ابدأ يومك بأخبار الصحةويمكن للقراء أيضًا رؤية المزيد من المقالات: النوم مع إطفاء الأنوار يساعد على تجنب أمراض القلب والسكري؟ ينصح الأطباء بالأطعمة المفيدة للقلب لتعيش لفترة أطول; الأشخاص الذين لا يحبون شرب الحليب، كيف يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم؟…
فوائد صحية غير متوقعة للملفوف
يأتي الملفوف بعدة أشكال وألوان، بما في ذلك الأبيض والأخضر والأرجواني. للملفوف العديد من الفوائد الصحية، مثل تحسين عملية الهضم ودعم صحة القلب. تحتوي هذه الخضار أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن. فيما يلي بعض فوائد الملفوف.
يحتوي على الكثير من فيتامين سي. فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويلعب العديد من الأدوار المهمة في الجسم.
يحتوي الملفوف بشكل خاص على نسبة عالية من فيتامين C، والذي يمكن أن يساعد في حماية الجسم من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
الملفوف له فوائد صحية عديدة
تحسين عملية الهضم. إذا كنت ترغب في تحسين صحة الجهاز الهضمي، فإن الملفوف الغني بالألياف يعد خيارًا رائعًا. تحتوي هذه الخضار على الكثير من الألياف غير القابلة للذوبان المفيدة للأمعاء، وتساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك، فإن الملفوف غني بالألياف القابلة للذوبان، والتي ثبت أنها تزيد من عدد البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
يساعد في الحفاظ على صحة القلب. تشير العديد من الدراسات إلى أن الملفوف الأرجواني يحتوي على مركبات تسمى الأنثوسيانين، والتي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يحتوي الملفوف على أكثر من 36 نوعًا مختلفًا من الأنثوسيانين القوي، الذي يدعم تحسين صحة القلب.
انخفاض ضغط الدم. يؤثر ارتفاع ضغط الدم على العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يعتبر الملفوف الأرجواني مصدراً جيداً للبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم. يمكن للقراء رؤية المزيد من المحتوى في هذه المقالة أعلاه صفحة الصحة 27.3 أغسطس.
النوم مع إطفاء الأنوار يساعد على تجنب أمراض القلب والسكري؟
النوم الجيد مهم جدا للصحة. وفقا لبحث نشر في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة (PNAS)، فإن النوم مع إطفاء جميع الأضواء يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
وعلى وجه التحديد، اكتشف علماء من جامعة نورث وسترن في شيكاغو (الولايات المتحدة الأمريكية) أن التعرض للضوء أثناء النوم ليس جيدًا لوظيفة القلب والأوعية الدموية ويزيد من خطر مقاومة الأنسولين في صباح اليوم التالي. وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.
يجب عليك إغلاق الستائر أو إطفاء جميع الأضواء أو ارتداء قناع العين قبل الذهاب إلى السرير
وقالت الدكتورة دانييلا جريمالدي، المؤلفة المشاركة في الدراسة، والتي تعمل في جامعة نورث وسترن: إن النتائج تظهر أن ليلة واحدة فقط من النوم مع ضوء معتدل يمكن أن يضعف نسبة السكر في الدم وتنظيم القلب والأوعية الدموية، وهي عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكري والتمثيل الغذائي. متلازمة.
من المهم أن يتجنب الأشخاص التعرض للضوء أو يقللوا منه أثناء النوم. ولذلك، يوصي مؤلفو الدراسة بإغلاق الستائر، أو إطفاء جميع الأضواء، أو ارتداء قناع العين قبل الذهاب إلى السرير.
تظهر الأبحاث أيضًا أن النوم مع إضاءة الضوء سيزيد من معدل ضربات القلب ويوقظك بسهولة. Nالمحتوى التالي لهذه المقالة سيكون أعلاه صفحة الصحة 27.3 أغسطس.
ينصح الأطباء بالأطعمة المفيدة للقلب لتعيش لفترة أطول
كشف أحد الأطباء عن طبق مفيد لقلبك، ويعزز بكتيريا الأمعاء ويمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول.
وقال خبير التغذية الدكتور تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في جامعة كينجز كوليدج لندن (المملكة المتحدة)، إن الكاكاو اللذيذ يحتوي على فوائد صحية كبيرة. وهو يتفوق على بعض الأطعمة الفائقة من حيث محتواه من العناصر الغذائية الهامة.
كشف الأطباء للتو عن طبق مفيد لقلبك، ويقوي البكتيريا المعوية، ويساعدك على العيش لفترة أطول
قال الطبيب: الكاكاو غذاء صحي. وهو غني بالبوليفينول وهو مصدر غني بالألياف.
في الواقع، تظهر الأبحاث أن إجمالي محتوى البوليفينول في مسحوق الكاكاو يتجاوز محتوى الأطعمة الفائقة مثل التوت الأزرق والرمان.
تعتبر مادة البوليفينول مثل الفلافانول مفيدة للغاية للبكتيريا المعوية، مما يعزز نمو البكتيريا المفيدة ويقلل من كمية البكتيريا الضارة.
وقال البروفيسور سبكتور: إن ما يثير الدهشة هو أن كمية الألياف الموجودة في الشوكولاتة عالية جدًا، خاصة تلك التي تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر، وكلما زادت نسبة الكاكاو، زادت الألياف. لنبدأ يومنا بأخبار صحية لرؤية المزيد من المحتوى في هذه المقالة!
