ثمانية أطعمة صحية تساعد على التخلص من الدهون الزائدة وتساعد على إنقاص الوزن

[إعلان 1]
الزبادي، الطماطم، الزنجبيل، التفاح... هي أطعمة تساعد على تنقية الجسم، وحرق الدهون الحشوية، ودعم فقدان الوزن.

Tám thực phẩm lành mạnh, giúp loại bỉ chất béo dư thừa, hỗ trợ giảm cân

التفاح غذاء صحي يساعد على إنقاص الوزن. (المصدر: Allrecipes)

الزبادي

تشير الأبحاث إلى أن تناول الزبادي بانتظام يُقلل من كمية الدهون المُخزنة في البطن. كما يُوفر الزبادي العديد من العناصر الغذائية، ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويدعم فقدان الوزن، ويُقلل من الدهون الزائدة.

زنجبيل

يتمتع الزنجبيل بقدرة ممتازة على حرق الدهون. وتشير كتب الطب الشرقي أيضًا إلى أن الزنجبيل يتميز بطعم لاذع وعطري ودافئ. وتعمل المواد الموجودة فيه على تسخين الخلايا، مما يُعزز عملية الأيض بشكل أسرع.

طماطم

تناول الطماطم بانتظام يُساعد على خفض مستويات الدهون والكوليسترول في الدم. كما يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويُسهّل عليك التحكم في جوعك.

تفاحة

التفاح غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يجعله غذاءً صحيًا. تناول التفاح بانتظام يساعد على حرق دهون البطن الزائدة.

التوت

الفراولة، والتوت الأحمر، والتوت الأزرق... تحتوي على الأنثوسيانين الذي يساعد على تقليل الدهون الحشوية بفعالية. تُظهر أبحاث من جامعة هارفارد أن تناول التوت بانتظام يُساعد على استقرار مستوى السكر في الدم ويساعد على إنقاص الوزن.

البرتقال واليوسفي

يساعد المحتوى العالي من فيتامين C الموجود في الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت... على تقليل مستويات الأنسولين، مما يساعد الجسم على هضم الدهون بشكل أسرع.

سمك التونة

أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في التونة تُساعد على التخلص من الدهون الزائدة ومنع تراكم دهون جديدة في الجسم. بالإضافة إلى التونة، يُمكن إضافة أسماك دهنية أخرى مثل السلمون والماكريل والرنجة والسردين، وغيرها.

المأكولات البحرية

تحتوي المأكولات البحرية على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، مما يحد من تراكم الدهون. كما أنها توفر كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ودعم فقدان الوزن.

[إعلان 2]
مصدر