الشباب يحبون العيش في الليل

دانو - في حياتنا العصرية، وخاصةً مع تطور التكنولوجيا الرقمية، تتزايد ظاهرة سهر الشباب ونومهم خلال النهار. السهر والنوم خلال النهار ليسا فقط دليلاً على سوء إدارة الوقت، بل أيضاً خطرٌ يؤثر على الصحة البدنية والنفسية، وعلى جودة الدراسة والعمل.

ساعة من الأنشطة اللامنهجية لطلاب مدرسة ثانه كي الثانوية. صورة توضيحية.

نغوين جيا ث، طالبة في مدرسة ثانه كي الثانوية، اعترفت بصراحة: "غالبًا ما أسهر حتى الثانية أو الثالثة صباحًا لألعب الألعاب أو أشاهد مقاطع الفيديو على الإنترنت. مع أنني أعلم أنني سأكون متعبة جدًا وغير قادرة على التركيز في اليوم التالي، إلا أنني اعتدت على شعور ليلة هادئة دون إزعاج". قصة ث ليست قصة فريدة. ففي العديد من الفصول الدراسية اليوم، لم تعد صورة الطلاب الذين يشعرون بالخمول والنوم أثناء الحصص غريبة. والسبب الرئيسي هو قلة النوم ليلًا واضطراب كبير في إيقاعهم البيولوجي.

لا يقتصر تأثير السهر على الأداء التعليمي فحسب، بل يؤثر سلبًا على الصحة أيضًا. تقول الطبيبة النفسية لي ثي ثو نغا، التي تعمل في عيادة الطب النفسي والعصبي في المركز الطبي بمنطقة ليان تشيو - والتي حضرت العديد من الندوات حول الصحة النفسية المدرسية: "السهر لفترات طويلة يُعطل الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، مما يجعل الشباب أكثر عرضة للأرق المزمن وفقدان الذاكرة وضعف المناعة. ومن الناحية النفسية، تُسهم هذه الحالة أيضًا في زيادة خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب والانفعال وصعوبة التحكم في المشاعر".

يتمتع الشباب اليوم بسهولة الوصول إلى شبكات التواصل الاجتماعي وألعاب الفيديو ومنصات الفيديو، بالإضافة إلى عدد لا يُحصى من محتوى الترفيه. هذه الأنشطة جذابة بطبيعتها، ويسهل الانشغال بها. وخاصةً في الليل، عندما لا يعود العمل أو الدراسة يسيطران عليهم، يعتبره الكثير من الشباب وقتًا "خاصًا" للترفيه بلا حدود. إلا أن استعارة الليل تُجبر الجسم على "دفع ثمن" التعب وقلة اليقظة خلال النهار، وهو وقت ينبغي استغلاله في الدراسة والعمل والتواصل الاجتماعي.

من وجهة نظر الآباء، يشعر الكثيرون بالعجز عندما يسهر أطفالهم لساعات متأخرة. قالت السيدة بوي ثي هونغ لان، وهي محاضرة في جامعة دا نانغ ، وأم لطالب في الصف الحادي عشر: "لدى عائلتي قاعدة تقضي بأخذ هاتف طفلي وحاسوبه من الساعة العاشرة مساءً. ومع ذلك، اكتشفتُ في كثير من الأحيان أن طفلي لا يزال يستخدم الأجهزة في غرفته سرًا. ورغم محاولتي المستمرة لتذكيره، إلا أن ضغط الدراسة والواجبات المنزلية أحيانًا ما يدفعه للسهر لإنجازها". في الواقع، يجد العديد من الطلاب أنفسهم عالقين في دوامة بين ضغط الدراسة والحاجة إلى الترفيه، مما يؤدي إلى نمط حياة غير متوازن.

من الأسباب المهمة الأخرى لهذا الوضع ضعف مهارات إدارة الوقت والانضباط الشخصي. كثير من الشباب لا يعرفون كيفية تنظيم أعمالهم بشكل صحيح، مما يؤدي إلى التسويف في الدراسة والعمل والركض ليلًا. يعتقد آخرون أن الليل هو الوقت الأمثل للتركيز، لكن هذا يضر بالجسم والعقل على المدى الطويل.

ليس من السهل تغيير عادة السهر والنوم خلال النهار، خاصةً بعد أن أصبحت جزءًا من الحياة. ومع ذلك، يُعدّ هذا ضروريًا للشباب الراغبين في الحفاظ على صحة جيدة والنجاح في الدراسة والعمل. أولًا، يجب على الشباب أنفسهم إدراك عواقب السهر، ووضع مبادئ حياتهم الخاصة والالتزام بها. إن الحفاظ على وقت نوم ثابت، والحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتهيئة بيئة نوم مريحة، سيساعد الجسم على استعادة إيقاعه البيولوجي الطبيعي تدريجيًا.

تلعب الأسرة أيضًا دورًا هامًا في ترسيخ عادات صحية. فبالإضافة إلى التحكم في استخدام الأجهزة، ينبغي على الآباء التحدث مع أبنائهم عن أسباب السهر، سواءً كان ذلك بسبب ضغوط الدراسة، أو ضغط الأداء، أو حتى الملل. ففهم نفسية الطفل يُساعد الآباء على إيجاد حلول مناسبة، بدلًا من مجرد فرض المحظورات.

على صعيد المدرسة، من الضروري تعزيز برامج التوعية بالصحة النفسية، والآثار الضارة للحرمان من النوم، ومهارات إدارة الوقت. إن تنظيم أنشطة موضوعية وندوات لتبادل الخبرات بين الخبراء الطبيين وأخصائيي علم النفس المدرسي، من شأنه أن يساعد الطلاب على إدراك أهمية النوم بشكل صحيح.

لم يعد السهر والنوم خلال النهار مجرد عادة سيئة، بل أصبحا مشكلة صحية عامة بين الشباب. إن مشاركة الأسرة والمدرسة والشباب أنفسهم هي العامل الأساسي لتغيير هذا الوضع. فعندما يُحترم النوم، يتعافى الجسم والعقل ويتطوران بشكل شامل. وعندها فقط، ستُبنى طموحات الشباب وأحلامهم على أسس متينة.

وطني

المصدر: https://baodanang.vn/xa-hoi/202505/nguoi-tre-thich-song-ve-dem-4007651/