علامات نقص أوميغا 3 التي قد لا تعرفها

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون أساسية ضرورية لسلامة وظائف القلب والأوعية الدموية والرئتين والجهاز المناعي والغدد الصماء. قد يُسبب نقص أوميغا 3 تغيرات متنوعة في الصحة البدنية والعقلية والإدراكية.

فيما يلي، تشاركنا الخبيرة آشلي وونغ، وهي طبيبة صيدلة تعمل في الولايات المتحدة، العلامات التي تشير إلى أن الجسم يبكي طلبا للمساعدة بسبب نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية، وفقا لموقع أخبار الصحة Health .

Những dấu hiệu thiếu omega-3 mà bạn không nên bỏ qua - Ảnh 1. — عندما تعاني من نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية، قد تلاحظ جفاف الجلد وتهيجه وظهور المزيد من البثور.

جفاف الجلد وحب الشباب

إذا كنت تعاني من نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية، فقد تلاحظ جفاف بشرتك وتهيجها وزيادة عرضتها لحب الشباب. تناول مكملات أوميغا 3 الغذائية يُعزز حاجز بشرتك، ويُقلل الالتهابات، ويحميها من أضرار أشعة الشمس.

فقدان الذاكرة وصعوبة التركيز

يلعب أوميغا 3 دورًا هامًا في نمو الدماغ ووظائفه. قد يُسبب نقصه صعوبة في التركيز ويزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو باركنسون. يساعد تناول كمية كافية من أوميغا 3 على حماية الدماغ، وإبطاء شيخوخة الدماغ، وتحسين الدورة الدموية، ودعم التعلم والذاكرة.

أوميغا 3 يحسن أعراض الاكتئاب

لأن أحماض أوميغا 3 تلعب دورًا في الحفاظ على وظائف الدماغ، فإن نقصها قد يؤدي إلى الاكتئاب والقلق. تشير الأبحاث إلى أن مكملات أوميغا 3، وخاصةً حمض إيكوسابنتينويك، يمكن أن تُحسّن أعراض الاكتئاب والقلق.

التهاب وألم وتورم المفاصل

نظرًا لأن أحماض أوميغا 3 لها تأثيرات مضادة للالتهابات، فإن المكملات الغذائية قد تساعد في تقليل الألم وتحسين أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وتقليل خطر الإصابة بالمرض.

قلة النوم والتعب ونقص الطاقة

يمكن أن يؤدي نقص أوميغا 3 إلى قلة النوم والتعب وقلة الطاقة خلال النهار. تشير الأبحاث إلى أن ارتفاع مستويات أوميغا 3 يؤدي إلى تحسين جودة النوم ومدته.

إذا كنت تشك في وجود نقص في أوميغا 3 أو تعاني من أعراض مثل تهيج الجلد، أو صعوبة التركيز، أو تقلبات المزاج، فاستشر طبيبك. يمكن لطبيبك إجراء فحص لخلايا الدم الحمراء لتقييم مستويات أوميغا 3 لديك، ويوصي بالجرعة المناسبة، وفقًا لمجلة الصحة.

المصدر: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm