البطل الأولمبي كايليب دريسيل يوصي بالتدريب من أجل التحمل

كايليب دريسيل - أحد أفضل السباحين في العالم ، مشهور ليس فقط بسرعته المذهلة في السباحة ولكن أيضًا بقدرته على الحفاظ على القدرة على التحمل طوال المنافسة.

ولتحقيق هذا الإنجاز، اعتمد دريسيل برنامج تدريب عالي الكثافة يجمع بين تدريب الأثقال والسباحة والعناية بالصحة العقلية.

ولم يتردد أيضًا في مشاركة الأسرار التي اعتبرها بمثابة "دليل" في مسيرته في السباحة.

ويقول دريسيل إنه يبدأ يومه بجلسة تدريب في صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعتين تركز على تمارين القوة مثل رفع الأثقال والرفع الميت وتمارين مكثفة أخرى.

ويواصل بعد ذلك السباحة الصباحية لمدة ساعتين للعمل على مهاراته والتحكم في جسده تحت الماء. وهذا يمنح دريسيل القدرة على التحمل والمهارات اللازمة لأداء أفضل ما لديه في السباحة.

وفي فترة ما بعد الظهر، سيعود دريسيل للسباحة لمدة ساعتين أخريين، مع التركيز على الحفاظ على السرعة والقدرة على التحمل.

أحد العناصر الرئيسية لبرنامج تدريب دريسيل هو التناوب بين تدريب الأثقال وجلسات السباحة. هذه هي الطريقة لمساعدة جسمك على التطور بشكل شامل.

لقد أحب دريسيل، على وجه الخصوص، تدريبات الأثقال دائمًا لزيادة القدرة على التحمل والتعافي. ويقال إن هذا المزيج مثالي لمساعدته في الحفاظ على لياقته البدنية والفوز في المسابقات الكبرى مثل الألعاب الأولمبية.

بالإضافة إلى التمارين البدنية، يؤكد دريسيل أيضًا على أهمية الصحة العقلية. ويحافظ على ثباته من خلال تمارين التأمل وهو مستعد لمواجهة التحديات في المنافسة.

إن التوازن بين الجسدي والعقلي هو أيضًا السر الذي يساعد دريسيل ليس فقط في الحفاظ على كثافة التدريب ولكن أيضًا على التركيز العالي.

ويشير دريسل إلى أن الراحة جزء أساسي من التدريب. ويخصص أيضًا يومًا واحدًا على الأقل في الأسبوع للراحة لمساعدة جسده على التعافي والاستعداد لجلسات التدريب التالية.

المصدر: https://laodong.vn/cac-loai-benh/nha-vo-dich-olympic-caeleb-dressel-goi-y-luyen-tap-de-co-suc-ben-1380060.ldo