هل يجب على الأشخاص المصابين بالدوالي المشي؟

(السيدة نغوين ثي هانغ، المقيمة في حي آن بينه، مدينة بيان هوا)

أجاب الطبيب:

مرحبًا!

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تجلط الأوردة العميقة، يعد المشي أحد التمارين الجيدة والموصى بها. عند المشي، تعمل عضلات الساقين (وخاصة عضلات الساق) كـ "مضخة" لمساعدة الدم على العودة إلى القلب، مما يساعد على تقليل ركود الدم في الأطراف السفلية. لذلك، يمكنك بالتأكيد الاستمرار في الحفاظ على عادة المشي اليومية الخاصة بك.

ومع ذلك، لتحقيق أفضل النتائج وتجنب تفاقم الحالة، يجب ملاحظة ما يلي:

- امشي بخطى معتدلة، ولا تحاولي المشي بسرعة كبيرة أو لمسافة بعيدة، مما يؤدي إلى تعب ساقيك.

- ارتدي جوارب ضاغطة أثناء المشي إذا أوصى طبيبك بذلك، لدعم الدورة الدموية الوريدية.

- اختاري أحذية ناعمة ومناسبة وذات كعب منخفض للمساعدة في تقليل الضغط على قدميك وساقيك.

- تجنب المشي على الأراضي شديدة الانحدار أو الوعرة كثيرًا لأنه قد يزيد العبء على الجهاز الوريدي.

- تجنب الوقوف أو الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة؛ يجب عليك ممارسة بعض التمارين الخفيفة كل 30-60 دقيقة إذا كان عليك الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.

- تجنب التمارين التي تتطلب إجهاداً، مثل رفع الأوزان الثقيلة، لأن ذلك يزيد الضغط في البطن ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الدوالي.

بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك أيضًا الجمع بين تمارين لطيفة أخرى مثل: تمديد الكاحل، ورفع الكعب، وركوب الدراجات الثابتة - هذه التمارين مفيدة جدًا أيضًا للمرضى الذين يعانون من الدوالي.

وفي الوقت نفسه، يجب عليك إجراء متابعة منتظمة في المرافق الطبية مع أخصائيي الأوعية الدموية لتقييم تطور المرض والحصول على المشورة بشأن تعديل نظام التمارين الرياضية والعلاج المناسب.

أتمنى لك الصحة دائمًا!

ماجستير - دكتور كوان مينه تري،

قسم طب الصدر والأوعية الدموية، مستشفى جامعة شينج مارك