اكتشاف المزيد من فوائد الجري السريع

ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات: 4 أسباب لشعورك بالتعب حتى بدون مرض؛ علامات تحذيرية تدل على نقص حاد في فيتامين د ؛ فوائد غير متوقعة لرفع الأثقال الخفيفة...

الفوائد المذهلة للركض السريع مرة واحدة في الأسبوع.

في الآونة الأخيرة، نشرت خبيرة التغذية الهندية الشهيرة روجوتا ديويكار على وسائل التواصل الاجتماعي اقتراحاً مفاده أن الجري السريع مرة واحدة في الأسبوع يساعد على بناء العضلات ويحسن أيضاً حساسية الأنسولين.

وأوضحت الخبيرة روجوتا ديويكار هذا الأمر أكثر قائلة إن الركض السريع مرة واحدة في الأسبوع يساعد على تقوية عضلات الساق والأرداف (مما يؤدي إلى بطن مسطح)، ويزيد من القدرة على حرق المزيد من الدهون، ويحسن حساسية الأنسولين.

Chuyên gia: Chạy kiểu này một lần một tuần lợi ích tuyệt vời - Ảnh 1. — يساعد الركض السريع مرة واحدة في الأسبوع على بناء العضلات ويحسن أيضًا حساسية الأنسولين.

العدو السريع هو تمرين عالي الكثافة، يتمثل في الجري بأقصى سرعة لفترة قصيرة. ووفقًا لفارون راتان، المدرب الشخصي والمؤسس المشارك لأكاديمية علوم الجسم (الهند)، يمكن أن يوفر العدو السريع فوائد عديدة، بدءًا من تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وصولًا إلى بناء كتلة عضلية صافية.

حتى تمرين واحد سريع أسبوعيًا يُمكن أن يُحدث فرقًا ملحوظًا في مستوى لياقتك البدنية. فالركض السريع لا يُساعد فقط على حرق الدهون، بل يُحسّن أيضًا من القدرة على التحمل والسرعة وخفة الحركة. كما أنه وسيلة فعّالة لبناء عضلات الساقين. يُمكنكم الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في صفحة الصحة بتاريخ ١١ مايو .

أربعة أسباب قد تجعلك تشعر بالتعب حتى بدون أن تكون مريضاً.

الشعور بالتعب بعد يوم عمل طويل أمر طبيعي تماماً. مع ذلك، إذا شعرت بالتعب حتى وأنت في المنزل في يوم عطلتك ولم تبذل أي مجهود بدني شاق، فقد يكون ذلك مؤشراً على حاجتك لتعديل نمط حياتك.

من الطبيعي تماماً أن يشعر المريض بالتعب. ولكن في الواقع، هناك العديد من الأسباب غير المرضية للتعب، وأحياناً يكون التعب مزمناً.

4 nguyên nhân khiến cơ thể cực kỳ mệt mỏi dù không phải bệnh - Ảnh 1. — يمكن أن يؤدي نقص النوم والإجهاد المطول بسهولة إلى الشعور بالتعب حتى بدون وجود أي مشاكل صحية كامنة.

قد يُؤدي هذا التعب إلى انخفاض جودة الحياة وإعاقة الاستمتاع بالأنشطة اليومية. إليك بعض الأسباب الشائعة للتعب التي لا تُشير بالضرورة إلى حالات طبية.

الجفاف. قد يُسبب الجفاف أعراضًا مثل التعب والصداع. يشعر أكثر من 50% من الأشخاص الذين يعانون من التعب بسبب الجفاف بتحسن عند شرب كمية كافية من الماء. يوفر شرب الماء بكميات كافية فوائد عديدة للجسم، بدءًا من فقدان الوزن والحفاظ على صحة الجلد، وصولًا إلى تحسين الدورة الدموية والمساعدة في عملية الإخراج. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 11 مايو.

أربع علامات تحذيرية تدل على نقص حاد في فيتامين د.

يُعرف فيتامين د أيضًا بفيتامين الشمس، لأن الجلد ينتجه عند التعرض لأشعة الشمس. ولأن هذا الفيتامين يلعب دورًا حيويًا في الصحة، فإن نقصه قد يؤدي إلى العديد من المشاكل، بعضها خطير. وعند حدوث ذلك، تظهر على الجسم علامات عدم الاستقرار.

4 dấu hiệu bất ổn cảnh báo đang thiếu vitamin D nghiêm trọng - Ảnh 1.

يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى تساقط الشعر، وآلام العضلات والعظام المستمرة، وأعراض أخرى.

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د على المدى الطويل إلى مجموعة من المشاكل الصحية مثل انخفاض كثافة العظام، وهشاشة العظام، وزيادة خطر الإصابة بالكسور، وغيرها من الآثار السلبية على الجهاز العصبي، والجهاز المناعي، والصحة النفسية.

عند حدوث نقص حاد في فيتامين د، قد تظهر على الجسم العلامات التالية.

الاكتئاب والقلق. هناك العديد من أسباب الاكتئاب والقلق، منها نقص فيتامين د. إضافةً إلى ذلك، فإن عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس لا يسبب نقص فيتامين د فحسب، بل يقلل أيضاً من مستويات الميلاتونين، وهو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية.

في الوقت نفسه، يُعدّ الميلاتونين عنصرًا أساسيًا لإنتاج الجسم لهرمون السيروتونين. يلعب السيروتونين دورًا محوريًا في الصحة النفسية لأنه يُساعد على تخفيف مشاعر الحزن والاكتئاب. ابدأ يومك بأخبار صحية واقرأ المزيد في هذه المقالة!

رابط المصدر