رونالدو لا ينام كثيراً، لكنه يلعب جيداً.

بدلاً من النوم خلال دورة نوم واحدة متواصلة مثل الشخص العادي، يحافظ كريستيانو رونالدو على عادة تقسيم نومه إلى فترات متعددة مدة كل منها 90 دقيقة لتحسين عملية تعافيه طوال مسيرته المهنية.

على مدار مسيرته الكروية التي امتدت لأكثر من عقدين، اشتهر رونالدو ليس فقط بانضباطه التدريبي الصارم، بل أيضاً بعاداته الحياتية الدقيقة. ومن بين هذه العادات، تنظيم نومه، وهو عامل يُعتبر أساسياً في لياقته البدنية الاستثنائية.

بدلاً من النوم لمدة 7-8 ساعات كالمعتاد، يتبع رونالدو أسلوباً يقسم فيه نومه إلى عدة دورات قصيرة، تستغرق كل منها حوالي 90 دقيقة. وقد ينام 4-5 مرات في اليوم، بالتناوب بين التدريب والمباريات والراحة.

يعتمد هذا النموذج على دورة النوم الطبيعية للإنسان، حيث يكمل الجسم دورة من النوم الخفيف إلى النوم العميق في حوالي 90 دقيقة.

إن التدريب المكثف وأسلوب الحياة المحموم لرونالدو هما سر الحفاظ على أعلى مستويات الأداء.

لم تكن هذه الطريقة مصادفة. فقد سبق لرونالدو أن تعاون مع خبير النوم الشهير نيك ليتلهايلز، الذي قدم استشاراته للعديد من كبار الرياضيين حول العالم . وكان الهدف هو مساعدة الجسم على التعافي بشكل أسرع، والحفاظ على اليقظة، وتقليل الإرهاق بعد المباريات عالية الكثافة.

ومن الجدير بالذكر أن هذا الروتين يتطلب انضباطاً شبه مطلق. يجب على رونالدو الالتزام بجدول زمني صارم، والتحكم في الإضاءة ودرجة حرارة الغرفة، وحتى وضعية نومه. كل عنصر محسوب بدقة لتحقيق أقصى قدر من كفاءة التعافي.

في عالم كرة القدم الاحترافية، حيث الجداول الزمنية مزدحمة والضغط مستمر، لم يعد النوم مجرد راحة. بالنسبة لرونالدو، هو جزء من استراتيجية للحفاظ على أعلى مستوى من الأداء.

إن هذه التفاصيل الصغيرة ظاهرياً هي التي ساهمت في جعله أحد أكثر الرياضيين ثباتاً واستمرارية في تاريخ كرة القدم.

لفتت لحظة فقدان كريستيانو رونالدو جونيور لأعصابه الانتباه خلال مباراة الديربي تحت 15 سنة بين النصر والهلال عندما رد بغضب على الحكم أثناء مغادرته الملعب، مما أدى إلى حصول الحكم على بطاقة صفراء.

المصدر: https://znews.vn/ronaldo-ngu-it-choi-hay-post1637502.html