يوصي البطل الأولمبي كايليب دريسيل بالتدريب من أجل التحمل

كايليب دريسيل - أحد أفضل السباحين في العالم ، مشهور ليس فقط بسرعته المذهلة في السباحة ولكن أيضًا بقدرته على الحفاظ على القدرة على التحمل طوال المنافسة.

ولتحقيق هذا الإنجاز، اعتمد دريسيل برنامج تدريب عالي الكثافة يجمع بين تدريب الأثقال والسباحة والعناية بالصحة العقلية.

ولم يتردد أيضًا في مشاركة الأسرار التي اعتبرها بمثابة "دليل" في مسيرته في السباحة.

ويقول دريسيل إنه يبدأ يومه بجلسة تدريب في صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعتين تركز على تمارين القوة مثل رفع الأثقال والرفع الميت وتمارين مكثفة أخرى.

ثم يواصل سباحة صباحية لمدة ساعتين لتطوير مهاراته وتحكمه بجسمه في الماء. هذا يُساعد دريسل على اكتساب القدرة على التحمل والمهارات اللازمة لتقديم أفضل أداء له في الماء.

وفي فترة ما بعد الظهر، سيعود دريسيل للسباحة لمدة ساعتين أخريين، مع التركيز على الحفاظ على السرعة والقدرة على التحمل.

أحد العناصر الرئيسية في برنامج تدريب دريسيل هو التناوب بين تدريب الأثقال والسباحة، مما يساعد جسده على التطور بطريقة شاملة.

لطالما أحب دريسل، على وجه الخصوص، تدريب الأثقال لزيادة قدرته على التحمل والتعافي. يُعتبر هذا المزيج مثاليًا لمساعدته على الحفاظ على لياقته البدنية والفوز في مسابقات كبرى كالألعاب الأولمبية.

بالإضافة إلى التدريب البدني، يُشدد دريسل أيضًا على أهمية الصحة النفسية. فهو يحافظ على استقراره من خلال تمارين التأمل، وهو مستعد لمواجهة تحديات المنافسة.

إن التوازن بين الجسدي والعقلي هو أيضًا السر الذي يساعد دريسيل ليس فقط في الحفاظ على كثافة التدريب ولكن أيضًا على التركيز العالي.

يُشير دريسل إلى أن الراحة جزءٌ أساسيٌّ من التدريب. كما يُخصّص يومًا واحدًا على الأقل أسبوعيًا للراحة لمساعدة جسمه على التعافي والاستعداد لجلسة التدريب التالية.

المصدر: https://laodong.vn/cac-loai-benh/nha-vo-dich-olympic-caeleb-dressel-goi-y-luyen-tap-de-co-suc-ben-1380060.ldo