Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

هل تناول زيت السمك يوميا يزيد من نسبة الكوليسترول في الدم؟

زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهو من أشهر المكملات الغذائية. في الواقع، قد يُؤثر تناول زيت السمك يوميًا على مستويات الكوليسترول في الدم.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên07/06/2025

يُستخرج زيت السمك من أنسجة الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة. ويُقدم هذا المكمل الغذائي فوائد صحية عديدة، بدءًا من تقليل الالتهابات وصولًا إلى تحسين صحة العين والدماغ والبشرة والشعر، وفقًا لموقع بوب شوغر الإخباري الأمريكي.

Uống dầu cá mỗi ngày có làm tăng cholesterol trong máu không ? - Ảnh 1.

يتمتع زيت السمك بالعديد من الفوائد الصحية مثل تقليل الالتهابات والحفاظ على صحة العين والبشرة والشعر.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

لا تزال الآثار المحددة لزيت السمك على دهون الدم، وخاصةً الكوليسترول، قيد البحث. يحتوي زيت السمك على نوعين رئيسيين من أحماض أوميغا 3 الدهنية: حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).

تشير الدراسات إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية لديها القدرة على تحسين صحة القلب من خلال التأثير بشكل إيجابي على مستويات الدهون في الدم، بما في ذلك الدهون الثلاثية، والكوليسترول الضار LDL، والكوليسترول الجيد HDL.

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA)، غالبًا ما تُخفِّض مُكمِّلات زيت السمك مستويات الدهون الثلاثية في الدم بشكل ملحوظ. الدهون الثلاثية هي دهون محايدة. غالبًا ما يرتبط ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية بمشاكل قلبية وعائية واستقلابية أخرى.

زيت السمك يجعل جزيئات الكوليسترول الضار LDL أصغر

إن تأثير زيت السمك على كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) وكوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة (HDL) أكثر تعقيدًا. فقد أظهرت بعض الدراسات أن زيت السمك قد يزيد بشكل طفيف من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، وهو الكوليسترول "الضار" لأنه قد يساهم في تراكم اللويحات في الشرايين.

من المثير للاهتمام، مع ذلك، أن الدراسات وجدت أنه على الرغم من أن مستويات الكوليسترول الضار LDL قد ترتفع مع زيت السمك، إلا أن جزيئاته تصبح أصغر. هذا يعني أن الكوليسترول الضار LDL أقل عرضة للتسبب بالأضرار. كما يزيد زيت السمك بشكل طفيف من مستويات الكوليسترول الجيد HDL، وهو نوع الكوليسترول المفيد للقلب.

نقطة مهمة أخرى هي أن جرعة زيت السمك المستخدم وشكله قد يؤثران أيضًا على فعاليته. أظهرت الدراسات التي أُجريت على أشخاص تناولوا جرعات عالية من زيت السمك، عادةً ٢-٤ غرامات من أحماض أوميغا ٣ الدهنية يوميًا، انخفاضًا أكبر في الدهون الثلاثية مقارنةً بالجرعات المنخفضة.

بالإضافة إلى تأثيره على دهون الدم، يتمتع زيت السمك بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى الموثقة علميًا. ووفقًا لمنظمة مايو كلينك الطبية غير الربحية (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن إحدى الفوائد البارزة هي قدرته على تقليل الالتهاب المزمن، وهو السبب الكامن وراء العديد من الأمراض مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب وبعض أمراض المناعة الذاتية، وفقًا لموقع بوب شوغر .

المصدر: https://thanhnien.vn/uong-dau-ca-moi-ngay-co-lam-tang-cholesterol-trong-mau-18525060613301697.htm


تعليق (0)

No data
No data

نفس الفئة

مطبخ مدينة هوشي منه يروي قصص الشوارع
فيتنام - بولندا ترسم "سيمفونية من الضوء" في سماء دا نانغ
يُثير جسر ثانه هوا الساحلي الخشبي ضجة بفضل منظر غروب الشمس الجميل كما هو الحال في فو كوك
جمال الجنديات مع النجوم المربعة والمقاتلات الجنوبيات في شمس الصيف بالعاصمة

نفس المؤلف

إرث

شكل

عمل

No videos available

أخبار

النظام السياسي

محلي

منتج