يكشف كل من تو في وفونغ في عن طرق بسيطة للاستثمار في قلبك.

كشفت تو في أنها بمجرد قبولها دعوة المشاركة في برنامج الغناء ، اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب، يشمل: تناول مصادر البروتين من سمك السلمون والدجاج؛ وتناول الأرز البني لتوفير الطاقة اللازمة لتدريبات الرقص المكثفة؛ وتناول الخضراوات الورقية والماء لتعزيز الفيتامينات والمعادن. وقد أولت تو في اهتمامًا خاصًا لمكونات مثل زيت الطهي، لأنها تعتقد أنه مكون أساسي في الطبخ اليومي ومصدر للدهون الصحية التي تؤثر بشكل مباشر على الصحة.

صرحت ملكة الجمال، المولودة عام 1986، أيضاً بأن قوتها لا تكمن في الغناء، لذا فهي تحتاج إلى لياقة بدنية جيدة للحفاظ على تحكم مستقر في التنفس ومنع صوتها من الخروج عن النغمة عند الوصول إلى النوتات العالية.

"كما أن التغذية تلعب دوراً حاسماً في التحكم في التنفس؛ يجب أن يتمتع المغنون بصحة جيدة وقلب قوي وصوت عالٍ وواضح بما فيه الكفاية"، هذا ما صرح به تو في.

photo-1701172656039 — اتبعت تو في نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب لضمان لياقتها البدنية وقدراتها الصوتية للمسابقة.

في السابق، كانت الممثلة تستثمر في الأزياء ومستحضرات التجميل فقط، متجاهلةً نظامها الغذائي. ولم تلاحظ فرقًا في لياقتها البدنية وطاقتها إلا مؤخرًا بعد أن أولت اهتمامًا أكبر لنظامها الغذائي. وقد ساعدها ذلك على اجتياز التدريبات بسهولة. لا تكتفي الجميلة باختيار مصادر طعامها بعناية، بل تهتم أيضًا بالتوابل المستخدمة في تتبيل وطهي المكونات، وخاصة زيت الطهي .

اختارت تو في استخدام زيت فول الصويا وزيت الأرز البني من سيمبلي لغناهما بأحماض أوميغا 3 و6 و9، بالإضافة إلى غاما أوريزانول، وهي مكونات توصي بها الجمعية الفيتنامية لأمراض القلب لفوائدها على صحة القلب والأوعية الدموية. وقالت الممثلة: "إن صحة القلب الجيدة تمنحني شعوراً أكبر بالثقة والهدوء عند مواجهة التحديات الصعبة".

على غرار تو في، وللحصول على أفضل صحة ممكنة للمنافسة، خسرت فونغ في 5 كيلوغرامات في أسبوعين من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن. كما أولت اهتماماً كبيراً للنوم والراحة النفسية.

كشفت الفائزة ببرنامج "فيتنام آيدول" أنها لا تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا، فهي لا تزال تتناول الأرز، وحساء الفو، وغيرها من الأطعمة باعتدال، لكنها تُولي اهتمامًا أكبر لمصدر طعامها. تشرب يوميًا ما لا يقل عن لترين من الماء، وتتناول كميات وفيرة من الفاكهة الطازجة. والأهم من ذلك، أنها بدلًا من استبعاد الدهون تمامًا من نظامها الغذائي كما يفعل الكثيرون خطأً، تستبدلها بالدهون الصحية، لأنها ضرورية لامتصاص الفيتامينات وتوفير الطاقة. تحديدًا، بدلًا من الدهون الحيوانية، تستخدم فونغ في زيوتًا نباتية غنية بمكونات مفيدة للقلب، مثل زيت فول الصويا وزيت الأرز البني، عند الطهي؛ كما تُركز على الأطباق المُحضّرة من أطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 و6 و9 الدهنية، مثل سمك السلمون والبروكلي وبذور الشيا. ووفقًا للمغنية، تُعد الدهون، إلى جانب البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات، واحدة من أهم أربع مجموعات غذائية تُساعد جسمها على الحصول على الطاقة الكافية لأداء التمارين الرياضية الطويلة.

شاركت فونغ في أيضًا أنها كانت تعاني من عادة البخل المفرط عند التسوق، لمجرد توفير بضعة آلاف من الدونغ أو البحث عن المنتجات المخفضة. لكنها أدركت لاحقًا أن موازنة النفقات مهمة صعبة، وأن البخل المفرط قد يضر أكثر مما ينفع. لذلك، قررت فونغ في "الإنفاق بحكمة" على "الاستثمار في الصحة"، وخاصة صحة القلب. وأضافت: "القلب السليم يساعد جميع أفراد الأسرة على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويوفر لهم طاقة إيجابية للتفرغ التام لشغفهم".

photo-1701172657320 — يركز فونغ في على أنواع معينة من الدهون، مع إعطاء الأولوية لتلك التي تحتوي على مكونات مفيدة لصحة القلب.

ذكرت فونغ في أيضًا أنها تُعدّ بنفسها أطباقًا مقلية ومُقلية بشكل متكرر باستخدام زيت فول الصويا وزيت الأرز البني من سيمبلي. تحتوي هذه الزيوت النقية على العديد من العناصر الغذائية مثل أوميغا 3 و6 و9، وغاما أوريزانول، التي تُساعد على خفض الكوليسترول الضار وحماية صحة القلب لجميع أفراد الأسرة.

رابط المصدر