من الطرق الفعّالة لتكملة الكالسيوم للنساء الحوامل وبعد الولادة تناول الأطعمة الطبيعية الغنية به. ومع ذلك، لا يعرف الجميع كيفية تناول الطعام بشكل صحيح لتجنب هدر الكالسيوم.
1. كيفية استخدام الأطعمة الغنية بالكالسيوم للأمهات الحوامل وبعد الولادة
خلال فترة الحمل والرضاعة، تكون احتياجات الأم من الكالسيوم أعلى بكثير من المعدل الطبيعي، وتصل إلى 1200 - 1300 ملغ كالسيوم/يوم.
لذلك، ينبغي على الأمهات الحوامل والمرضعات اختيار أطعمة غنية بالكالسيوم لتوفير احتياجات الجسم من الكالسيوم. كما ينبغي عليهن تعلم كيفية استخدام الأطعمة الغنية بالكالسيوم بشكل صحيح لتجنب هدر الكالسيوم في الطعام:
الحليب ومنتجات الألبان: يُساعد تناول الحليب ومنتجات الألبان باعتدال أثناء الحمل على تحسين امتصاص الكالسيوم، مما يُحسّن امتصاصه واستقلابه. تحتاج الحامل إلى تناول ست وحدات من الحليب ومنتجات الألبان يوميًا، أي ما يعادل: 30 غرامًا من الجبن (قطعتان من الجبن)؛ 200 مل من الزبادي (علبتان من الزبادي)؛ 200 مل من الحليب السائل (كوبان صغيران من الحليب).
المأكولات البحرية مثل الروبيان والسلطعون والأسماك: بالنسبة للروبيان والأسماك الصغيرة، ينبغي للأمهات تناولها كاملةً مع عظامها؛ فبعض أنواع المأكولات البحرية المقرمشة، مثل المحار والرخويات والقواقع وبلح البحر، تحتوي على نسبة أعلى من الكالسيوم. أما إذا كنتِ تتناولين لحم السلطعون أو الأسماك الكبيرة فقط، فلن يكون محتوى الكالسيوم كافيًا.
كما أن مصادر الكالسيوم من النباتات وفيرة للغاية: يجب على الأمهات إعطاء الأولوية لتناول الأعشاب البحرية، والخضروات الورقية الخضراء الداكنة مثل القطيفة، والسبانخ الملبارية، والجوت، والبروكلي...
بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأمهات التحكم في كمية الملح في نظامهن الغذائي، لأن النظام الغذائي الغني بالملح سيزيد من إفراز الكالسيوم، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
قم بالحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون لأنها قد تقلل من امتصاص الكالسيوم.
عند تناول الروبيان والأسماك الصغيرة، ينبغي للأمهات تناول القشرة والعظام معًا. أما إذا تناولن اللحم فقط، فلن تكون كمية الكالسيوم كافية.
2. ماذا يجب أن تفعل الأمهات الحوامل أو بعد الولادة إذا لم يحصلن على كمية كافية من الكالسيوم؟
النظام الغذائي اليومي للفيتناميين ليس متنوعًا وغنيًا بالعناصر الغذائية، لذا فهو لا يوفر سوى حوالي 50% من احتياجات الجسم من الكالسيوم. لذلك، يُنصح الحوامل باستشارة الطبيب بشأن تناول مكملات الكالسيوم الإضافية.
إذا لم تحصل الأم على ما يكفي من الكالسيوم، فسيُخزّن الكالسيوم في عظامها وأسنانها لضمان حصول الطفل على الكالسيوم. يُسبب نقص الكالسيوم إرهاقًا للأم، وآلامًا في الظهر والمفاصل، وتشنجات، وتنميلًا في الأطراف، وسرعة انفعال، وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام؛ كما يُعاني الطفل من صعوبة في النوم، ويبكي كثيرًا، وما إلى ذلك.
ينبغي للأمهات الحوامل والأمهات بعد الولادة اللاتي لا يحصلن على ما يكفي من الكالسيوم من خلال نظامهن الغذائي استشارة طبيبهن بشأن تناول مكملات الكالسيوم الإضافية.
