ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 10 فوائد لشرب الكركم والعسل في الصباح الباكر على الريق؛ زهرة الصفيراء اليابانية – دواء جيد للقلب وضغط الدم ...
اكتشاف مدهش حول أفضل تمرين لخفض ضغط الدم المرتفع
توصلت دراسة جديدة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة لمدة 15 دقيقة أكثر فعالية في خفض ضغط الدم المرتفع من التمارين الأخرى.
وبناءً على ذلك، فإن تمرين القرفصاء على الحائط يعد تمرينًا فعالًا لمحاربة ارتفاع ضغط الدم.
توصلت دراسة بحثية جديدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة لمدة تقل عن 15 دقيقة أكثر فعالية في خفض ضغط الدم المرتفع من التمارين الأخرى.
من المعروف منذ زمن طويل أن ممارسة الرياضة وسيلة فعّالة لخفض ضغط الدم. ويعلم الخبراء أن ممارسة الجري أو المشي لها فوائد جمة لصحة القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك، أظهرت دراسة جديدة أن تمرينًا واحدًا مفاجئًا يمكن أن يكون فعالًا جدًا في خفض ضغط الدم - تمرين القرفصاء على الحائط.
قام علماء من جامعة كانتربري كرايست تشيرش (المملكة المتحدة) بتحليل 270 دراسة من عام 1990 إلى عام 2023 حول العلاقة بين التمارين الرياضية وضغط الدم، وشملت 16 ألف مشارك.
نظر المؤلفون إلى خمسة أنواع من التمارين: التمارين الهوائية، وتدريب القوة (رفع الأثقال)، والتدريب المتقاطع (باستخدام مزيج من تدريب الأثقال والتمارين الهوائية)، والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)، والتمدد.
من المثير للدهشة أن التمدد هو التمرين الأكثر فعالية لخفض ضغط الدم، وخاصةً لمرضى ارتفاعه. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ٢٩ يوليو .
10 فوائد لشرب عسل الكركم في الصباح الباكر على الريق
ماء العسل والكركم مفيد للغاية ويُستخدم غالبًا في علاج البشرة والعناية بها بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا.
يقول الخبراء إن الكركم يُفضل تناوله صباحًا لأنه يُساعد في علاج العديد من الأمراض. ورغم أنه يُنصح بتناوله صباحًا أو مساءً قبل النوم، إلا أنه يُفضل تناوله على معدة فارغة لأنه يُساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة، كما ذكر أحد الخبراء .
ماء العسل والكركم مفيد للغاية ويُستخدم غالبًا في علاج البشرة والعناية بها بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا.
تشاركنا أخصائية التغذية الوظيفية موغدا برادان، الرئيسة التنفيذية ومؤسسة مركز iThrive الصحي (الهند)، 10 أشياء مذهلة يمكن أن تحدث داخل جسمك عندما تشرب ماء العسل والكركم على معدة فارغة.
عند تناوله على معدة فارغة، يُعالج ماء الكركم والعسل مشاكل الجهاز الهضمي بفعالية، مثل القرحة ومتلازمة القولون العصبي. كما يُعالج ماء الكركم عسر الهضم ويُحفز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يُحسّن عملية الهضم.
للكركم تأثيرٌ في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين جدران الأوعية الدموية. كما يُساعد على تنظيم ضغط الدم وتخثر الدم. يُمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ٢٩ يوليو .
زهرة الصفيراء اليابانية - دواء جيد للقلب وضغط الدم
تزرع زهور الصفيراء اليابانية كنباتات زينة وشاي وأعشاب طبية ذات تأثيرات مفيدة عديدة على صحة القلب والأوعية الدموية، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
قال الطبيب المتخصص الثاني هوينه تان فو، المحاضر في قسم الطب التقليدي بجامعة الطب والصيدلة بمدينة هو تشي منه، إن أزهار الصفيراء اليابانية البيضاء تُزرع غالبًا كنباتات زينة لتزيين الحدائق المنزلية. ليس هذا فحسب، بل يتميز شاي الصفيراء اليابانية برائحة عطرة، ويساعد في علاج العديد من الأمراض المختلفة، مثل البواسير، وارتفاع ضغط الدم، والأرق، وغيرها. يُفضل استخدام أزهار الصفيراء اليابانية وهي لا تزال في طور البراعم، لأن محتواها من الروتين - وهو نوع من فيتامين ب - يكون في أعلى مستوياته. بعد الحصاد، يجب فصل براعم الزهور عن الأغصان، ثم تحميصها حتى تفوح رائحتها العطرة.
زهور الصفورا اليابانية بيضاء اللون، لذا استخدميها عندما تكون البراعم لا تزال غير مفتوحة.
الروتين - المادة الفعالة في أزهار الصفيراء اليابانية - تساعد على زيادة مرونة الأوعية الدموية وتقليل نفاذية الشعيرات الدموية، وتخفيف توتر العضلات الملساء، كما أنها مضادة للتشنجات، وتخفف من تأثير الأدرينالين في الجسم. لذلك، غالبًا ما يستخدم الناس أزهار الصفيراء اليابانية لخفض ضغط الدم والوقاية من مضاعفاته، مثل تصلب الشرايين والسكتة الدماغية، كما أشار الدكتور فو.
وفقًا لوثيقة "النباتات الطبية والأعشاب الطبية الفيتنامية" للبروفيسور دو تات لوي، تُعدّ زهرة الصفيراء اليابانية نباتًا طبيًا ثمينًا. الجزء المستخدم في صنع الدواء هو براعم الزهرة وثمارها. يجب استخدام زهرة الصفيراء اليابانية قبل أن تتفتح، وكلما طالت مدة تخزينها كان ذلك أفضل. عند استخدامها كدواء، يجب تحميصها حتى يصبح لونها ذهبيًا. لنبدأ يومًا جديدًا مع أخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
![[مراجعة OCOP] شراب تو دوين - خلاصة الأعشاب من جبال وغابات نهو ثانه](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/6/5/58ca32fce4ec44039e444fbfae7e75ec)
تعليق (0)