تشير الدراسات إلى أن شدة اضطرابات الحرارة تميل إلى الزيادة مع تقدم العمر. على سبيل المثال: عند نفس درجة الحرارة، يمكن أن يعاني الشاب البالغ من العمر 18 عامًا من تشنجات الحرارة فقط، ويمكن أن يعاني الشخص البالغ من العمر 40 عامًا من الإجهاد الحراري، لكن الشخص الذي يزيد عمره عن 60 عامًا يمكن أن يعاني من ضربة الشمس.
ينتبه بعض الأشخاص عندما يكون الجو حارًا جدًا، مثل: كبار السن (أكثر من 65 عامًا) والأطفال الصغار؛ الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، وخاصة المصابين بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم، ومن يتناولون أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب، أو أدوية الأرق، أو منشطات الدورة الدموية، وذلك وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) الأمريكية.
الحرارة الشديدة يمكن أن تسبب الأمراض المرتبطة بالحرارة
من يحتاج إلى الحذر؟
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الصرع أو أمراض القلب أو أمراض الكلى أو الكبد والذين يحتاجون إلى الحد من تناول السوائل أو يجدون صعوبة في البقاء رطبًا، استشارة الطبيب قبل زيادة تناولهم للمياه.
يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا بالملح، مثل أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري، استشارة الطبيب قبل زيادة تناول الملح أو شرب المشروبات الرياضية، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.
كيفية الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة
اهدء. في مكان به مكيف هواء، اضبط درجة الحرارة وفقًا لذلك. يمكن للمراوح توفير التبريد، ولكن عندما تصل درجات الحرارة إلى أكثر من 32 درجة مئوية، فإنها لن تمنع الأمراض المرتبطة بالحرارة، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض في الولايات المتحدة.
كن حذرا عند العمل في الهواء الطلق. حاول القيام بالأنشطة الخارجية عندما يكون الجو باردًا، مثل الصباح والمساء.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، وخاصة المصابين بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم... معرضون للخطر عندما تكون الشمس شديدة الحرارة
انخفاض الحركة. التقليل من ممارسة الرياضة في الطقس الحار. إذا تسبب المجهود في الحرارة في خفقان قلبك وصعوبة التنفس، توقف عن ممارسة أي نشاط. اذهب إلى مكان بارد أو مظلل واحصل على قسط من الراحة، خاصة إذا كنت تشعر بالدوار أو الارتباك أو الضعف أو الإغماء.
التستر بعناية عند الخروج. تؤثر حروق الشمس على قدرة الجسم على التبريد ويمكن أن تسبب الجفاف. عندما تكون في الهواء الطلق، ارتدِ ملابس فاتحة اللون وقبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية وواقي من الشمس.
الحد من الأطعمة المنتجة للحرارة. يزيد البروتين من إنتاج الحرارة الأيضية ويزيد من فقدان الماء.
حافظ على رطوبتك. اشربي الكثير من الماء، ولا تنتظري حتى تشعري بالعطش لتشربي. تجنب المشروبات الغازية والكحول. يجب عليك أيضًا تجنب المشروبات شديدة البرودة لأنها قد تسبب تقلصات في المعدة. المشروبات الرياضية يمكن أن تحل محل الأملاح والمعادن المفقودة من خلال العرق.