تعرف على المزيد حول هشاشة العظام: هنا
3. الكالسيوم العضوي الأسترالي NextG Cal - يوفر الكالسيوم الكافي للأمهات الحوامل وبعد الولادة
NextG Cal كالسيوم عضوي أسترالي هو جيل جديد من منتجات الكالسيوم العضوية الطبيعية، مصدره أستراليا. صُمم المنتج على شكل كبسولات، مما يجعله سهل الاستخدام والشرب، مع قدرة امتصاص جيدة، مما يساعد على تكملة الكالسيوم بفعالية والحد من ترسبه.
يُنتج الكالسيوم العضوي الأسترالي NextG Cal في مصنع أسترالي معتمد من ممارسات التصنيع الجيدة (GMP)، وهو مرخص للتداول في فيتنام. يُعدّ الكالسيوم العضوي الأسترالي NextG Cal مناسبًا للحوامل وما بعد الولادة للأسباب التالية:
محتوى الكالسيوم المناسب في كل قرص: يحتوي كل قرص كالسيوم NextG Cal على 120 ملجم من الكالسيوم العنصري، والذي يمكن تعديله بسهولة ليناسب كل مرحلة من مراحل الحمل وكذلك النظام الغذائي.
يتم استخراج كالسيوم MCHA من عظام الأبقار الصغيرة، مما يوفر الكالسيوم والفوسفور بما يتوافق مع النسبة الطبيعية في عظام الإنسان (2:1)، لذلك يتم امتصاصه بسهولة، ولا يسبب زيادة مفاجئة في الكالسيوم في الدم، وهو صديق للجهاز الهضمي.
فيتامين د3: يزيد من امتصاص الكالسيوم عبر جدار الأمعاء إلى الدم. يُمتص الكالسيوم جيدًا ويُطرح بشكل أقل في البراز، لذا فهو لا يُسبب الإمساك.
فيتامين ك: يوجه الكالسيوم إلى أنسجة العظام، ويمنع الكالسيوم الحر من الذهاب إلى أجزاء أخرى غير ضرورية، مما يسبب حصوات الكلى، وفشل الكلى، وتكلس الأوعية الدموية، وما إلى ذلك.
على وجه الخصوص، لا يحتوي الكالسيوم العضوي الأسترالي NextG Cal على سكر، لذا يُمكن استخدامه من قِبل النساء الحوامل المصابات بداء السكري أثناء الحمل. يُقلل استخدامه من قلق النساء الحوامل من الإصابة بسكري الحمل أو ارتفاع نسبة السكر في الدم، وهو أمرٌ مُضرٌّ للأم.
يساعد منتج NextG Cal الأسترالي العضوي من الكالسيوم على توفير القدر الكافي من الكالسيوم للأمهات الحوامل وبعد الولادة.
يعد NextG Cal مناسبًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى مكملات الكالسيوم مثل النساء الحوامل والمرضعات، وكبار السن، والأشخاص الذين يمارسون الكثير من النشاط البدني، والأشخاص المصابين بهشاشة العظام، والأطفال في مرحلة النمو.
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من النصائح حول مكملات الكالسيوم، يرجى الاتصال بالصيدلي الأسترالي المتخصص في الكالسيوم العضوي NextG Cal عبر الخط الساخن المجاني 1800.1125.
الكالسيوم العضوي الأسترالي NextG Cal - مكمل الكالسيوم في حالات نقص الكالسيوم (أثناء فترة النمو، النساء الحوامل، النساء المرضعات، بعد انقطاع الطمث، كبار السن ...)، العلاج المشترك لهشاشة العظام. يمنع استخدامه في المرضى الذين يعانون من فرط الحساسية لمكونات الدواء، حالات ارتفاع الكالسيوم في الدم، حصوات الكلى وتسمم فيتامين د. رقم شهادة محتوى الإعلان: 2/2019/XNQC/QLD يتم توزيع المنتجات بواسطة شركة داي باك المحدودة العنوان: رقم 11، الطريق الصناعي 4، منطقة ساي دونج الصناعية، منطقة لونغ بيان، هانوي الخط الساخن: 1800 1125 صفحة المعجبين: https://www.facebook.com/nextgcal.vn (كالسيوم NextG Cal العضوي الأسترالي) موقع منتج Nextg Cal: https://nextgcal.vn/ اقرأ التعليمات بعناية قبل الاستخدام! |
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)