عادات سيئة في الغداء عليك الإقلاع عنها فوراً!

لعادات الأكل تأثير كبير على الصحة. هناك عادات تزيد تدريجيًا من خطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

لعادات الأكل تأثير كبير على الصحة. هناك عادات تزيد تدريجيًا من خطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة.

فيما يلي بعض عادات الغداء التي يجب عليك تغييرها على الفور.

• تخطي وجبة الإفطار وتناول غداءً كبيرًا
• العودة إلى العمل بعد الغداء مباشرة
• اشرب كمية أقل من الماء
• تجنب تناول وجبة خفيفة في منتصف الوجبة
• أسرف في الشراب
• ساعات الغداء غير منتظمة
• تناول الوجبات الخفيفة والأطعمة المصنعة بانتظام على الغداء
• شرب الشاي والقهوة أثناء وقت الغداء
• تناول الطعام بسرعة كبيرة
• عدم التركيز على التغذية
• لا توجد خطط لتناول الغداء
• عدم اتباع نظام غذائي متوازن

ما الضرر الذي تسببه عادة تناول الغداء السيئة؟

لا يكون لهذا تأثير فوري، فالتأثيرات صغيرة ودقيقة للغاية بحيث لا تظهر إلا عندما يصبح الضرر غير قابل للإصلاح تقريبًا أو من الصعب استعادته إلى حالته الطبيعية.

تُقلل عادات الأكل السيئة من كمية العناصر الغذائية المُتناولة. لا يحصل الجسم على الفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة لأداء وظائفه بشكل سليم. تؤثر عادات الأكل غير المنتظمة على الجهاز الهضمي، مما قد يُسبب اختلالًا في حموضة المعدة. هذه الأعراض، وإن بدت بسيطة وشائعة، إلا أنها تُؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

يعد تخطي وجبة الإفطار أحد الأسباب الرئيسية لتقلبات سكر الدم.

يسبب زيادة الوزن

يجب دائمًا أخذ السمنة على محمل الجد. حتى زيادة الوزن الطفيفة يجب أخذها على محمل الجد وبذل الجهود لفقدانها. الأنظمة الغذائية غير الصحية هي أكبر سبب لزيادة الوزن.

ذكرت منظمة الصحة العالمية أنه في عام ٢٠١٧، توفي أكثر من أربعة ملايين شخص بسبب زيادة الوزن أو السمنة. وتضاعفت السمنة عالميًا ثلاث مرات منذ عام ١٩٧٥.

عادات الأكل غير المنتظمة تمهد الطريق للإصابة بمرض السكري

يُعدّ تفويت وجبة الإفطار أحد الأسباب الرئيسية لتقلبات سكر الدم. فالصيام حتى الغداء يُخلّ بمستويات الأنسولين ويُسبّب اضطرابًا يُحفّز الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. فعندما تصوم حتى الغداء، تميل إلى الإفراط في تناول الطعام، مما يُخلّ بتوازن كمية الطعام المُتناولة.

الأطعمة غير الصحية تزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

يؤدي تناول الأطعمة غير الصحية مثل المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة إلى زيادة خطر الإصابة بأنواع السرطان مثل سرطان القولون والمستقيم.

ويسبب هذا الطعام أيضًا السمنة، وهي عامل خطر للإصابة بـ 13 نوعًا من السرطان مثل سرطان السحايا، وسرطان الغدة الدرقية، وسرطان المريء، وسرطان النخاع المتعدد، وسرطان الكلى، وسرطان الرحم، وسرطان المبيض، وسرطان الكبد، وسرطان المرارة، وسرطان المعدة، وسرطان البنكرياس، وسرطان الثدي، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

سوء التغذية يضعف القلب

النظام الغذائي الغني بالملح يضرّ بقلبك إذ يرفع ضغط دمك. قد تستهلك الكثير من الملح دون أن تدرك ذلك؛ فالأطعمة المعلّبة تستخدم الكثير من الصوديوم لزيادة مدة صلاحيتها.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-xau-ve-an-trua-ban-nen-bo-ngay-185230621070514328.htm