مؤشرات صحية مهمة تحتاج إلى مراقبة دورية

في حياتنا العصرية، لا يلجأ الكثيرون إلى الطبيب إلا عند ظهور مرض أو أعراض غير عادية. إلا أن هذا ينطوي على خطر إغفال أمراض "صامتة" كارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، وخلل شحميات الدم، والسرطان في مراحله المبكرة. في الواقع، يمكن الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة تمامًا أو السيطرة عليها جيدًا إذا رُصدت المؤشرات الصحية بانتظام.

إذن، ما هي المؤشرات التي يجب الانتباه إليها؟ فيما يلي معايير مهمة ينبغي على الجميع مراجعتها بانتظام لحماية صحتهم العامة.

المؤشر المثالي: < 120/80 ملم زئبق.

لماذا من المهم مراقبة ضغط الدم؟ يُعد ارتفاع ضغط الدم عامل خطر رئيسي للسكتة الدماغية والنوبات القلبية والفشل الكلوي. خاصةً وأن هذا المرض غالبًا ما لا تظهر عليه أعراض واضحة، لذا يُغفل عنه بسهولة.

من يجب عليه إجراء الفحص؟ ينبغي على البالغين فحص ضغط دمهم مرة واحدة على الأقل سنويًا، بينما ينبغي على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا أو الذين يعانون من حالات طبية كامنة إجراء الفحص بشكل أكثر تكرارًا.

2. سكر الدم – مرآة لعملية الأيض

سكر الدم الصائم: < 100 ملغ/ديسيلتر.

HbA1c: < 5.7% (يعكس متوسط ​​مستوى السكر في الدم على مدى 3 أشهر).

المعنى: يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم لفترات طويلة إلى إتلاف الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى مضاعفات في العين والكلى والأعصاب والقلب والدماغ.

التوصية: يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا، وخاصة المعرضين لخطر السمنة وقلة التمارين الرياضية، فحص نسبة السكر في الدم والهيموجلوبين السكري التراكمي 1-2 مرات على الأقل في السنة.

3. دهون الدم (الكوليسترول والدهون الثلاثية)

الكوليسترول الكلي: < 200 ملغ/ديسيلتر.

LDL-C (الكوليسترول السيئ): < 130 ملغ/ديسيلتر.

HDL-C (الكوليسترول الجيد): > 40 ملغ/ديسيلتر.

الدهون الثلاثية: < 150 ملغ/ديسيلتر.

المعنى: يسبب خلل شحميات الدم تصلب الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية والسكتة الدماغية.

النصيحة: قم بإجراء الفحص مرة واحدة على الأقل سنويًا، أو أكثر إذا كنت تعاني من أمراض القلب.

4. وظائف الكبد والكلى

الكبد: SGOT، SGPT، GGT، البيليروبين.

الكلى: الكرياتينين في الدم، اليوريا، معدل الترشيح الكبيبي المقدر.

المعنى: الكبد والكلى عضوان أساسيان في ترشيح الجسم. غالبًا ما يتطور خلل وظائف الكبد والكلى بصمت، ولا يُكتشف إلا من خلال فحوصات الدم.

التوصية: إجراء فحص دوري 1-2 مرات في السنة، وخاصة عند الأشخاص الذين يشربون الكحول، أو يتناولون أدوية طويلة الأمد أو لديهم تاريخ من أمراض الكبد أو الكلى.

5. مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومحيط الخصر

مؤشر كتلة الجسم القياسي: 18.5 – 22.9 (وفقا للمعايير الآسيوية).

محيط الخصر الآمن: < 90 سم (للذكور)، < 80 سم (للإناث).

المعنى: الوزن الزائد والدهون الموجودة في البطن ترتبط بشكل مباشر بمتلازمة التمثيل الغذائي، ومرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والكبد الدهني.

التوصية: قم بمراقبة وزنك ومحيط خصرك شهريًا لضبط نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية في الوقت المناسب.

6. كثافة العظام

مؤشر T: > -1 طبيعي، من -1 إلى -2.5 هشاشة عظام خفيفة، < -2.5 هشاشة عظام.

المعنى: بعد سن الأربعين، وخاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث، تنخفض كثافة العظام بسرعة، مع ارتفاع خطر الإصابة بالكسور.

التوصية: إجراء فحص هشاشة العظام كل 1-2 سنة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا أو لديهم عوامل خطر.

7. اختبارات فحص السرطان حسب العمر

الرجال: فحص PSA (سرطان البروستاتا)، تنظير القولون.

النساء: فحص عنق الرحم (سرطان عنق الرحم)، أو الموجات فوق الصوتية على الثدي أو تصوير الثدي بالأشعة السينية.

- الجنسين: تنظير الجهاز الهضمي، أو الموجات فوق الصوتية في البطن، أو التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي عند الحاجة.

المعنى: اكتشاف السرطان في مرحلة مبكرة يجعل العلاج أكثر فعالية بكثير من اكتشافه متأخرًا.

8. بعض المؤشرات الأخرى التي يجب ملاحظتها

وظيفة الغدة الدرقية (TSH، FT4): خاصة عند النساء بعد سن 35 عامًا.

تخطيط كهربية القلب، تخطيط صدى القلب: للكشف عن عدم انتظام ضربات القلب، ومرض الشريان التاجي.

مؤشر المغذيات الدقيقة (فيتامين د، الحديد، الكالسيوم): مراقبة خطر نقص التغذية.

استنتج

إن المتابعة الدورية للمؤشرات الصحية المهمة لا تساعد فقط على الكشف المبكر عن الأمراض، بل تُشكل أساسًا لتعديل نمط الحياة والنظام الغذائي وممارسة الرياضة. ينبغي على الجميع الاعتياد على إجراء فحوصات صحية عامة سنوية، وخاصةً بعد سن الثلاثين، للوقاية السريعة من الأمراض المزمنة الخطيرة كالسكتة الدماغية والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

إن اتخاذ خطوات استباقية لمراقبة صحتك اليوم هو الاستثمار الأكثر ذكاءً الذي يمكنك القيام به لتحسين جودة حياتك على المدى الطويل.

المصدر: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/