة جذابة بطبيعتها ويمكنها جذب المستخدمين بسهولة. وخاصة في الليل، عندما لا يكون العمل أو الدراسة مسيطرين عليه، يعتبره العديد من الشباب وقتاً "خاصاً" للترفيه دون حدود. لكن نتيجة "استعارة" الليل هي أن الجسم يضطر إلى "دفع الثمن" بالتعب وانعدام اليقظة خلال النهار - وهو الوقت الذي يجب أن يُقضى في الدراسة والعمل والتفاعل الاجتماعي.

من وجهة نظر الوالدين، يشعر العديد من الأشخاص بالعجز عندما يظل أطفالهم مستيقظين لوقت متأخر في كثير من الأحيان. قالت السيدة بوي ثي هونغ لان، مُحاضِرة في جامعة دا نانغ وأم لطالب في الصف الحادي عشر: "لدى عائلتي قاعدة تقضي بأخذ هاتف طفلي وحاسوبه من الساعة العاشرة مساءً. ومع ذلك، اكتشفتُ مرات عديدة أن طفلي لا يزال يستخدم الأجهزة في غرفته سرًا. ورغم محاولاتي المُلحة لتذكيره، إلا أن ضغط الدراسة والواجبات المنزلية كان يدفعه أحيانًا إلى السهر لإنهائها." في الواقع، يجد العديد من الطلاب أنفسهم "عالقين" في دوامة بين ضغوط الدراسة واحتياجات الترفيه، مما يؤدي إلى نمط حياة غير متوازن.

ومن الأسباب المهمة الأخرى لهذا الوضع هو الافتقار إلى مهارات إدارة الوقت والافتقار إلى الانضباط الشخصي. الكثير من الشباب لا يعرفون كيفية تنظيم عملهم بشكل صحيح، مما يؤدي إلى المماطلة في الدراسة والعمل والاضطرار إلى "الركض" في الليل. ويعتقد البعض أن الليل هو الوقت الذي يمكنهم فيه التركيز بشكل أفضل، ولكن هذا قد يكون ضارًا للجسم والعقل على المدى الطويل.

إن تغيير عادة السهر والنوم أثناء النهار ليس بالأمر السهل، خاصة عندما أصبحت جزءًا من الحياة. ومع ذلك، فهذا ضروري إذا أراد الشباب الحفاظ على صحة جيدة والفعالية في الدراسة والعمل. أولاً، يجب على الشباب أنفسهم أن يكونوا على دراية بالعواقب المترتبة على النوم في وقت متأخر، وبالتالي تحديد مبادئ حياتهم الخاصة والالتزام بها. إن الحفاظ على جدول نوم منتظم، والحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وخلق بيئة نوم مريحة، يساعد الجسم على استعادة إيقاعه البيولوجي الطبيعي تدريجيًا.

وتلعب الأسرة أيضًا دورًا مهمًا في تكوين عادات المعيشة الصحية. بالإضافة إلى التحكم في استخدام الأجهزة، يجب على الآباء التحدث مع أطفالهم حول أسباب البقاء مستيقظين حتى وقت متأخر - فقد يكون ذلك بسبب ضغوط الدراسة، أو الضغط على الأداء أو الملل ببساطة. إن فهم نفسية الأطفال يساعد الآباء على إيجاد الحلول المناسبة، بدلاً من مجرد فرض المحظورات.

وعلى صعيد المدرسة، من الضروري تعزيز برامج الدعاية حول الصحة النفسية والآثار الضارة الناجمة عن الحرمان من النوم ومهارات إدارة الوقت. إن تنظيم الندوات وورش العمل لتبادل الخبرات بين خبراء الطب وعلم النفس المدرسي يمكن أن يساعد الطلاب على إدراك أهمية النوم بشكل صحيح.

لم يعد السهر والنوم أثناء النهار مجرد عادة سيئة، بل أصبح مشكلة صحية عامة بين الشباب. إن مشاركة الأسرة والمدرسة والشباب أنفسهم هي العامل الرئيسي لتغيير هذا الوضع. عندما يتم احترام النوم، يمكن للجسم والعقل التعافي والتطور بشكل كامل. وحينها فقط ستكون طموحات وأحلام الشباب ذات أساس متين لتحقيقها.

وطني

المصدر: https://baodanang.vn/xa-hoi/202505/nguoi-tre-thich-song-ve-dem-4007651/