اكتشف المزيد من فوائد الركض السريع

[إعلان 1]

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 4 أسباب تجعل الجسم يشعر بالتعب رغم عدم وجود مرض؛ علامات تحذيرية تشير إلى أنك تعاني من نقص خطير في فيتامين د ؛ الفوائد المذهلة لرفع الأوزان الخفيفة

الفوائد المذهلة للركض السريع مرة واحدة في الأسبوع

في الآونة الأخيرة، أشارت خبيرة التغذية الهندية الشهيرة روجوتا ديويكار عبر وسائل التواصل الاجتماعي إلى أن الركض السريع مرة واحدة في الأسبوع يساعد في بناء العضلات ويحسن أيضًا حساسية الأنسولين.

وفي شرحها لهذا الأمر، تضيف الخبيرة روجوتا ديويكار أن الركض السريع مرة واحدة في الأسبوع يساعد على تدريب عضلات الساقين والأرداف (مما يؤدي إلى الحصول على بطن أكثر تسطحًا)، وزيادة القدرة على حرق المزيد من الدهون، وتحسين حساسية الأنسولين.

Chuyên gia: Chạy kiểu này một lần một tuần lợi ích tuyệt vời - Ảnh 1. — يساعد الركض السريع مرة واحدة في الأسبوع على بناء العضلات ويحسن أيضًا حساسية الأنسولين

الركض السريع هو تمرين عالي الكثافة - الجري بالسرعة المثالية لفترة قصيرة من الزمن. يقول فارون راتان، المدرب الشخصي والمؤسس المشارك لمركز تدريب أكاديمية علوم الجسم في الهند، إن الركض السريع يمكن أن يوفر مجموعة كبيرة من الفوائد، من تحسين صحة القلب والأوعية الدموية إلى بناء كتلة العضلات الهزيلة.

حتى جلسة واحدة فقط من الجري السريع في الأسبوع يمكن أن تحدث فرقًا ملحوظًا في مستويات لياقتك البدنية العامة. لا يعمل الركض السريع على حرق الدهون فحسب، بل يمكنه أيضًا زيادة القدرة على التحمل والسرعة وخفة الحركة. إنها طريقة فعالة لزيادة نمو العضلات في ساقيك. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 11 مايو .

4 أسباب تجعل الجسم يشعر بالتعب حتى لو لم يكن مريضًا

إن الشعور بالتعب بعد يوم طويل من العمل أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك، إذا كنت تشعر بالتعب حتى عندما تكون في المنزل في يوم عطلة ولم تفعل أي شيء شاق، فقد يكون هذا علامة على أنك بحاجة إلى إجراء بعض التعديلات في نمط حياتك.

من الطبيعي جدًا أن يشعر الشخص المريض بالتعب. لكن في الحقيقة هناك أسباب كثيرة ليست أمراضاً بل تجعل الجسم يشعر بالتعب، وحتى التعب لفترات طويلة.

4 nguyên nhân khiến cơ thể cực kỳ mệt mỏi dù không phải bệnh - Ảnh 1. — يؤدي قلة النوم والتوتر لفترات طويلة إلى سقوط الجسم بسهولة في حالة من التعب حتى من دون أي مرض.

ويؤدي هذا التعب إلى انخفاض جودة الحياة ويؤثر على الأنشطة اليومية. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة للإرهاق والتي لا تعتبر أمراضًا.

جفاف. يؤدي الجفاف إلى ظهور أعراض التعب والصداع. أكثر من 50% من الأشخاص الذين يعانون من التعب بسبب الجفاف سوف يشعرون بالتحسن إذا شربوا كمية كافية من الماء. شرب كمية كافية من الماء يجلب العديد من الفوائد للجسم، من فقدان الوزن، والحفاظ على صحة الجلد، ومساعدة الدورة الدموية بشكل فعال إلى دعم الإخراج. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 11 مايو.

4 علامات تحذيرية تشير إلى أنك تعاني من نقص خطير في فيتامين د

فيتامين د يُعرف أيضًا بفيتامين أشعة الشمس لأن الجلد يصنع فيتامين د عندما يتعرض لأشعة الشمس. وبما أن هذا الفيتامين يلعب دورًا مهمًا في الصحة، فإن نقصه قد يؤدي إلى العديد من المشاكل، حتى الخطيرة منها. في ذلك الوقت، سوف يظهر الجسم علامات عدم الاستقرار.

4 dấu hiệu bất ổn cảnh báo đang thiếu vitamin D nghiêm trọng - Ảnh 1.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د الشديد إلى تساقط الشعر، وآلام مزمنة في الجهاز العضلي الهيكلي، وأعراض أخرى.

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د على مدى فترة طويلة من الزمن إلى مجموعة من المشاكل الصحية مثل انخفاض كثافة العظام وهشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور والعديد من الآثار السلبية الأخرى على الجهاز العصبي والجهاز المناعي وبعض المشاكل النفسية.

عندما يكون نقص فيتامين د شديدًا، قد يظهر الجسم العلامات التالية:

الاكتئاب والقلق. هناك أسباب عديدة للاكتئاب والقلق. ومنها نقص فيتامين د. بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة التعرض لأشعة الشمس لا تسبب نقص فيتامين د فحسب، بل تقلل أيضًا من تركيز الميلاتونين، وهو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية.

وفي الوقت نفسه، يعد الميلاتونين عنصرا ضروريا للجسم لإنتاج هرمون السيروتونين. يلعب السيروتونين دورًا مهمًا في الصحة العقلية لأنه يقلل من مشاعر الحزن والاكتئاب. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر