وشدد الدكتور نجوين ثي لام على الحاجة الملحة لتحسين قدرة الأطفال على التحمل
لا تكن ذاتيًا عندما يكون طفلك متعبًا
تقوم السيدة فونج (HCMC) باصطحاب ابنتها من المدرسة مرتين في الأسبوع وتأخذها إلى مركز الرسم. "تتمتع عائلتي، فييت ها، بموهبة الرسم.
أنت أيضًا تحب تعلم الرسم ولا تريد أن تفوت أي فصل، لكنني لاحظت أنه عدة مرات في الطريق من المدرسة إلى فصل الرسم، عانقت ظهري بقوة وسقطت في النوم."
شعرت السيدة فونج بالأسف على طفلتها، لذا أرادت السماح لها بترك مدرسة الموهوبين، لكنها رفضت. وفي الوقت نفسه، لم تكن السيدة هواي آن (دا نانغ) تعرف أيضًا ما يجب فعله عندما قالت معلمة الفصل إن ابنها كان نشيطًا للغاية في الصباح ويتعلم بسرعة، ولكن في فترة ما بعد الظهر كان متعبًا ويفتقر إلى التركيز. إذا كان عليك ذلك قم بإجراء الاختبار في فترة ما بعد الظهر، وستكون النتائج دائمًا أسوأ مما كانت عليه في الصباح.
"في الصباح، أخذت طفلي إلى بوابة المدرسة، ولعب مع أصدقائه، ولكن حوالي الساعة الرابعة عصرًا، عندما ذهبت لاصطحابه، تعثر خارج بوابة المدرسة، وكان وجهه فاترًا، واشتكى وأضافت السيدة آن: "من الجوع، وطلب من والدته شراء وجبات خفيفة عند بوابة المدرسة". تشير هذه العلامات إلى أن طفلك قد يفتقر إلى القدرة على التحمل.
تظهر الأبحاث الأخيرة التي أجرتها كانتار أن 92% من الأمهات الفيتناميات يرغبن في تحسين قدرة أطفالهن على التحمل حتى يكون لديهم طاقة كافية لإكمال جميع الأنشطة خلال اليوم.
يمكن فهم التحمل على أنه القدرة على الحفاظ على الحركة لأطول فترة زمنية يمكن أن يتحملها الجسم، وتحسين القدرة على التحمل هو الأساس لتحسين قدرة الجسم على التحمل وحركته بشكل عام.
أستاذ مشارك، دكتوراه. وقال الدكتور نغوين ثي لام، نائب مدير المعهد الوطني السابق للتغذية، إن التدريب على التحمل لا يساعد الأطفال على بناء الإثارة للحركة وتعزيز قوة الإرادة فحسب، بل يساهم أيضًا في بناء الانضباط وتحسين صحتهم العقلية. .
قلة القدرة على التحمل هي مصدر قلق. وبحسب الدكتور لام، فإن قلة التحمل تؤدي إلى العديد من العواقب غير المرغوب فيها على حياة الأطفال وصحتهم.
يؤدي عدم القدرة على التحمل بسهولة إلى تباطؤ نمو الوزن والطول لدى الأطفال، وإرهاقهم بسهولة، وتقليل القدرة على الذاكرة، وصعوبة الاستيعاب والتركيز عند الدراسة، مما يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والقوة البدنية، مما يجعل الأطفال بسهولة سيكولوجية التجنب والاستسلام والاستسلام. وينشأ فقدان الثقة عند المشاركة في الأنشطة الرياضية بشكل خاص وغيرها من أنشطة الحياة اليومية.
التركيز على التغذية وممارسة الرياضة
وفي مواجهة قلق العديد من الآباء بشأن كيفية تحسين قدرة أطفالهم على التحمل، ينصح الدكتور نجوين ثي لام الآباء بالتركيز على عاملين: التغذية وممارسة الرياضة.
يحصل الأطفال اليوم على وجبات كافية وطاقة كافية، لكن يميل العديد من الآباء إلى السماح لأطفالهم بتناول ما يحلو لهم.
يحب معظم الأطفال تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والحلويات، وهي غير صحية إذا تناولوها بكثرة. إن تناول مجموعة معينة من المواد فقط دون مجموعات أخرى من المواد سيؤدي إلى اختلال التوازن الغذائي، مما يؤثر سلباً على القوة البدنية وقوة التحمل لدى الأطفال.
للحفاظ على القدرة على العمل لفترة طويلة، يحتاج الجهاز العصبي المركزي والعضلات إلى التغذية بالكربوهيدرات، والتي توجد غالبًا في الأطعمة مثل الخضروات والبطاطا الحلوة والشوفان وغيرها.
وفي الوقت نفسه يحتاج الجسم أيضًا إلى فيتامينات ب مثل ب2 للحفاظ على وظائف الأعضاء مثل الدماغ والهضم والنواقل العصبية والهرمونات، ويساعد فيتامين ب3 على زيادة الدورة الدموية، وهو أمر مفيد لصحة الأطفال وقدرتهم على التحمل ونشاط الدماغ.
يمكن للوالدين دمج الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في قائمة طعام أطفالهم اليومية، أو إضافة الحليب المغذي الذي ثبت علميا أنه يزيد من القدرة على التحمل من خلال توفير العناصر الغذائية المتوازنة والطاقة الإضافية بشكل فوري للأطفال للحفاظ على القدرة على التحمل وكذلك الإثارة عند النشاط طوال اليوم.
إلى جانب ذلك، تلعب زيادة التمارين أيضًا دورًا مهمًا للغاية في زيادة قدرة الأطفال على التحمل.
وفقا لبحث أجرته الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة، فإن النشاط البدني المنتظم لا يساعد الأطفال والمراهقين على تحسين أنظمتهم التنفسية والقلب والأوعية الدموية فحسب، بل يعزز أيضا الأداء المعرفي لمساعدتهم على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. وأنا أفكر وأدرس بشكل أفضل.
يجب على الأهل تشجيع أطفالهم على ممارسة النشاط البدني يومياً من خلال أنشطة بسيطة مثل المشي، أو الركض، أو تهيئة الظروف لهم للمشاركة في الرياضات المتنوعة مثل كرة القدم، كرة السلة، التمارين الرياضية، الفوفينام،... حسب تفضيلات الطفل.
لمساعدة الأطفال على متابعة اهتماماتهم بحرية، والاستكشاف المستمر وتعلم كيفية تطوير كل من المكانة والذكاء، يحتاج الآباء إلى تشجيع أطفالهم على ممارسة التحمل من خلال التغذية وممارسة الرياضة.
