مشروبات تساعد على تحسين فقر الدم الدماغي

ماء

وبحسب الأبحاث فإن شرب الماء بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل فقر الدم من خلال المساعدة في زيادة إنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين يحتوي على الحديد وهو المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى الأعضاء الأخرى، بما في ذلك الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على تناول كمية كافية من الماء يساعد أيضًا على تنظيم ضغط الدم، مما يساعد على تدفق الدم إلى خلايا المخ بشكل أكثر فعالية، وبالتالي تحسين نقص تروية الدماغ.

عصير البنجر

يعتبر البنجر غنيًا بالحديد وحمض الفوليك – وهما عنصران غذائيان يلعبان دورًا رئيسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ عليها صحية.

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 4. — يعتبر البنجر غنيًا بالحديد وحمض الفوليك – وهما عنصران غذائيان يلعبان دورًا رئيسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ عليها صحية.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الدرنة على نسبة عالية من النترات الطبيعية. تتحول النترات داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهي مادة تساعد على توسيع الأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية، وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

شاي أخضر منزوع الكافيين (خالي من الكافيين)

يعتبر هذا المشروب غنيًا بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، التي تساعد على تحسين الدورة الدموية من خلال دعم مكافحة الالتهابات، والتحكم في ضغط الدم وحماية صحة القلب.

بالإضافة إلى ذلك، يتمتع الشاي الأخضر بقدرة على توسيع الأوعية الدموية بفضل احتوائه على غالات الإبيغالوكاتشين (EGCG). يساعد هذا التأثير على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يدعم وظائفه. مع ذلك، يعتمد هذا التأثير على الجرعة وحالة الجسم.

عصير الرمان

تشير الأبحاث إلى أن تناول حوالي 500 مل من عصير الرمان يوميًا يمكن أن يزيد عدد خلايا الدم الحمراء وتركيز الهيموجلوبين بعد أسبوعين. ويعود هذا التأثير إلى محتوى الحديد الغني في الرمان.

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 5. — تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على العديد من المواد المضادة للالتهابات مثل فيتامين سي، والبوليفينول، والفلافونويد... والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وحماية الأوعية الدموية.

ليس هذا فحسب، بل تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على العديد من المواد المضادة للالتهابات مثل فيتامين سي، والبوليفينول، والفلافونويد... والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، وحماية الأوعية الدموية، وبالتالي تحسين عملية نقل الدم إلى الدماغ.

عصير الجوافة

يساعد فيتامين سي الموجود في الجوافة الجسم على تحسين امتصاص الحديد من الطعام، مما يسهل إنتاج خلايا الدم الحمراء.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الجوافة غنية أيضًا بالألياف ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الأوعية الدموية من تصلب الشرايين، وبالتالي ضمان حصول الدماغ على كمية كافية من الأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية.

عصير البرتقال

على غرار الجوافة، تساعد البرتقال أيضًا الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، من خلال توفير فيتامين سي والحديد.

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 6. — يساعد البرتقال أيضًا الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، من خلال توفير فيتامين سي والحديد.

بالإضافة إلى ذلك، فإن حمض الفوليك (فيتامين ب9) الموجود في هذه الفاكهة لديه القدرة أيضًا على المساعدة في استقرار مستويات الهوموسيستين - وهو حمض أميني مرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، وبالتالي يساهم في تحسين الدورة الدموية إلى الدماغ.

عصير البابايا

بالإضافة إلى حمض الفوليك، تحتوي البابايا أيضًا على نسبة عالية من فيتامين سي. وبالتالي، فإن هذا المغذي له أيضًا تأثير في زيادة امتصاص الحديد من النظام الغذائي، وبالتالي مساعدة الجسم على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين، مما يساهم في تحسين حالة فقر الدم الدماغي.

عصير الأفوكادو

بالإضافة إلى دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء بفضل حمض الفوليك، يساعد الأفوكادو أيضًا على تحسين الدورة الدموية الدماغية وتعزيز صحة الجهاز العصبي بفضل محتواه من الدهون غير المشبعة وفيتاميني E وK.

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 7. — بالإضافة إلى دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء بفضل حمض الفوليك، يساعد الأفوكادو أيضًا على تحسين الدورة الدموية إلى الدماغ.

على وجه التحديد، تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو على تقليل الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، وبالتالي الحد من تراكم الدهون في جدران الشرايين، مما يساعد على تدفق الدم بشكل أفضل إلى الدماغ.

وفي الوقت نفسه، تعد فيتامينات E وK من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الأوعية الدموية وخلايا المخ من التلف، مما يدعم صحة المخ بشكل أفضل.

عصير الموز

الموز غني بفيتامين ب6، وهو عنصر غذائي يلعب دورًا هامًا في إنتاج الهيموغلوبين، مما يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك، يساعد البوتاسيوم الموجود فيه على الحفاظ على استقرار ضغط الدم، مما يضمن تدفق الدم بفعالية إلى الدماغ، مما يساعده على الحصول على كمية كافية من الأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية.

عصير التفاح

التفاح غني بالألياف وفيتامين سي والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل الكاتيكين والكيرسيتين... والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات، وتنظم ضغط الدم، وتحمي الأوعية الدموية، وتحافظ على تدفق الدم إلى الدماغ.

عصير الكيوي

على غرار الفواكه المذكورة أعلاه، يعتبر الكيوي غنيًا بفيتامين C وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة مثل البوليفينول والكاروتينات...

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 8. — على غرار الفواكه المذكورة أعلاه، يعتبر الكيوي غنيًا بفيتامين سي.

عصير الفراولة

عند الإصابة بفقر الدم، قد تتضرر خلايا الدماغ بسبب الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة. في المقابل، تُسهم الفراولة، لغناها بمضادات الأكسدة المتنوعة، مثل الكيرسيتين والأنثوسيانين وفيتامين ج، في تثبيط الجذور الحرة وتخفيف الإجهاد التأكسدي.

ماء جوز الهند

يمكن أن يُسبب فقر الدم الدماغي الغثيان والقيء، مما يؤدي إلى الجفاف واختلال توازن الإلكتروليتات وانخفاض كفاءة نقل الإشارات العصبية. في هذه المرحلة، يُمكن للمرضى تناول ماء جوز الهند لتكملة الإلكتروليتات مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم، مما يُساعد على توازن الماء والحفاظ على نقل النبضات العصبية، مما يضمن وظائف الدماغ المثلى.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-do-uong-giup-cai-thien-tinh-trang-thieu-mau-nao-172250416125608648.htm