يعتقد الكثير من الناس خطأً أن عصير الليمون له هذا التأثير.

[إعلان_1]

يعتقد الكثيرون أن ماء الليمون يساعدهم على إنقاص الوزن بفعالية. لكن خبراء التغذية يؤكدون أن هذا مجرد اعتقاد خاطئ، وفقًا لصحيفة "يو إس إيه توداي ".

وفقًا لكارولين توماسون، أخصائية التغذية الأمريكية، فإن فقدان الوزن بعد شرب ماء الليمون يعود فقط إلى تخلص الجسم من الماء، وليس إلى حرق الدهون. ماء الليمون حمضي قليلاً، ويمكنه تحفيز الجهاز الهضمي وزيادة الحاجة إلى الحمام.

Chuyên gia: Nhiều người lầm tưởng nước chanh có tác dụng này- Ảnh 1. — ماء الليمون له فوائد صحية عديدة لكنه لا يحرق الدهون

مفاهيم خاطئة عن عصير الليمون

في الواقع، لا يوجد ما يُسمى طعامًا أو مشروبًا سحريًا لحرق الدهون، كما يقول توماسون. يعتمد فقدان الوزن الفعال على عاملين رئيسيين: النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يساعد على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام التي تتناولها. لذلك، قد يساعد شرب ماء الليمون بشكل غير مباشر على إنقاص الوزن من خلال التحكم في حجم الحصص.

شرب ماء الليمون وحده لا يكفي لإنقاص الوزن بفعالية. لإنقاص الوزن بشكل آمن ومستدام، عليك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

وفقا للسيدة توماسون، لإنقاص الوزن بشكل فعال، يجب عليك تطبيق تغييرات بسيطة في نمط حياتك:

مارس الرياضة

حافظ على روتين المشي، ورفع الأثقال عدة مرات في الأسبوع، أو زيادة تمارين القلب إلى 150 دقيقة في الأسبوع.

نظام عذائي

ركز على الأطعمة الغنية بالبروتين والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية.

تتبع الأغذية

احتفظ بدفتر يوميات للطعام والسعرات الحرارية. سيساعدك تتبع هذا على فهم عاداتك الغذائية بشكل أوضح، ويمكنك إجراء تعديلات تساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. مع ذلك، تنصح السيدة توماسون بعدم التركيز كثيرًا على تتبع السعرات الحرارية لتجنب الإصابة باضطرابات الأكل.