عندما يصبح الطقس باردًا، يفضل معظم الأشخاص الاستحمام بماء دافئ، ولكن في الواقع، الاستحمام بالماء البارد له فوائد صحية عديدة.
قد يبدو الاستحمام بالماء البارد عندما يتحول الطقس إلى بارد، حتى في فصل الشتاء، أمراً غير علمي ، لكنه قد يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي وكذلك الصحة العامة، وفقاً لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.
يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء على تحسين الدورة الدموية وتعزيز المناعة.
يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء البارد في الشتاء إلى تحقيق الفوائد الصحية التالية:
تحسين الدورة الدموية
سيؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى انقباض الأوعية الدموية ودفع الدم إلى عمق الأنسجة، مما يساعد على زيادة الدورة الدموية. يساعد هذا على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، وبالتالي تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
تعزيز المناعة
تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن الاستحمام بالماء البارد بانتظام يساعد الجسم على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء. كما أن زيادة عدد خلايا الدم البيضاء تساعد أيضًا في تعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية.
تعافي العضلات بشكل أسرع
بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة في أنشطة تدريب القوة مثل رفع الأثقال، فإن آلام العضلات أمر طبيعي تمامًا. في ذلك الوقت، تساعد الاستحمام بالماء البارد على انقباض أنسجة العضلات، وتقليل الالتهاب، وتخفيف آلام العضلات، وتحفيز عملية إزالة السموم، وبالتالي مساعدة العضلات على التعافي بشكل أسرع.
تخفيف التوتر
يؤدي الاستحمام بالماء البارد في الشتاء إلى تحفيز الأعصاب الباراسمبثاوية وزيادة مستوى هرمون الإندورفين في الجسم. تساعد الإندورفينات على تقليل التوتر والقلق وتحسين أعراض الاكتئاب.
تحسين صحة البشرة والشعر
يساعد الماء البارد على تضييق المسام وتقليل الزيوت ومنع حب الشباب. يساعد غسل الشعر بالماء البارد أيضًا على إغلاق بصيلات الشعر، وبالتالي تقليل التكسر وزيادة قوة الشعر.
تحسين النوم
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم، فإن الاستحمام بالماء البارد في الشتاء يمكن أن يساعدهم على النوم بسهولة أكبر. يساعد الماء البارد على خفض درجة حرارة الجسم، وبالتالي تحفيز الجسم على إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم النوم. عندما نزيد من كمية الميلاتونين في أجسامنا، فإننا ننام بشكل أسهل وننام بشكل أعمق.
زيادة تنظيم الهرمونات
تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يحسن وظيفة الخصية، وبالتالي يزيد مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. بالنسبة للنساء، يساعد الاستحمام بالماء البارد على تقليل التوتر وتوازن الهرمونات، وفقًا لموقع Medical News Today .
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm
تعليق (0)