1. غني بالكربوهيدرات
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة جودة وسلامة الغذاء (الولايات المتحدة الأمريكية)، يُعد الموز مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات التي تُحوَّل إلى جلوكوز، مما يُوفر الطاقة. هذه الطاقة المُستدامة ضرورية لممارسة التمارين الرياضية، وخاصةً تمارين التحمل.
2. نسبة عالية من البوتاسيوم
يُعد الموز مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورًا هامًا في نمو العضلات ونقل النبضات العصبية. تناول مكملات البوتاسيوم أثناء ممارسة الرياضة يُساعد في الوقاية من تقلصات العضلات والإرهاق.
3. سهل الهضم
الموز أسهل في الهضم من الوجبات الخفيفة الأخرى التي يمكن تناولها قبل التمرين، لذلك لن تعاني من اضطراب المعدة أثناء التمرين.
4. يدعم تعافي العضلات
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Plos One الأمريكية، يُمكن للموز أن يُساعد على تعافي العضلات بعد التمرين. قد يُعزى ذلك إلى احتوائه على الكربوهيدرات والبوتاسيوم. كما يُعدّ الموز مصدرًا لفيتامين B6 (البيريدوكسين)، وهو ضروري لبناء العضلات الهزيلة بعد التمرين.
5. يوفر الألياف والإلكتروليتات
يحتوي الموز على كمية جيدة من الألياف، مما يساعد على إطلاق الطاقة ببطء وبشكل متساوٍ طوال التمرين. كما أنه غني بالإلكتروليتات، وهي معادن تساعد على توازن السوائل في الجسم. تُفقد هذه الإلكتروليتات عن طريق العرق، ويمكن أن يساعد تعويضها على منع الجفاف وتحسين الأداء.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/tai-sao-nen-an-chuoi-truoc-khi-tap-luyen-the-duc-1358858.ldo
تعليق (0)