الإفراط في استخدام الشاشة يسبب مشاكل صحية في الدماغ

[إعلان 1]

ما هو "الخرف الرقمي"؟

وبحسب الدكتور فيفيك بارون، استشاري طب الأعصاب وأخصائي الصرع في مستشفى أرتميس بالهند، فإن "الخرف الرقمي" هو ضعف إدراكي يمكن أن يحدث بسبب الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية، وخاصة مشاكل الذاكرة وصعوبة التركيز وضعف القدرات الإدراكية.

الإفراط في استخدام الشاشات يساهم في الإصابة بـ"الخرف الرقمي"

انخفاض مشاركة الذاكرة

وقال الدكتور فيفيك بارون إن الإفراط في استخدام الأجهزة الرقمية سيؤدي إلى فقدان الدماغ سريعًا لقدرته على التذكر لأن الناس يعتمدون بشكل متزايد على التكنولوجيا لتخزين البيانات.

التحميل المعرفي الزائد

إن التعرض المستمر للأجهزة الرقمية، وخاصة وسائل التواصل الاجتماعي وغيرها من المحتوى المتغير بسرعة، يمكن أن يزيد من تحميل الدماغ، مما يؤدي إلى صعوبة التركيز والاحتفاظ بالمعلومات.

اضطراب النوم

يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات أن يُعطّل إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يُنظّم النوم. ويرتبط قلة النوم بالتدهور المعرفي ومشاكل الذاكرة، مما يُفاقم آثار الإفراط في استخدام الشاشات.

انخفاض النشاط البدني

غالبًا ما يُقلل قضاء وقت طويل أمام الشاشات من النشاط البدني. من المعروف أن ممارسة الرياضة بانتظام تدعم الوظائف الإدراكية، لذا قد يُسهم نمط الحياة الخامل في تدهور الإدراك.

العلامات المبكرة التي يجب الانتباه لها

تتضمن بعض الأعراض الشائعة التي قد تساعد في الكشف المبكر عن الخرف الرقمي ما يلي:

- فقدان الذاكرة

- صعوبة التركيز

- ارتباك الوقت

- صعوبة في تتبع الوقت أو إدارة العمل بشكل فعال

- تزايد الاعتماد على الأجهزة الرقمية

- التعب العقلي أو الشعور بالإرهاق العقلي بعد قضاء وقت طويل على الأجهزة الرقمية.

كيفية تقليل خطر الإصابة بالخرف الرقمي

- افصل نفسك عن الأجهزة الرقمية بانتظام لمنح عقلك استراحة وانخرط في أنشطة غير رقمية.

- ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الصحة الإدراكية بشكل عام.

- استخدم تطبيقًا أو إعدادات الجهاز لمراقبة وقت الشاشة اليومي والحد منه، خاصةً للأنشطة غير الضرورية.