الفوائد الصحية لماء جوز الهند
ماء جوز الهند الطبيعي مشروب منعش غني بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة. ويُصنّفه خبراء التغذية كأحد أفضل المشروبات الصحية مقارنةً بعصائر الفاكهة الأخرى.
يحتوي التحليل الغذائي لكوب من ماء جوز الهند (حوالي 240 مل) على:
- السعرات الحرارية: 60
- الكربوهيدرات: 15 جرام
- الدهون: 0 جرام
- سكر: 8 جرام
- الكالسيوم: 4% من القيمة اليومية
- الفوسفور: 2% من القيمة اليومية
- المغنيسيوم: 4% من القيمة اليومية
- البوتاسيوم: 15% من القيمة اليومية
- (DV: النسبة المئوية للقيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري).
ماء جوز الهند يتكون من 94% ماء، وهو قليل الدسم. يحتوي كوب واحد (8 أونصات) منه على 60 سعرة حرارية فقط، مما يجعله بديلاً منخفض السعرات الحرارية والسكر للكثيرين.
ونقلت صحيفة الصحة والحياة عن الدكتور دانج نجوك هونغ، أستاذ معهد أبحاث التغذية والاستشارات، قوله إن ماء جوز الهند يحتوي على العديد من الإلكتروليتات والمعادن وأقل تلوثًا.
يساعد شرب ماء جوز الهند أيضًا على تنظيم ضغط الدم بشكل أفضل ويعتبر مشروبًا مناسبًا لمن يمارسون الرياضة أو يتعرقون كثيرًا في البيئات الحارة أو عند الإصابة بالحمى.
ماء جوز الهند هو مشروب صحي مفيد لصحتك.
هل شرب كمية كبيرة من ماء جوز الهند مفيد؟
على الرغم من كونه مشروبًا صحيًا، إلا أن الإفراط في شرب ماء جوز الهند مُضرٌّ بالصحة. نقلت صحيفة VnExpress عن الدكتورة نجوين ثي سون، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هو تشي منه - الفرع الثالث، قولها إنه من الأفضل تناول حصتين أو ثلاث حصص فقط من جوز الهند أسبوعيًا، أي حوالي 500 مل في المرة الواحدة. في حال شرب كمية أكبر من الجرعة المذكورة أعلاه، من المُرجّح أن يُعاني المستخدمون من بعض الآثار الجانبية، كما يلي:
انخفاض ضغط الدم
يُعتبر ماء جوز الهند مشروبًا غنيًا بالبوتاسيوم، وهو أحد العناصر الغذائية الأساسية لمرضى ارتفاع ضغط الدم. إلا أن الإفراط في شربه قد يؤدي إلى زيادة البوتاسيوم، وانخفاض ضغط الدم، والإصابة بالدوخة، وحتى الإغماء.
معدة ممتلئة
عند شرب كمية كبيرة من ماء جوز الهند دفعةً واحدة، ستشعر بالانتفاخ. في هذه الحالة، يتراكم الكثير من الماء في المعدة، مما يؤدي إلى تمددها والشعور بعدم الراحة.
خطر ارتفاع سكر الدم
وفقًا للتحليل الغذائي، يحتوي حوالي 100 مل من ماء جوز الهند على حوالي 5 غرامات من الكربوهيدرات. لذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يتلقون علاجًا لمرض السكري التحكم في كمية ماء جوز الهند التي يشربونها يوميًا للوقاية من خطر ارتفاع سكر الدم والمضاعفات الخطيرة.
اختلال توازن الإلكتروليت
يحدث اختلال توازن الإلكتروليتات، المعروف أيضًا باسم اضطراب الإلكتروليتات، عندما يرتفع أو ينخفض تركيز البوتاسيوم والصوديوم في الدم عن المستويات الآمنة. يؤدي شرب ماء جوز الهند باستمرار إلى تقلبات في هذين المؤشرين في الدم، مما يُبطئ تدفق الدم إلى القلب، ويؤدي إلى عدم استقرار معدل ضربات القلب، والأخطر من ذلك، قد يتوقف القلب عن النبض.
زيادة الضغط على الكلى
ستلاحظ أنه عند شرب كمية كبيرة من ماء جوز الهند، يزداد عدد مرات التبول. قد تُسبب هذه الظاهرة صعوبةً في إخراج البول، حيث تتورم خلايا النسيج الكلوي مؤقتًا. إذا استمرت هذه الظاهرة، فقد تتدهور وظائف الكلى.
تجدون أعلاه معلومات للإجابة على سؤال "هل شرب ماء جوز الهند بكثرة مفيد؟". اشربوا ماء جوز الهند بالطريقة الصحيحة للحفاظ على صحتكم.
[إعلان 2]
المصدر: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html
تعليق (0)