طبيب يحذر: سرطان القولون في ازدياد.. تناول هذا الطبق لتقليل الخطر

تتزايد معدلات الإصابة بسرطان القولون، وخاصة بين الشباب، لذا فإن إعطاء الأولوية للأطعمة الصحية للأمعاء أصبح أكثر أهمية من أي وقت مضى.

شارك الدكتور جوزيف سلهب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى أدفنت هيلث في فلوريدا (الولايات المتحدة الأمريكية)، نصائحه مع ملايين المتابعين له على وسائل التواصل الاجتماعي حول أفضل الأطعمة وخيارات نمط الحياة من أجل صحة مثالية للأمعاء والجهاز الهضمي.

وقد لجأ مؤخرًا إلى وسائل التواصل الاجتماعي لمشاركة بعض التوصيات حول أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وفقًا لموقع Eating Well للأخبار الصحية.

هذه وجبات خفيفة صحية يُمكنك دمجها بسهولة في روتينك اليومي. إليك أربع وجبات خفيفة يُوصي بها أطباء الجهاز الهضمي للحفاظ على صحة الأمعاء.

الزبادي وفوائده الصحية المذهلة في الوقاية من السرطان بشكل فعال

لهذا الطعام فوائد جمة، من صحة العظام إلى صحة القلب. وقد وجدت إحدى الدراسات التحليلية أن زيادة استهلاك الزبادي ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 7%.

الحمضيات

التفاح والبرتقال من الفواكه التي أثبتت الدراسات العلمية قدرتها على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

يُعدّ هذا الحمضيات من أفضل الخيارات لصحة الأمعاء، بفضل غناه بالألياف والماء. وتُشير الأبحاث إلى أن تناول الحمضيات بانتظام يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي العلوي. وللحفاظ على الألياف، يُفضّل تناول الفاكهة بدلًا من شرب عصيرها.

المكسرات

المكسرات، مثل اللوز (في الصورة)، والكاجو، تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مما يجعلها وجبة خفيفة مغذية.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

المكسرات، مثل اللوز والكاجو، غنية بالبروتين، مما يجعلها وجبة خفيفة مغذية. تشير الأبحاث إلى أن تناول حصتين من المكسرات (حوالي حفنتين صغيرتين) يوميًا يمكن أن يساعد مرضى سرطان القولون المتقدم على تقليل خطر عودتهم بنسبة تصل إلى 42%.

للحصول على تأثير مضاعف، أضف المكسرات المفرومة إلى الزبادي للحصول على وجبة خفيفة مفيدة للأمعاء.

تفاحة

تناول تفاحة يوميًا قد يغنيك عن زيارة الطبيب. التفاح غني بالألياف المفيدة للقلب، وهو لذيذ ومغذٍّ، وقد أثبتت العديد من الأبحاث قيمته الغذائية. وجدت إحدى الدراسات أن تناول تفاحة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 47%. تناول تفاحة مع زبدة الجوز أو الجبن لوجبة خفيفة مشبعة غنية بالبروتين والألياف، وفقًا لموقع "إيتينغ ويل".

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm